春季陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生，所謂“一年之際在于春”。立春后，借陽(yáng)氣上升、人體新陳代謝旺盛之機，通過(guò)適當的養生方式，與大自然相適應，力求身心和諧，可為一整年的健康打下基礎。
飲食養生
1.飲食清淡——消春火。
春季人宜上火，出現舌苔發(fā)黃、口苦咽干等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。
2.黃綠蔬菜——防春困。
應多吃黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力、消除春困有好處。
3.細選食物——少疾病。
冬春吃蔥人輕松，蔥辛溫發(fā)表通陽(yáng)，此時(shí)食用，能幫助陽(yáng)氣升發(fā)；養生佳蔬首推韭菜，韭菜是養陽(yáng)的佳品，能溫補陽(yáng)氣、調暢肝氣、增強脾胃的消化吸收功能；防病保健的大蒜，具有解毒、消腫、散寒、化濕、殺蟲(chóng)功效。
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起居養生
防寒保暖：春捂護陽(yáng)
春寒料峭，立春時(shí)節陽(yáng)氣漸生，而陰寒未盡，正處于陰退陽(yáng)長(cháng)、寒去熱來(lái)的轉折期。所以，防寒保暖仍是立春養生的重點(diǎn)。此時(shí)衣著(zhù)主張“下厚上薄”，以助春陽(yáng)升發(fā)之勢。
自然起居：夜臥早起
日常起居應順應自然，夜臥早起，應當增加室外活動(dòng)多曬太陽(yáng)。讓身體的冬藏狀態(tài)開(kāi)始適應春天升發(fā)的特點(diǎn)，使自己的精神與大自然相適應，力求身心和諧，保持精力充沛。
情志養生
立春情志調養以養肝為主，春氣通肝，肝喜調達而惡抑郁。春季養肝宜順應陽(yáng)氣自然升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，生氣發(fā)怒易導致肝氣郁滯，即使生氣也要盡量將時(shí)間縮短，努力保持心態(tài)平和，以防春季抑郁癥的發(fā)生。
【來(lái)源：梧州市長(cháng)洲區倒水鎮中心衛生院】
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