一個(gè)人走在下班回家的路上，冷風(fēng)吹得鼻子有些酸酸的。裹緊了外套，將雙手插進(jìn)口袋，走著(zhù)走著(zhù)，卻覺(jué)得眼前變得模糊了。閉了會(huì )兒眼睛，又揉了揉，依然不見(jiàn)好轉，甚至覺(jué)得眼眶里有絲絲淚水在打轉……
此時(shí)的我，內心浮現了一個(gè)悲傷的想法：
我今天好像又盯太久屏幕了??！哦豁，我的眼睛要完了?。?！
（咳咳，不矯情了……）
不得不說(shuō)，我們的時(shí)間，大部分都被手機、電腦和書(shū)這些十分吸睛的「小妖精」占據了，有些人看對象還沒(méi)看它們來(lái)得久。當我們沉浸其中忘了時(shí)間時(shí)，雙眼已默默加班了很久很久。
加班久了的眼睛不會(huì )說(shuō)話(huà)，它只會(huì )通過(guò)一些行動(dòng)，讓我們覺(jué)得干澀、癢、疼……為了安撫雙眼，拯救可能在下降的視力，有些人不惜花重金囤了一堆護眼丸、蒸汽眼罩、眼藥水，一邊繼續消耗，一邊嘗試自救。
但你做的那些努力，真的能撫慰受傷的眼睛嗎？
護眼片
從左至右依次為SOUTHERNATURE護眼越橘片劑、FANCL藍莓護眼丸、bioisland藍莓素護眼膠囊、DHC護眼片|圖片來(lái)源：Google
SOUTHERNATURE護眼越橘片劑、bioisland藍莓素護眼膠囊、FANCL藍莓護眼丸……這些名字聽(tīng)起來(lái)是不是很耳熟？
如今，市場(chǎng)上能買(mǎi)到的護眼片種類(lèi)繁多，價(jià)位也是參差不齊。
護眼片，顧名思義，就是吃了之后有助于緩解視覺(jué)疲勞，有益于眼睛護理的保健品或者處方藥。
目前市面上的護眼保健品以日本和澳洲的呼聲最高，處方藥多指葉黃素一類(lèi)。
不少人覺(jué)得吃過(guò)護眼片后，眼睛干澀得以緩解，眼睛舒適度也提高了，自然覺(jué)得視力也提高了。也有不少人覺(jué)得護眼片就是「智商稅」，所謂作用只是心理安慰。關(guān)于護眼片能否起到抑制近視進(jìn)展、緩解視疲勞、保護黃斑的作用，只能說(shuō)有用，但仍需大量證據。
護眼片中常用的原材料通常為越橘、藍莓，它們富含花青素?；ㄇ嗨乜梢源龠M(jìn)眼睛視紫質(zhì)的生成，穩定眼部的微血管，并增強微血管的循環(huán)。此外，花青素還是一種強抗氧化劑，可以減少自由基對眼睛的傷害，有研究表明花青素對強光照射后視力恢復有幫助，但是對于視力改善和提高并沒(méi)有益處。
葉黃素是一種類(lèi)胡蘿卜素，可以聚積在視網(wǎng)膜上的黃斑部，增加黃斑色素含量，一定程度上可以改善視功能，同時(shí)也有研究認為增加葉黃素攝入量可降低白內障發(fā)展的風(fēng)險。但是目前結果只是初步流行學(xué)證據，仍需要大量充分研究予以證實(shí)。
但是，對于已經(jīng)近視或者黃斑部存在病變的人群，這些護眼片并不能抑制近視的進(jìn)展或者逆轉黃斑部的病變。
眼藥水
眼藥水是眼科最常用的治療手段，眼藥水的購買(mǎi)自然是以醫院配置為先，而市面上能買(mǎi)到的眼藥水良莠不齊。
說(shuō)到這里，不得不提一下曾經(jīng)一度被譽(yù)為眼藥水中的「愛(ài)馬仕」，日本必buy清單之一的FX眼藥水，早在半年前已經(jīng)被加拿大禁售。我們曾經(jīng)向大家科普過(guò)這款眼藥水包治百病的原理，在這里再帶大家復習一下。
FX眼藥水|圖片來(lái)源：Google
FX眼藥水中主要起作用的成分有兩個(gè)：甲基硫酸新斯的明和四氫唑啉。
甲基硫酸新斯的明，是一種膽堿酯酶抑制劑，能促進(jìn)平滑肌收縮。眼內睫狀肌和瞳孔括約肌都屬于平滑肌，收縮時(shí)瞳孔縮小，有效緩解眼疲勞，但是長(cháng)期使用可導致肌肉功能異常，誘發(fā)眼部疾病。
四氫唑啉，是α腎上腺素受體激動(dòng)劑，主要作用是收縮血管，滴眼液去紅血絲靠的就是這個(gè)收縮血管的作用。但是血管收縮效果也只是暫時(shí)的，停止使用后血管仍會(huì )繼續充血，造成血絲的反復出現。
