隨著(zhù)生活節奏的日益加快，精神壓力的增加，過(guò)勞問(wèn)題變得越來(lái)越嚴重，開(kāi)始被更多的人關(guān)注到。然而關(guān)于過(guò)勞猝死，你是不是真的了解它的來(lái)龍去脈呢？
一、什么是猝死？
猝死是指平常身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時(shí)間內，因自然疾病而突然死亡。絕大部分的猝死患者是死于心臟停搏。據相關(guān)統計，目前我國每年平均每分鐘有3-4人發(fā)生猝死，并且猝死越來(lái)越有年輕化的趨勢。
二、猝死的種類(lèi)有哪些？
猝死主要包括心源性猝死和非心源性猝死兩大類(lèi)。
心源性猝死：
也被稱(chēng)為心臟性猝死，指的是由于心臟原因導致的患者突然死亡。發(fā)生心源性猝死的患者，大多數從未被確診過(guò)心臟疾病。
很多心源性猝死的人群可能都有潛在的肥厚型心肌病或冠心病。其中冠心病導致的猝死，年齡大多在35歲以上。心肌病或致命性心律失常導致的猝死，在35歲以下更常見(jiàn)。
非心源性猝死：
也稱(chēng)非心臟性猝死，指患者因心臟以外原因的疾病導致的突然死亡，約占全部猝死的25%。常見(jiàn)的主要疾病包括呼吸系統疾病如肺梗死、支氣管哮喘，神經(jīng)內科疾病的急性腦血管病，如腦出血等。
三、猝死的直接原因有哪些？
大多數猝死并沒(méi)有明顯的預警癥狀，但是存在以下?tīng)顩r時(shí)，會(huì )導致猝死風(fēng)險的增加。
①冠心病是猝死的主要危險因素，同時(shí)也包括有吸煙、高血壓、肥胖、心血管疾病、糖尿病等行為或癥狀的人群。
②劇烈運動(dòng)是青壯年猝死的誘發(fā)因素。
③存在猝死家族史的人群。
④過(guò)度飲酒、驚嚇、精神刺激、連續熬夜等情況發(fā)生時(shí)。
猝死總是來(lái)得突然，讓人防不勝防。但是只要做到以下幾點(diǎn)，就能大大降低猝死的風(fēng)險。
1、避免過(guò)度勞累，減少熬夜情況
長(cháng)期熬夜，會(huì )提高患癌風(fēng)險，還會(huì )誘發(fā)心血管疾病，腸胃疾病等一系列問(wèn)題。因此一定要保證勞逸結合，減少熬夜的頻次。
2、適當運動(dòng)，有益健康
每天堅持運動(dòng)30分鐘，即可有效降低心臟病、中風(fēng)、猝死等風(fēng)險，所以一定要每天保證適量的運動(dòng)量。當然，運動(dòng)也要量力而行，不能因為運動(dòng)而讓自己過(guò)于疲勞，不然就會(huì )起到適得其反的效果。
3、合理飲食，戒煙戒酒
重油重鹽、辛辣刺激類(lèi)食物，這些都是心血管疾病問(wèn)題的元兇。平時(shí)飲食還是要多吃富含維c的食物，注意調整飲食結構。另外，吸煙也是導致心血管疾病問(wèn)題的另一大元兇。比起正常人，吸煙人群的猝死率風(fēng)險更高。
四、保持心情平和穩定
波動(dòng)的情緒會(huì )使血壓驟然升高，誘發(fā)急性心梗等問(wèn)題。因此在平時(shí)生活中，切勿大悲大喜，注意調節好自己的情緒。
日常生活中風(fēng)險總是無(wú)處不在，除了照顧好自己，一份暖心的保障也是必不可少，能在關(guān)鍵的時(shí)刻，為你提供更安心的守護。
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