健康三字經(jīng)
清晨起，莫慌忙，
伸伸懶腰再起床。
床邊坐，別著(zhù)急，
半分鐘后再站起。
溫開(kāi)水，喝半杯，
血脈通暢最寶貴。
大小便，要排空，
清腸排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要營(yíng)養好。
日出后，晨練宜，
空氣新鮮利身體。
指梳頭，干洗臉，
頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻，揉揉眼，
遠離感冒和花眼。
齒常叩，舌常轉，
生津開(kāi)胃齒固堅。
保健穴，常按摩，
健身祛病好處多。
大步走，小步跑，
一天萬(wàn)步比較好。
循漸進(jìn)，持之恒，
常年堅持必然靈.
戒吸煙，限喝酒，
心胸開(kāi)闊不發(fā)愁。
午飯后，睡一覺(jué)，
自我調節減疲勞。
晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
晚飯后，散散步，
身心放松舒睡眠。
睡覺(jué)前，泡泡腳，
按摩涌泉勝吃藥。
重健康，在心理，
心理健康數第一。
有愛(ài)心，要牢記，
淡泊人生有意義。
葆青春，養天年，
合家幸福到永遠。
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光
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老
孺
子
牛
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圖
書(shū)
館
冬季養腎黃金季節【文稿+視頻】
健康之路王耀獻
冬季養腎黃金季節【文稿+視頻】
健康之路王耀獻20121123冬季養腎黃金季節（1）二至丸,三仙湯,枸杞菊花茶,枸杞山藥粥,養腎八寶粥 健康之路王耀獻20121124冬季養腎黃金季節（2）（五子衍宗丸,右歸丸,山藥枸杞粥,六味地黃丸）健康之路王耀獻20121125冬季養腎黃金季節（3）美容養顏茶，痛經(jīng)止痛方，寄生羊肉湯健康之路王耀獻20121126冬季養腎黃金季節（4）（白果蒸雞蛋羹，青娥丸，補腎泡腳方）健康之路王耀獻20121127冬季養腎黃金季節（5）（緩解失眠泡腳健康之路王耀獻20121128冬季養腎黃金季節（6）（消水腫代茶飲,緩解慢性咽炎代茶飲,腎病防衰方如何養腎20121123健康之路視頻和筆記:王耀獻講冬季補腎,補腎方,補腎食療
本頁(yè)提供2012年11月23日科教頻道cctv10健康之路節目視頻全集和要點(diǎn)筆記，本期主題是冬季養腎黃金季節（1）。嘉賓是王耀獻，主要介紹冬季養腎，腎為先天之本的本意，中醫腎的范疇，腎虛的典型癥狀，腎和人體疾病的關(guān)系，治療腎陰虛和腎陽(yáng)虛的經(jīng)典名方，補腎的食療，補腎的穴位按摩方法等內容。
中醫注重順時(shí)養生，四季對應著(zhù)不同的臟腑：春養肝，夏養脾，秋養肺，冬養腎。
現在正在入冬，所以正是養腎的好時(shí)節。民間也有今冬進(jìn)補，明年打虎的說(shuō)法。
腎為先天之本的本意是什么？是腎是人體最先發(fā)育的器官？腎的好壞后天無(wú)法改變？腎是生命的本源？正確答案是腎是生命的本源。
腎是生命的本源的原因：腎和繁衍后代有關(guān)系；腎是生命的發(fā)動(dòng)機；腎是人體健康的銀行。
中醫的腎包含的面很廣，是個(gè)大的系統。西醫的腎是指腎這個(gè)器官，是中醫腎概念中的一個(gè)部分。
哪種表現是腎虛的典型癥狀？是痤瘡？脫發(fā)還是口苦？正確答案是脫發(fā)是腎虛的典型癥狀表現。
腎，其華在發(fā)，開(kāi)竅于耳，所以第一表現就是脫發(fā)。肝膽有熱會(huì )口苦。
中醫認為腎和人的體質(zhì)、壽命密切相關(guān)，所以腎在中醫理念中對應很多疾?。?div style="height:15px;">
腎主水，如果腎出問(wèn)題，可以造成水腫；
