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趙之心 做客重慶衛視《愛(ài)尚健康》
視頻地址:  http://bugu.cntv.cn/life/C39083/classpage/video/20130227/101172.shtml

揉捏拍打好在哪兒？
在拍拍打打掐一掐的過(guò)程中，讓我們的疾病得到有效的緩解。不用找穴位 不用找經(jīng)絡(luò )。
什么是捏？
把兩個(gè)手去掐起你身體的某一個(gè)部分，但是不要擰麻花。
——捏脖子有哪些功效？
咽炎 扁桃體炎環(huán)狀紋
——怎樣捏脖子保健效果最好？
捏住往前扥一扥 放松。隨著(zhù)捏和掐局部的血液循環(huán)量會(huì )加大。
——怎樣捏脖頸保健效果最好？
用手捏住后頸的肌肉5秒鐘，同時(shí)抬頭 然后開(kāi)始一 二 三 放松。緩解頸椎酸痛 頸椎病 頸椎變形。
一組捏5-6次休息，捏10-30下。不要下手太狠，到自己能忍受最好。
——專(zhuān)家觀(guān)點(diǎn)：捏脖頸需根據承受力度自己操作
什么是揉？
——怎樣揉手腕保健效果最好？
手背揉一揉。揉內關(guān)對心臟好，手放在膝蓋上，用另一只手揉，還是揉疼了最好。




內關(guān)是心包經(jīng)的穴位。

——怎樣揉膝蓋保健效果最好？

兩只手放在膝蓋上，開(kāi)始轉，膝關(guān)節馬上就熱了。是手上的熱傳導到膝關(guān)節上。古人養腿的方法就是這樣。
——揉膝蓋有什么好處？
對胃比較好，這里是胃經(jīng)經(jīng)過(guò)的地方。捶腿可以化食。
什么是拍？
——怎樣拍打胳膊比較效果最好？
心包經(jīng)：首先拍打心包經(jīng)，手心朝上，從手指開(kāi)始，向上拍，再回來(lái)。換手。
大腸經(jīng)和肺經(jīng)：張開(kāi)手的大拇指和食指，在其中間拍打，靠手背是大腸經(jīng) 靠手心是肺經(jīng)。
小腸經(jīng)和心經(jīng)：手心向上，小手指是小腸經(jīng) 無(wú)名指是心經(jīng)，沿手背內側拍打。
三焦經(jīng)：手背朝前，向上一直拍到腋下。

——教你怎樣拍打背部最健康

彎腿 兩手扶在膝關(guān)節上，弓背。

從上到下，從下到上，沿著(zhù)脊柱兩側拍打。手到了皮就馬上彈起。打皮就是刺激經(jīng)絡(luò )，皮下就是經(jīng)絡(luò )。拍打是刺激表皮。

第二種拍打是實(shí)拍，是振動(dòng)里面的內臟，包括脊柱上的骨骼。拍打3-5分鐘就夠了。
——拍拍打打有什么好處？
皮膚是最重要的免疫器官。
——怎樣拍腿保健效果最好？
坐位腿放直。拍腿正面。切腿正面。掐大腿捏起正面的肌肉。人的胃經(jīng)就在腿的正面。
膽經(jīng)在外褲線(xiàn)位置。用手掌根從打針的地方開(kāi)始敲，到小腿。再回來(lái)?？梢栽倌笠荒髢蓚燃∪?。

肝經(jīng)在內褲線(xiàn)位置。用手掐大腿內側肌肉。內褲線(xiàn)是肝經(jīng)，褲線(xiàn)上面是脾經(jīng)，褲線(xiàn)下面是腎經(jīng)。
掐大腿后面。這里是膀胱經(jīng)。

——怎樣拍腳踝保健效果最好？

握拳用手四指骨節敲腳踝骨上方。手心放在腳踝骨上方，手心的位置是三陰交穴。

生活當中身體總會(huì )有一點(diǎn)不適的，那么你知道如何利用揉捏拍打保健康嗎?敬請收看本期的愛(ài)尚健康視頻聽(tīng)聽(tīng)趙之心的講解。

本期節目請到的嘉賓是健管家、國家級社會(huì )體育指導員趙之心，講揉捏拍打保健康。

揉捏拍打保健康

拍打頭部

用左手拍打頭部左側，用右手拍打頭部右側，從頭前拍打至頭部后。然后左右掌分別拍打頭部?jì)蓚??？煞乐晤^暈、腦供血不足。

拍打上肢

用右手掌或右拳從上而下拍打左上肢的前后左右四個(gè)面，然后用左手掌采用同樣方法拍打右上肢?？深A防或緩解上肢肌肉酸痛、上肢麻木等。

拍打兩肩

先用右手掌拍打左肩，再用左手掌拍打右肩?？深A防肩周炎、肌肉酸痛和麻木等。

拍打背部

先用右手握拳拍打背部左側，再用左手握拳拍打背部右側?？深A防背痛、慢性支氣管炎、肺氣腫、肌肉酸痛。

拍打胸部

先用右手掌或握拳拍打左側胸部，再用左手掌或握拳拍打右側胸部，由上往下拍打。再由下往上拍打?？深A防冠心病、肺氣腫、肌肉酸痛等。

拍打腰腹部

用兩手掌或握拳，以腰為軸，前后轉動(dòng)帶動(dòng)兩手，右手拍打左腹部，左手拍打右腰部;左手拍打右腹部，右手拍打左腰部?？煞乐窝?、腰痛、骨質(zhì)增生、消化不良、便秘等。

拍打下肢

用右手掌或握拳拍打大腿和小腿，從上往下拍打?？煞乐瓮炔考∪馑嵬?、下肢麻木、下肢無(wú)力等。

在久而久之的拍打中，體魄可不斷增強。一年四季，不進(jìn)醫院、遠離藥罐。