每年公歷7月6~8日，太陽(yáng)到達黃經(jīng)105度時(shí)，為小暑節氣。
小暑是一年中的第11個(gè)節氣，夏季的第5個(gè)節氣。
小暑入伏天，'熱在三伏'，三伏天通常出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段。'小暑大暑，上蒸下煮'，小暑雖不是一年中最炎熱的時(shí)節，但小暑之后便是一年中最熱的大暑節氣。
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小 暑 節 氣 · 養 生 要 點(diǎn)
一、節氣灸——補氣安神、平衡氣機
1、三和元灸手持灸穴位：
巨闕、關(guān)元、神門(mén)、足三里 + 六經(jīng)辨證 + 按時(shí)取穴
2、御灸貼穴位：
巨闕 關(guān)元
巨闕是心經(jīng)上的募穴，夏季通于心，在小暑節氣艾灸此穴可養心、補心氣。
關(guān)元是任脈上的穴位，任脈主血，在夏天人體過(guò)度消耗汗液會(huì )導致心慌胸悶，關(guān)元是肝脾腎所交匯的一個(gè)穴位，在古代養生家非常提倡在夏秋之交灸關(guān)元三千壯，所以關(guān)元也是一個(gè)作為冬病夏治的重要穴位。
神門(mén)是心經(jīng)的原穴，也是心最原始精氣所匯集的穴位，灸之可養心安神。
足三里是多氣多血的穴位，夏季人體消耗大，灸足三里，可溫補氣血。
二、飲食養生
“熱在三伏”，小暑入伏天?！胺奔捶氐囊馑?，所以人們應當少外出以避暑氣。民間度過(guò)伏天的辦法，就是吃清涼消暑的食品。
1、吃餃子：俗話(huà)說(shuō)“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。頭伏吃餃子是一種傳統習俗，因為頭伏天氣濕熱，人們容易食欲不振、日漸消瘦，俗稱(chēng)“苦夏”，而吃餃子可開(kāi)胃解饞，有利于消除“苦夏”。
2、吃黃鱔：民間有“小暑黃鱔賽人參”之說(shuō)。夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節炎等疾病的緩解期。根據冬病夏治的說(shuō)法，小暑時(shí)節最宜吃黃鱔，因為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風(fēng)濕、強筋骨等作用。
3、多喝水：小暑前后氣溫會(huì )突然間攀升，人體容易缺失水分，所以要及時(shí)補充?？梢远嗪刃亻_(kāi)水，也可以煮一些酸梅湯、綠豆湯、蓮子粥來(lái)喝，從而止渴散熱。另外，食用一些水分較多的新鮮時(shí)令蔬果，也可以起到補充水分的作用。
三、起居養生
早睡早起，中午小憩：夏季白天時(shí)間較長(cháng)，加之溫度較高，人體消耗大，應早睡，頤養身體。適當午睡，為下午的活動(dòng)補足精力。
外出注意防中暑：中暑是夏季的常見(jiàn)病，小暑時(shí)節的天氣特點(diǎn)更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時(shí)一定要做好防暑工作，帶好遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽等工具，多喝水，并盡量避開(kāi)午后太陽(yáng)熱辣時(shí)外出。
“夏不坐木”：俗話(huà)講，“冬不坐石，夏不坐木”，“夏不坐木”指的是夏天雨后天晴盡量不要坐在露天的木凳/椅上。因為這種木凳、木椅在夏季容易吸納和集聚潮氣，在天晴后潮氣便會(huì )向外散發(fā)。若在上面坐得太久，易患痔瘡、風(fēng)濕或者關(guān)節炎等疾病，還有可能會(huì )引起腹痛、消化不良等腸胃疾病。
四、運動(dòng)養生
小暑高溫天氣下，人體心臟排血量下降，臟器的供氧能力變弱，人們應注重養心，以靜養為主。
可選擇在早晨外出散步。早晨涼爽清新的空氣、寧靜舒適的環(huán)境更有利于心平氣和，可以邊散步邊欣賞周?chē)木拔?，?span id="euos2oi" class="cye-lm-tag">聆聽(tīng)悅耳的鳥(niǎo)鳴聲。
以上是本期分享的小暑節氣養生方法，看完點(diǎn)個(gè)【在看】并【分享】，修己助人，給我們更多傳播中醫養生文化的動(dòng)力！