腎主生長(cháng)發(fā)育生殖，如果腎出問(wèn)題，可以造成發(fā)育遲緩，月經(jīng)不調，不孕不育；
腎主納氣，如果腎出問(wèn)題，可以造成慢性咳嗽；
腎主骨生髓通于腦，如果腎出問(wèn)題，可以造成骨質(zhì)疏松，健忘；
腎開(kāi)竅于耳，如果腎出問(wèn)題，可以造成耳鳴耳聾；
腎司二便，如果腎出問(wèn)題，可以造成便秘，腹瀉，尿頻，夜尿；
腰為腎府，如果腎出問(wèn)題，可以造成腰酸腰疼；
緩解腎陰虛經(jīng)典名方：二至丸。
二至丸的原料和用法：女貞子30克，旱蓮草30克，每日煎湯服用即可。
緩解腎陽(yáng)虛經(jīng)典名方：三仙湯。
三仙湯的原料和用法：仙茅15克，仙靈脾15克，仙鶴草15克，每日煎湯服用。
哪種食物可以補腎？是枸杞、大棗還是山楂？正確答案是枸杞補腎。
大棗補血，健脾胃。山楂主治消化不良。枸杞既補腎陰又補腎陽(yáng)。
枸杞補腎每天食用量應該在10-30克之間，也就是通常大小的枸杞子40-50粒。
枸杞的吃法很多，比如泡茶、煲湯、煲粥都可以。健康之路節目中介紹了三種枸杞補腎的食療方法：枸杞菊花茶、枸杞山藥粥、養腎八寶粥。
枸杞菊花茶可以滋陰降火，就是用枸杞和菊花泡茶。
枸杞山藥粥可以養胃補腎，對腎陰虛有很好的幫助，方法就是用枸杞和山藥熬粥即可。
養腎八寶粥的材料：山藥30克，白果5克（白果和山藥最好提前侵泡，方便煮透），黑芝麻10克，核桃10克，黑米30克，芡實(shí)30克，板栗10克。
養腎八寶粥的制作方法：將上述原料加水1000-1500克熬粥，根據個(gè)人情況選擇稠還是稀即可。
關(guān)于補腎養生下列哪種說(shuō)法是正確的？是腎虛的人要少運動(dòng)？腎虛的人要多吃肉？還是腎虛的人要多按摩？正確答案是腎虛的人要多按摩。
腎虛的人要適量運動(dòng)，運動(dòng)對腎虛有一定的好處，不能不運動(dòng)；腎虛提倡素養，就是要少吃肉。
人身上有很多養腎強腎的穴位，按摩、艾灸這些穴位，可以起到激發(fā)腎氣，保養精氣，強身健體的作用。
本期健康之路節目中介紹了三大養腎補腎的穴位：關(guān)元穴、涌泉穴和腎俞穴。
按摩關(guān)元穴有激發(fā)腎氣的作用。
按摩涌泉穴有補肝腎，清虛火的作用。
腎俞穴是腎氣出入的地方。
節目最后還給出了冬季養腎的原則：天人相應法自然，先天之本要保全。冬季養腎正當時(shí)，藥食針按功不凡。
王耀獻，北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院院長(cháng)。
20121123健康之路視頻20121124健康之路視頻和筆記:王耀獻講補腎陰補腎陽(yáng)的名方和食補
本頁(yè)提供2012年11月24日科教頻道cctv10健康之路節目視頻全集和要點(diǎn)筆記，本期主題是冬季養腎黃金季節（2）。嘉賓是王耀獻，主要介紹腎虛和假腎虛，腎陽(yáng)虛和腎陽(yáng)虛的特點(diǎn)，六味地黃丸補腎陰，右歸丸補腎陽(yáng)，五子衍宗丸治療不孕不育，補腎的食材和誤區等內容。
民間有十男九虛的說(shuō)法，其實(shí)這種說(shuō)法是錯誤的，現代男性很多都是假腎虛，比如說(shuō)疲勞、總感覺(jué)沒(méi)勁、失眠、焦慮、耳鳴、健忘等癥狀，實(shí)際上和腎虛沒(méi)有太大的關(guān)系，多是因為壓力大造成的。
男性出現那種情況的時(shí)候不能補腎呢？是尿熱尿頻、耳鳴還是腰膝酸軟？正確答案是尿熱尿頻的時(shí)候不能補腎。
腰膝酸軟或者耳鳴的時(shí)候可以根據癥狀選擇是否需要補腎。
哪些表現不屬于腎虛？陰囊有汗、潮熱、晚上睡覺(jué)燥熱、大便干結、舌苔厚膩等，這些都是實(shí)證，不屬于腎虛。
男性補腎虛最大的原則是慢補，千萬(wàn)不要猛補。切忌濫服壯陽(yáng)藥。
中青年男性應該注重補腎陰，老年男性應該注重補腎陽(yáng)。
腎陰虛和腎陽(yáng)虛共同的表現是？倦怠乏力、夜晚盜汗還是手腳冰涼？正確答案是倦怠乏力是腎陰虛和腎陽(yáng)虛共同的癥狀。
