前幾天有一位網(wǎng)友在和我傾訴，聆聽(tīng)了他“因失眠患上了焦慮抑郁的經(jīng)歷之后”，竟然與我如出一轍，我們的情況完全就是一樣的，簡(jiǎn)直就是彼此的復刻版吶！至于誰(shuí)是誰(shuí)的復刻版，這個(gè)已經(jīng)不重要了，因為我們都已經(jīng)康復了！希望他的經(jīng)歷能給你一點(diǎn)啟發(fā)。
很多時(shí)候，我們都會(huì )被自己的思維給欺騙，以至于被拖入到了那個(gè)深不見(jiàn)底的黑洞里，就像我們的抑郁癥發(fā)生之后，回望前方，起初都是因為自己有那么一點(diǎn)點(diǎn)的焦慮，由于自己過(guò)于鉆牛角尖、又或者偏執、太看重一件事和一個(gè)人了、害怕失去或者怕不好的結局發(fā)生，所以給焦慮提供了充足的養分和滋生的溫床，至此我們慢慢地被焦慮所侵蝕、打敗，失眠和抑郁情緒也就接踵而來(lái)了。
我們習慣被當下沖擊害怕自己的事情，而迷糊了自己的思維，分辨不清到底自己是怎么失眠？怎么抑郁的？
做咨詢(xún)那么久以來(lái)，以及我自己的切身感受，幾乎很多的抑郁癥爆發(fā)，前奏都是因為焦慮和壓抑的情緒所導致的，換言之只要我們解決了焦慮的事情或者自己的心結，釋放了壓抑的情緒，那么抑郁癥就不會(huì )發(fā)生，失眠就更不會(huì )發(fā)生。
可是，對于肉體凡胎的我們，根本就沒(méi)有那么強大，七情六欲誰(shuí)抵擋的??？事情來(lái)了，誰(shuí)不急？誰(shuí)不害怕？或許以上那些話(huà)語(yǔ)，我這樣說(shuō)多少有些馬后炮了，但是卻揭露了一些我們誤解抑郁癥的真相，還原了一個(gè)真實(shí)的事實(shí)，或許這也是一件令你心頭一亮的事情吧！就像下面這位網(wǎng)友說(shuō)的一樣，他是真正地徹悟了，所以在那一刻自己一下子就明朗了起來(lái)了，人也不再焦慮抑郁了，如今的他情況越來(lái)越好了。
所以，在面對焦慮、抑郁、失眠這些問(wèn)題后，我們只要去認清這一切都是思維的騙局造成的，是這個(gè)騙局把我們拖入到了一個(gè)黑暗的世界。只要我們認清它，不被它洗腦、左右，那么不管是焦慮還是抑郁或者是失眠，都會(huì )被自己清醒的意識給拯救脫離出來(lái)。
我們之所以害怕痛苦、悲觀(guān)、難受、焦慮、失眠、抑郁，那都是因為我們的思維都被這些癥狀所裹挾，而變得悲觀(guān)和不真實(shí)了，事實(shí)上你內心深處，才不想這樣呢！所以，你需要去抽離出來(lái)，做一個(gè)與之和諧且對抗的堅強者！即：癥狀裹挾了自己的思維，使自己更加的悲觀(guān)消極，但與此同時(shí)，自己的意識上，仍舊要清晰起來(lái)，我要把自己從中分離出來(lái)，讓理性的意識來(lái)協(xié)調這些負面的思維，以此達到一種平衡的抗衡力，那么自己就不會(huì )被癥狀所打敗了。
當自己有了這種意識之后，再大的心理問(wèn)題，也都能通過(guò)自己的努力和理性、清醒、清晰的意識、分辨力去得到自行的緩解。
如這位網(wǎng)友所言：
“失眠是很痛苦的，曾經(jīng)的自己失眠了兩、三個(gè)月?！?div style="height:15px;">
最后那個(gè)月基本上每晚都是無(wú)法入睡的，眼睛瞪得老大，想哭都沒(méi)有了眼淚，太可怕了,
整夜整夜的睡不著(zhù)，你說(shuō)能不擔心恐懼嗎？第二天還得拖著(zhù)疲憊不堪的軀體去上班。
那會(huì )的自己，根本不知道自己是怎么回事了？只知道自己很焦慮，焦慮自己為什么無(wú)法入睡了？一個(gè)活人竟然都不能睡覺(jué)了？！活著(zhù)都是一種悲哀！
其實(shí)，在這此前，自己就有了恐病的焦慮了，當時(shí)的自己根本就沒(méi)有意識到自己恐病的焦慮感，會(huì )導致自己失眠！我也是醉了，真的很可憐自己！心疼自己！竟然被這該死的恐病焦慮欺騙了這么久！
早知道也不會(huì )踏破醫院的門(mén)去做很多很多的生理上的檢查了！因為身體上該檢查的都檢查了，基本無(wú)大礙。連甲亢也看過(guò)了，沒(méi)有！