同時(shí)長(cháng)期使用會(huì )引起輕度擴瞳，對于具有青光眼潛在高風(fēng)險的人群，增加了青光眼發(fā)作的風(fēng)險。血管收縮劑的長(cháng)期使用對于本身具有心血管問(wèn)題的中老年人，也具有一定風(fēng)險。
除此之外，眼藥水中所添加的防腐劑，可對眼表結構產(chǎn)生不同程度的損害，長(cháng)期使用可導致藥物性角結膜炎、干眼。
所以，在選擇眼藥水時(shí)，一定要聽(tīng)從醫生的指導，切忌盲目，不能看啥是網(wǎng)紅就買(mǎi)啥。
蒸汽眼罩
日本網(wǎng)紅產(chǎn)品是真多啊，還有一個(gè)神器叫做蒸汽發(fā)熱眼罩。
花王蒸汽眼罩|圖片來(lái)源：Google
這種蒸汽發(fā)熱眼罩取出后就開(kāi)始發(fā)熱，隨之產(chǎn)生蒸汽，因此打開(kāi)眼罩包裝后要立即使用。蒸汽是從哪里來(lái)的呢？眼罩里面有金屬粉，與空氣中的水分接觸時(shí)可以在內部生成發(fā)熱體，產(chǎn)生細微溫潤的水蒸汽。
那蒸汽發(fā)熱眼罩有作用嗎？當然有了。
眼罩使用時(shí)眼睛自然是閉上的，單單這個(gè)閉眼動(dòng)作就可以減少淚液蒸發(fā)，同時(shí)蒸汽發(fā)熱可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。
但是蒸汽眼罩也有自己的不足之處，沒(méi)有一款蒸汽發(fā)熱眼罩可以保證作用的持久性，即使是插電眼罩，但恐怕也沒(méi)有誰(shuí)敢戴著(zhù)充著(zhù)電的眼罩熟睡一整晚吧。
防藍光眼鏡
藍光是可見(jiàn)光的一種，波長(cháng)很短，容易直接作用到視網(wǎng)膜。
防藍光眼鏡|圖片來(lái)源：Google
防藍光眼鏡的作用也是眾說(shuō)紛紜。有文章報道，防藍光眼鏡對于視網(wǎng)膜的確可以起到一定的保護作用。由于人眼自身不能過(guò)濾藍光，如果要減少藍光對眼睛的傷害，一般需要佩戴有專(zhuān)業(yè)級防藍光鏡片的眼鏡。
這種眼鏡主要針對電子產(chǎn)品存在的過(guò)多藍光進(jìn)行防護，日常生活中的藍光量并不足以造成視網(wǎng)膜的損傷。
沒(méi)有近視的人也可佩戴防藍光眼鏡，來(lái)緩解電腦、手機或夜晚炫光對眼睛的刺激。
簡(jiǎn)單實(shí)用的護眼方法
保護眼睛正兒八經(jīng)的方法我們之前也介紹過(guò)，這里我們再復習一遍。
多眨眼
這個(gè)我們已經(jīng)講過(guò)許多遍，這里再和大家復習一下。
長(cháng)時(shí)間盯電腦屏幕，眨眼次數明顯減少，淚液蒸發(fā)，時(shí)間久了，眼干澀、眼疼痛隨之而來(lái)。 因此各位電腦前的朋友，一定時(shí)刻提醒自己有意識地多多眨眼。
眼睛熏蒸
跟蒸汽眼罩一個(gè)原理，只是我們建議的是純天然、無(wú)污染、更經(jīng)濟（大寫(xiě)的qiong）的方法。 熱毛巾敷眼睛或者熱水蒸汽熏眼都可以，只是熱不代表燙，40度左右即可。
減少使用手機或電腦的時(shí)間
我知道，要真正做到這點(diǎn)會(huì )很難，但如果能有一些小小的改變就很好了。 如果無(wú)法減少使用時(shí)間，那就記得遵循「3個(gè)20」原則，即用眼20分鐘后休息一下，往20步以外（6米左右）方向遠眺20秒。
使用人工淚液
建議使用不含有防腐劑的人工淚液，比如眼科屆人工淚液扛把子——海露。 但是所有眼藥水都只可救急，不可長(cháng)期使用。
完
講了這么多護眼方法，不知道大家都聽(tīng)進(jìn)去多少啦。說(shuō)實(shí)話(huà)，做好文末這4點(diǎn)，比花錢(qián)買(mǎi)各類(lèi)護眼產(chǎn)品都強。
看完我們的文章后，趕緊閉上眼，讓疲憊的眼睛緩一緩吧~乖~
早安，我愛(ài)這個(gè)世界！
來(lái)源：果殼網(wǎng) 2019-11-20 作者李芳
轉載自：鳳凰網(wǎng) 科技 科學(xué)
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