你喜歡吃西紅柿嗎？

小白特別不喜歡吃西紅柿，但卻一日三餐都少不了要吃。竟然這么不喜歡吃，又何苦為難自己，問(wèn)其原因。

小白表示西紅柿能預防前列腺癌，他身為一個(gè)男人，不得不為自己的健康著(zhù)想，就算難吃點(diǎn)也值了。

西紅柿便宜又好吃，關(guān)于它預防前列腺癌的說(shuō)法也飽受爭議，有人認為它可以預防，有人認為不行。今天小妙便來(lái)告訴大家一個(gè)確切的答案。

一、西紅柿是“男性保護神”，預防前列腺癌？

早些年，英國劍橋大學(xué)和布里斯托大學(xué)的研究人員，曾對2萬(wàn)名年齡在50~59歲的英國男性飲食和生活方式進(jìn)行了分析。結果發(fā)現，每周攝入西紅柿≥10份的男性，罹患前列腺癌的風(fēng)險下降了18%。除了攝入西紅柿可一定程度降低前列腺癌患病率以外，研究人員還發(fā)現每天攝入≥5份蔬果的男性相較于每日攝入≤2.5份蔬果的男性，前列腺癌的風(fēng)險下降了24%。

換言之，西紅柿確實(shí)具有一定預防前列腺癌的功效。

西紅柿中含有豐富的番茄紅素，番茄紅素具有預防、修復細胞損傷的功能，并且可以抑制DNA氧化。所以這就是為什么西紅柿具有一定預防前列腺癌的原因。

二、這樣吃西紅柿，番茄紅素更高

竟然番茄紅素是預防前列腺癌，那么怎么吃西紅柿番茄紅素更高呢？

想要讓身體獲取更多的番茄紅素，可嘗試著(zhù)將西紅柿煮熟了再吃。因為番茄紅素是一種脂溶性維生素，在高溫下才能更好地析出，經(jīng)過(guò)烹飪后的西紅柿內含有的番茄紅素更容易被身體所吸收利用。

當然這并不說(shuō)西紅柿不能直接生吃，相較于煮熟了吃，直接食用的西紅柿內含有的維生素C含量會(huì )更高一些。維生素C不耐高溫，在高溫烹飪下會(huì )有一定程度的流失，我們可根據自己的需求去選擇要直接生吃還是煮熟了吃西紅柿。

三、這3把“斧頭”，也是預防前列腺癌的好手

事實(shí)上，在生活中不單單只有吃西紅柿可以幫助預防前列腺癌發(fā)生，做好這三件事，也可以很大程度地幫助預防前列腺癌。

1、運動(dòng)

美國加州大學(xué)舊金山分校曾進(jìn)行過(guò)一項研究發(fā)現，男性堅持慢跑、打羽毛球、游泳對于健康有很大的益處。每周進(jìn)行這些運動(dòng)不少于3小時(shí)的男性，前列腺癌死亡的風(fēng)險降低了6成。

除此之外，堅持運動(dòng)還能幫助男性體內受損的DNA進(jìn)行修復。這說(shuō)明運動(dòng)可降低男性前列腺癌的發(fā)病風(fēng)險，并且可降低疾病的發(fā)展速度，對于男性健康而言有非常積極的作用。

2、50歲以后定期篩查

前列腺癌一般會(huì )發(fā)生在年齡在55歲以上的男性身上，高峰的發(fā)病年齡在65~75歲。所以男性建議在高發(fā)年齡之前進(jìn)行篩查，建議男性從50歲開(kāi)始，至少每年進(jìn)行一次前列腺特異性抗原篩查。

一旦發(fā)現該檢查的指標異常升高，建議要咨詢(xún)醫生是否需要進(jìn)行進(jìn)一步的穿刺活檢，幫助明確病情。

3、低脂肪飲食

飲食對于前列腺癌的發(fā)生也有很大的影響意義，如果男性長(cháng)期攝入高脂肪、高熱量飲食，很可能會(huì )引起身體肥胖，繼而導致前列腺癌在內的多種癌癥發(fā)病風(fēng)險上升。

想要預防癌癥發(fā)生，日常的飲食要保持低脂肪、低熱量、低糖，多吃新鮮的水果蔬菜，這些食物內含有豐富的維生素和硒、鈣等元素，可幫助抑制前列腺癌的發(fā)生。

四、別被前列腺癌擊垮，出現這8個(gè)癥狀要小心

一般情況下，早期前列腺癌患者身上所出現的癥狀不會(huì )太明顯，隨著(zhù)病灶逐漸增大，一些異常癥狀才會(huì )逐漸顯露。

男性如若發(fā)現自己身上存在異常的排尿困難、尿頻、精液帶血、尿急、血尿、尿痛、夜尿增多以及勃起功能障礙癥狀出現，建議要引起警惕。這些癥狀出現，很可能是因為癌癥病灶侵襲到膀胱、尿道所致，早期出現的癥狀可能不是很?chē)乐?，很容易被人誤認為是發(fā)炎引起的。但是在服用消炎藥后，癥狀卻無(wú)法得到緩解，還會(huì )隨著(zhù)時(shí)間的延長(cháng)而愈發(fā)嚴重。

還有部分患者的病情發(fā)展到后期，會(huì )發(fā)生骨轉移、肺轉移、肝轉移等，繼而引起一系列的全身癥狀出現，包括有惡心、腰疼、黃疸、食欲變差、痰中帶血等。

癌癥是人人都談及色變的疾病，但是對它我們并非毫無(wú)辦法，在生活中保持好的習慣，并定期體檢，即可很大程度地預防癌癥的發(fā)生。另外，小妙在此提醒各位，要多注意觀(guān)察身體，有出現異常及時(shí)就醫。#健康明星計劃##健康2022#

參考資料：

[1] 出現這些癥狀，需警惕前列腺癌！.中山大學(xué)附屬第七醫院 2022-02-19

[2] 男性多吃西紅柿可防前列腺癌[J].中華中醫藥學(xué)刊，2018

[3] 陳宗倫.如何預防前列腺癌[J].保健與生活，2012：42-42.

[4]鄧軍洪.預防前列腺癌50歲后應每年篩查[J].《家庭健康：醫學(xué)科普》，2015：23-23.