養生堂視頻20130829 王玉光：多事之“秋”先潤燥－1
BTV北京衛視養生堂20130829期主題：多事之“秋”先潤燥－1。主要介紹濕度對健康的影響，加濕器的使用原則，秋季咳嗽的特點(diǎn)，溫燥傷肺的癥狀，秋季洗澡注意事項，如何選擇洗浴用品等相關(guān)內容。嘉賓：王玉光：北京中醫醫院呼吸科主任。
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秋季很多人會(huì )感到嘴干、咽干、眼睛干癢、皮膚干燥。干燥是秋季最主要的問(wèn)題，此時(shí)很多人會(huì )用加濕器增加空氣的濕度。專(zhuān)家提示，如果加濕器使用不當，會(huì )給身體帶來(lái)嚴重危害。
專(zhuān)家提示，某些疾病的發(fā)生或慢性病的惡化，有明顯的周期氣候特征，這類(lèi)病稱(chēng)為季節病。到了秋季，咳嗽、打噴嚏、咽喉痛的人群明顯增多，這些癥狀都跟空氣濕度的下降有關(guān)系。
專(zhuān)家提示，有些患者入秋后開(kāi)始出現咳嗽的癥狀，到了初冬才慢慢緩解，這種秋季慢性咳嗽往往和燥邪有關(guān)系。中醫認為燥是秋季的主氣，燥邪傷人分為溫燥、涼燥兩種。
夏季很多人都有每天洗澡的習慣，專(zhuān)家提示，進(jìn)入秋季老年人皮脂腺分泌減少，應適當減少洗澡次數。正常人基本每周2次為宜，身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數。秋季頻繁洗澡，反而會(huì )加重皮膚干燥的感覺(jué)。
20130829北京衛視養生堂：王玉光講秋天如何降燥
養生堂 > 養生節目 > 北京衛視養生堂來(lái)源：三九養生堂責編：劉書(shū)
發(fā)表時(shí)間：2013-08-30 09:39
秋天就要來(lái)臨了，越來(lái)越多的家庭和辦公場(chǎng)會(huì )使用加濕器來(lái)防止干燥，但究竟怎樣使用加濕器才算科學(xué)呢?在秋天這個(gè)季節該如何降燥呢?帶著(zhù)這兩個(gè)問(wèn)題一起去尋找呼吸科專(zhuān)家王玉光專(zhuān)家為我們解惑，關(guān)注北京衛視養生堂，答案就在這里!
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秋天如何降燥
飲食潤燥忌亂補
秋冬季節，很多人感到燥熱，身體也有種種不適，例如干咳、心神不寧等等。中醫專(zhuān)家表示，應多吃些養陰清燥、排毒潤肺的食物，適當進(jìn)行飲食調理。比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉、蓮藕、杏仁、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺、葡萄等。
中醫歷來(lái)講究藥食同源，此時(shí)吃點(diǎn)糯米百合甜杏粥，具有養陰潤肺、清心安神、止咳平喘的功效;吃點(diǎn)蓮子糕有補腎、健脾、抗衰老作用;吃點(diǎn)冰糖銀耳羹可以潤肺止咳、生津養陰、健腦防衰的作用;吃點(diǎn)白糖蒸山藥可以補中益氣，益五臟，強筋骨;喝點(diǎn)烏龍蜜茶，可以通水利尿、潤燥生津。
專(zhuān)家指出，秋冬適當進(jìn)補，確能恢復和調節各臟器機能，達到養生目的。但是，若亂補、猛補、急補，則可能事與愿違。因此，脾虛者、胃火旺盛者以及老年人和兒童，進(jìn)補前先調理胃腸,根據自己的體質(zhì)，在醫生指導下適當進(jìn)補。
起居保濕應有法
我國北方開(kāi)始送暖氣了。屋里暖和了，各種問(wèn)題也來(lái)了。換衣服的時(shí)候，總會(huì )有噼里啪啦的電光火花閃過(guò);一些老年人睡在暖和的被窩時(shí)，總感覺(jué)身上又癢又扎;洗澡過(guò)勤的人，渾身長(cháng)滿(mǎn)了“魚(yú)鱗”;年輕姑娘大量喝水，又涂保濕品，但肌膚狀態(tài)依然不盡如人意。這是怎么回事呢?