腎陰虛和腎陽(yáng)虛共同的特點(diǎn)：倦怠乏力、腰膝酸軟、性功能障礙。
腎陰虛和腎陽(yáng)虛不同的表現：腎陰虛會(huì )五心煩熱、顴紅潮熱、夜晚盜汗；腎陽(yáng)虛會(huì )畏寒肢冷、面色虛白、精神不振。
出現那種表現時(shí)適合吃六味地黃丸？是盜汗、自汗還是怕冷？正確答案是盜汗的時(shí)候適合吃六味地黃丸。
所謂盜汗就是在不清醒的時(shí)候出汗，比如睡著(zhù)了出汗；自汗就是在清醒的時(shí)候出汗。
六味地黃丸是補腎陰的名方，由張仲景的金貴腎氣丸加減而成，由熟地、山茱萸、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓組成。
哪些情況不適合服用六味地黃丸呢？感冒、肥胖、痰濕、脾胃虛寒、大便溏稀、五更瀉、怕冷等都不適合服用六味地黃丸。
右歸丸也是金貴腎氣丸的加減，主要用于補腎陽(yáng)，由熟地黃、山茱萸、枸杞子、菟絲子、鹿角膠、炮附子、山藥、杜仲、肉桂、當歸組成。
中醫認為，腎虛是不育的主要原因。五子衍宗丸是非常好的治療不育的方子，被稱(chēng)為古今種子第一方！
五子衍宗丸由枸杞子、菟絲子、覆盆子、五味子、車(chē)前子構成，可以治療不孕不育、早衰。
古書(shū)上說(shuō)補陽(yáng)用五子、補陰用六位，五子就是五子衍宗丸，六位就是六味地黃丸。
補腎有很多食療方法、食材，常見(jiàn)的有蔥、韭菜、西洋參、豬腰子、鹿茸、生蠔、甲魚(yú)、山藥、海參等。
蔥是通陽(yáng)的作用，可以疏通陽(yáng)氣，不是壯陽(yáng)，也沒(méi)有補腎的作用；
韭菜籽才有補腎陽(yáng)的作用，用于陽(yáng)痿、遺精、夜尿頻等癥狀。韭菜根、韭菜葉子都沒(méi)有補腎的作用；
西洋參可以益氣強心，但是沒(méi)有補腎作用；
豬腰子補腎氣，但是含有較多的嘌呤和膽固醇，不宜多吃；
鹿茸主要補腎陽(yáng)；
甲魚(yú)適合腎陰虛的人；
生蠔偏于補陽(yáng)；
山藥適合補腎；
海參對腎陰虛、腎陽(yáng)虛都適合。
腎陰虛和腎陽(yáng)虛都適合吃的是什么？是甲魚(yú)、山藥還是生蠔？正確答案是山藥適合腎陰虛和腎陽(yáng)虛吃，因為它既能補陰又能補陽(yáng)。
補腎用哪種山藥好？焦作（古稱(chēng)懷慶府）產(chǎn)的山藥又叫懷山藥，歷來(lái)是山藥中入藥的種類(lèi)，所以懷山藥較好。
怎么用山藥來(lái)補腎？最好熟吃，炒菜、熬粥、煲湯都行，推薦山藥枸杞粥。
山藥枸杞粥的原料：山藥300克，枸杞30克，百米100克。
山藥枸杞粥的做法：鍋中加水煮沸，再將山藥切塊，放入所有材料后重新煮滾，改小火煮30分鐘即可。
山藥枸杞粥的功效：既能健脾，又能補腎。
王耀獻，北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院院長(cháng)。
20121124健康之路視頻20121125健康之路視頻和筆記:王耀獻講女性各年齡的補腎方和食補
本頁(yè)提供2012年11月25日科教頻道cctv10健康之路節目視頻全集和要點(diǎn)筆記，本期主題是冬季養腎黃金季節（3）。嘉賓是王耀獻，主要介紹女性不同年齡的經(jīng)典補腎方，比如烏雞白鳳丸，痛經(jīng)調養方，寄生羊肉湯，美容養顏茶等內容。
王耀獻，北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院院長(cháng)。
《黃帝內經(jīng)》中對于女性一生的情況進(jìn)行了非常精辟的概括，以七為界，分為七個(gè)七：