以為自己的失眠是因為焦慮到自己無(wú)法入睡導致的，殊不知前奏的罪魁禍首是自己恐病的焦慮導致自己開(kāi)始出現失眠的，進(jìn)而失眠愈演愈烈，到了最后，恐病的焦慮和恐懼無(wú)法睡眠的焦慮便齊齊上陣了。
或許，你也有和我一樣的經(jīng)歷。其實(shí)我想告訴你：
我的失眠根本不是因為恐懼失眠而導致的失眠，而是在前端的我就有了恐病的焦灼情緒了，而這個(gè)焦灼的情緒又是自己無(wú)法去控制的，所以它蔓延了，從而加重了自己的失眠，于是乎最后就變成了恐懼失眠了，以至于自己就變得更加焦慮了。
以上這些心得和我揭露到的真相，是我看了走出心魔后，從中得知的，謝謝走出心魔讓我猶如醍醐灌頂般的覺(jué)知醒悟，它讓我知道自己這么久以來(lái)，自己的問(wèn)題出在了哪里，它讓我不再害怕，它給了我清晰的方向指引了我，更給了我希望和力量！
如今的自己，已經(jīng)慢慢地走出了焦慮抑郁，也逐漸恢復了往日的風(fēng)采，而失眠的問(wèn)題早已得到解決，基本上現在每晚都能睡七個(gè)小時(shí)。知足了！如果你正處于失眠狀態(tài)，若持續了兩個(gè)月了，在排除生理性問(wèn)題之后，其實(shí)多半都是心理和大腦神經(jīng)遞質(zhì)出了問(wèn)題了，即我們所說(shuō)的你不僅僅有失眠，還伴隨著(zhù)焦慮抑郁情緒，這三者從來(lái)不分家，大多數的時(shí)候，它們都是疊加發(fā)生的。
很多抑郁癥患者，都伴隨著(zhù)嚴重的失眠，而他們都認為是失眠導致了自己焦慮抑郁的。其實(shí)不然！這一點(diǎn)他們之所以會(huì )這樣認為，我太了解了！是因為當下的失眠比抑郁更折磨人，所以它更加令人痛苦，以至于迷糊不清了，才抹點(diǎn)了前面早就有的癥狀。
在失眠前，你就已經(jīng)存在著(zhù)焦慮、恐懼、擔憂(yōu)、緊張、痛苦、壓抑等等的各種心境情緒了，而正是因為這些異常的情緒因子，才會(huì )干擾、影響到你的睡眠的。
只是，你無(wú)法分辯清楚而已，因為這些侵蝕你的情緒，在白天可能你并不會(huì )感覺(jué)到它很明顯，即便是很明顯，因為你在做其它的事情時(shí)，多多少少會(huì )分散你痛苦的心境與情緒，轉移你的注意力。
所以，總體來(lái)說(shuō)白天的你雖然有這些異常的情緒攻擊，但自己還是熬得住。
一旦停下來(lái)了，比如，你手頭上的事情忙完了，坐在那里，又會(huì )開(kāi)始胡思亂想，惶惶不可終日了；
又比如，晚上躺在床上的時(shí)候，翻來(lái)覆去的自己怎么也睡不著(zhù)了，越是想睡，越是睡不著(zhù)，這時(shí)情緒的作怪以及大腦不受控制的會(huì )在想些令你害怕、擔憂(yōu)的事情。于是乎，大腦也變得亢奮了起來(lái)，而這個(gè)時(shí)候你恐怕再也無(wú)法安然地睡上一個(gè)好覺(jué)了。
導致失眠，都是因為你在短期內無(wú)法緩解自己異常的情緒，而心中的心結又無(wú)法得到釋?xiě)雅c放下，又或者不能坦然去接受面對，所以自身的心情就會(huì )受到波及與挫傷，導致大腦難過(guò)的思維不受控的發(fā)生，進(jìn)而襲擊了你的睡眠。因為一安靜，你就無(wú)法平靜！
如果這種情況持續得不到緩解，那么失眠就可能會(huì )繼續蔓延開(kāi)來(lái)，直至把你折磨得精疲力盡，從而加重自身的焦慮抑郁情緒。
也由此可得，你才會(huì )誤認為是你的失眠導致你焦慮抑郁加重的，其實(shí)前奏早已經(jīng)發(fā)生了。這就好比一個(gè)圈，一直在惡性循環(huán)地轉一樣。
真心希望我的分析能給你一些心靈上的療愈，在此祝你早日戰勝失眠、焦慮、抑郁，重獲新生的自己。
《走出心魔》是阿秋老師重度抑郁癥康復后寫(xiě)的一本療愈焦慮抑郁的靈魂書(shū)籍，同時(shí)它也是一本指引家屬如何幫助患者走出困境的書(shū)籍。推薦你學(xué)習、療愈！愿早日走出黑暗！學(xué)習是獲得成長(cháng)最快且最廉價(jià)的方式。