專(zhuān)家說(shuō)，秋冬天干物燥，皮膚也變得干燥起來(lái)，這是自然規律。此時(shí)，人們應順其自然，生活起居中要防燥，但注意適度。如果洗澡過(guò)勤，將皮膚角質(zhì)層傷害，其保護皮膚的作用就會(huì )失去，皮膚細胞內的水分更容易蒸發(fā)掉，皮膚就會(huì )干燥。如果保濕不得法，只會(huì )加重干燥。
專(zhuān)家建議，秋冬季節一周洗1~2次為宜，老年人皮膚瘙癢，可適當在皮膚上涂上一些潤膚劑，如果病情加重，應去醫院診治。保養皮膚，也一定要注意方法。面部分泌物多者，不宜過(guò)度使用油脂類(lèi)化妝品，否則會(huì )誘發(fā)痘痘;敏感肌膚者，不宜再刺激皮膚;夜間護理不如清晨保養效果好，早晨8點(diǎn)保濕最有效。
情緒煩躁宜收斂
秋冬天氣較燥，燥容易化火，所以人也就容易發(fā)脾氣。再加上工作壓力大，人容易煩躁、動(dòng)怒。專(zhuān)家分析，隨著(zhù)秋冬時(shí)節陽(yáng)光照射逐漸減少，人體生理節律出現紊亂，內分泌失調，抑郁癥高發(fā)，此時(shí)人們要順應秋冬收斂特點(diǎn)，注意情緒調節。
專(zhuān)家指出，樹(shù)立以健康為中心的理念，時(shí)刻保持胸襟寬闊，樂(lè )觀(guān)豁達。只要不是原則性問(wèn)題，忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空;培養興趣愛(ài)好，陶冶情操;多到大自然里曬太陽(yáng)，減輕或消除抑郁情緒;自我放松，如打哈欠、伸懶腰、深呼吸，可以平撫情緒、安定心神，能有效幫助睡眠。
專(zhuān)家說(shuō)，積極調整自己的心態(tài)，可以避免抑郁情緒的發(fā)生。如果問(wèn)題比較嚴重，應及時(shí)求助心理醫生。
運動(dòng)除燥巧安排
運動(dòng)也能除燥?有不少人對此表示質(zhì)疑。其實(shí)，合理安排運動(dòng)，會(huì )帶來(lái)不一樣的除燥效果。
專(zhuān)家提出，要根據自己的身體狀況，合理安排時(shí)間和運動(dòng)量，如爬樓梯、打球、散步、跳舞、打太極拳等。適當讓自己出汗，可以促進(jìn)新陳代謝，防止皮膚干燥，還能使人放松心情;每天步行時(shí)間不少于1小時(shí)，每星期步行3~4次。這樣，既養生又經(jīng)濟。
本期嘉賓介紹
王玉光
王玉光，男，主任醫師，44歲，醫學(xué)博士，首都醫科大學(xué)附屬北京中醫醫院呼吸科主任兼肺病研究室主任，首都醫科大學(xué)、北京中醫藥大學(xué)碩士研究生導師。先后從師于李恩復、周平安、李發(fā)枝、王永炎教授;作為骨干參加了SARS、手足口病、甲型H1N1流感救治，是“金花清感方”的六名研制人員之一。擅長(cháng)頑固性咳嗽，肺間質(zhì)纖維化，難治性哮喘，難治性肺部感染等呼吸系統疑難病證的中西醫診治。目前擔任國家衛生部新型冠狀病毒專(zhuān)家組成員，國家中醫藥管理局突發(fā)公共衛生事件中醫藥專(zhuān)家委員會(huì )委員，中華中醫藥學(xué)會(huì )感染分會(huì )常務(wù)理事兼副秘書(shū)長(cháng)，中華中醫藥學(xué)會(huì )肺病分會(huì )常務(wù)理事。曾獲得首都甲型H1N1流感科技攻關(guān)獎勵、華夏醫學(xué)獎、中華中醫藥學(xué)會(huì )科技獎勵，曾獲得第二屆首都群眾喜愛(ài)的青年名中醫稱(chēng)號。
如何使用加濕器
1、北方地區的用戶(hù)盡量不要使用自來(lái)水加濕，盡量使用純凈水或蒸餾水(自來(lái)水和白開(kāi)水同樣存在硬度問(wèn)題，需要根據當地水質(zhì)取舍)。
2、不要空箱使用，搬動(dòng)時(shí)要將水箱中的水放掉，不得倒置;別在冰凍的情況下使用，應該使用低于40℃的清潔水。
3、最好放在0.5—1.5米高的穩定平面上，遠離熱源、腐蝕物和家具等，避免陽(yáng)光直射。
4、超聲波加濕器最好定期使用專(zhuān)用的加濕器清洗液或白醋進(jìn)行清洗。電熱式加濕器需定期清洗水箱中的水垢。純凈式加濕器保養較為方便，只需每1—2年換一次蒸發(fā)器、過(guò)濾網(wǎng)即可。
5、清洗時(shí)不可將機器放入水中;清洗水溫不得超過(guò)50℃;不要用硬物刮除水垢，不要用洗滌劑、煤油、酒精等清洗機身和部件，以免損壞機件。
6、長(cháng)時(shí)間不使用加濕器時(shí)，應將水槽、水箱中殘留的水倒掉，將各部分清洗、擦干、晾干后再裝入原包裝箱收藏。
