著(zhù)名專(zhuān)欄作家哈理斯(Sydney J.Harries)和朋友在報攤上買(mǎi)報紙，那朋友禮貌地對報販說(shuō)了聲謝謝，但報販卻冷口冷臉，沒(méi)發(fā)一言?！高@家伙態(tài)度很差，是不是？」他們繼續前行時(shí)，哈理斯問(wèn)道。 他每天晚上都是這樣的，」朋友說(shuō)。 「那么你為甚么還是對他那么客氣？」哈理斯問(wèn)他。朋友答道：「為甚么我要讓他決定我的行為？」
一個(gè)成熟的人握住自己快樂(lè )鑰匙，他不期待別人使他快樂(lè )，反而能將快樂(lè )與幸福帶給別人。每人心中都有把“快樂(lè )的鑰匙”，但我們卻常在不知不覺(jué)中把它交給別人掌管。一位SALES抱怨道：“我活得很不快樂(lè )，因為我經(jīng)常碰到糟糕的客戶(hù)?！彼芽鞓?lè )的鑰匙放在別人手里。一位職員說(shuō)：“我的老板很苛刻，叫我很生氣！”他把鑰匙交在老板手中。一位經(jīng)理人說(shuō)：“我的競爭對手太強大了，我真命苦！” 一位美女說(shuō)：“工作壓力太大，我開(kāi)始變老了！” 這些人都做了相同的決定，就是讓別人來(lái)控制他的心情。 一個(gè)成熟的人握住自己快樂(lè )的鑰匙，他不期待別人使他快樂(lè )，反而能將快樂(lè )與幸福帶給別人。他的情緒穩定，為自己負責，和他在一起是種享受，而不是壓力。 你的鑰匙在那里？在別人手中嗎？快去把它拿回來(lái)吧！
心理健康的鑰匙：情緒ABC理論
如果有人問(wèn)你，你對自己的情緒負責嗎，你可能說(shuō)：情緒怎么能隨便控制呢？有高興事就樂(lè )，有傷心事就悲。這是人之常情嘛。
情緒ABC理論的創(chuàng )始者愛(ài)利斯認為：正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產(chǎn)生情緒困擾。如果這些不合理的信念久而久之，還會(huì )引起情緒障礙呢。
情緒ABC理論中：A表示誘發(fā)性事件，B表示個(gè)體針對此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結果。
通常人們會(huì )認為誘發(fā)事件A直接導致了人的情緒和行為結果C，發(fā)生了什么事就引起了什么情緒體驗。然而，你有沒(méi)有發(fā)現同樣一件事，對不同的人，會(huì )引起不同的情緒體驗。同樣是報考英語(yǔ)六級，結果兩個(gè)人都沒(méi)過(guò)。一個(gè)人無(wú)所謂，而另一個(gè)人卻傷心欲絕。
為什么？就是誘發(fā)事件A與情緒、行為結果C之間還有個(gè)對誘發(fā)事件A的看法、解釋的B在作怪。一個(gè)人可能認為：這次考試只是試一試，考不過(guò)也沒(méi)關(guān)系，下次可以再來(lái)。另一個(gè)人可能說(shuō)：我精心準備了那么長(cháng)時(shí)間，竟然沒(méi)過(guò)，是不是我太笨了，我還有什么用啊，人家會(huì )怎么評價(jià)我。于是不同的B帶來(lái)的C大相徑庭。
常見(jiàn)的一些不合理的信念主要有：
1. 人應該得到生活中所有對自己是重要的人的喜愛(ài)和贊許；
2. 有價(jià)值的人應在各方面都比別人強；
3. 任何事物都應按自己的意愿發(fā)展，否則會(huì )很糟糕；
4. 一個(gè)人應該擔心隨時(shí)可能發(fā)生災禍；
5. 情緒由外界控制，自己無(wú)能為力；
6. 已經(jīng)定下的事是無(wú)法改變的；
7. 一個(gè)人碰到的種種問(wèn)題，總應該都有一個(gè)正確、完滿(mǎn)的答案，如果一個(gè)人無(wú)法找到它，便是不能容忍的事；
8. 對不好的人應該給予嚴厲的懲罰和制裁；
9. 逃避可能、挑戰與責任要比正視它們容易得多；
10. 要有一個(gè)比自己強的人做后盾才行。
這些不合理的信念，你有過(guò)沒(méi)有呢？對自己的情緒負責了嗎？你給自己的理智打幾分呢？
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