女子七歲腎氣盛，齒更發(fā)長(cháng)；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子；三七腎氣平均，故真牙生而長(cháng)極；四七筋骨堅，發(fā)長(cháng)極，身體盛壯；五七陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始墮；六七三陽(yáng)脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白；七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無(wú)子也。
本期健康之路將分別介紹不上述各個(gè)階段的不同特點(diǎn)、典型癥狀、調理方法、經(jīng)典名方等。
14-21歲的女性（二七至三七），容易出現月經(jīng)不調。
哪種生活習慣容易導致月經(jīng)不調呢？是熬夜、飲食不規律還是不愛(ài)運動(dòng)？正確答案是熬夜容易導致月經(jīng)不調。
如果熬夜，不能養精蓄銳，腎精處于半滿(mǎn)狀態(tài)，這樣就容易虧損，影響到月經(jīng)。
對于月經(jīng)不調，有一個(gè)非常有名的中藥方劑可以進(jìn)行調理：烏雞白鳳丸。
烏雞白鳳丸的藥物組成：烏骨雞、人參、黃芪、丹參、當歸、白芍、川芎、生地、熟地、甘草、香附、鹿角膠、鹿角霜、銀柴胡等20位中藥。
烏雞白鳳丸是武之望的名方，機能補腎陽(yáng)，又能補腎陽(yáng)，并且益氣補血，對女性月經(jīng)的調理作用非常好，稱(chēng)為女性調理月經(jīng)圣藥。
痛經(jīng)是由腎虛造成的嗎？大多數情況下是的。中醫認為通則不痛，如果神精虧，氣血不養子宮會(huì )出現痛經(jīng)；如果腎陽(yáng)不足，不能溫養，造成宮寒也會(huì )出現痛經(jīng)。
痛經(jīng)止痛方：葫蘆巴15克，肉桂5克，小茴香5克，加水煎服。月經(jīng)來(lái)潮第一天起服用，連用三天，有溫腎暖宮祛寒的作用。
腎足則月月舒，腎虛則月事愁。
調理月經(jīng)需要注意哪些問(wèn)題？要調整腎精；要調整氣血；生活要規律，盡量不要熬夜；注意保暖，不要貪涼。
28歲左右的女性（四七），處于身體鼎盛時(shí)期，適合結婚生子。28歲是青春的分水嶺，四七主要是面對產(chǎn)后的問(wèn)題。
女性分娩會(huì )傷元氣，需要特別注意補腎。
產(chǎn)后哪種情況與腎虛關(guān)系最密切？是產(chǎn)后發(fā)熱、產(chǎn)后身痛還是惡露不凈？正確答案是產(chǎn)后身痛和腎虛關(guān)系最密切。
產(chǎn)后補腎可以用寄生羊肉湯：羊肉250克，生姜10克，桑寄生、當歸、黃芪各30克。
將三種中藥用紗布包好，與羊肉同放砂鍋中加水燉至爛熟即可。每日1次，蓮蓉4-5天。
寄生羊肉湯可以有效緩解產(chǎn)后身痛，但是注意服用4、5天即可，不可久服，避免上火。
35-42的女性（五七至六七），開(kāi)始進(jìn)入風(fēng)韻猶存的階段，慢慢出現一些容顏上的問(wèn)題。
腎是女性健康和容顏的發(fā)源地。
女性面部出現那種問(wèn)題和腎虛有關(guān)？是痤瘡、黑眼圈還是酒糟鼻？正確答案是黑眼圈是女性腎虛的表現。
和黑眼圈一樣，腰疼、長(cháng)斑也是女性常見(jiàn)的腎虛表現。
調理女性容顏的美容養顏茶：枸杞15克，藏紅花0.1克，泡茶喝。
藏紅花較貴，1克大概50塊錢(qián)左右。上面的美容養顏茶月經(jīng)期不能喝，孕婦不能喝，其他情況平時(shí)可以天天喝。
49歲的女性（七七），最大的問(wèn)題是更年期。
哪位重要可以緩解更年期多汗？是竹葉、荷葉還是桑葉？正確答案是桑葉可以緩解更年期多汗。
竹葉和荷葉沒(méi)有斂汗的作用，冬桑葉有這個(gè)效果，并且可以穩定人的情緒、調節植物神經(jīng)紊亂。
桑葉10克研末后，用米湯送服，可以緩解多汗盜汗。
20121125健康之路視頻20121126健康之路視頻和筆記:王耀獻講老人補腎,健忘夜尿多腰腿痛
本頁(yè)提供2012年11月26日科教頻道cctv10健康之路節目視頻全集和要點(diǎn)筆記，本期主題是冬季養腎黃金季節（4）。嘉賓是王耀獻，主要介紹老年人腎虛的常見(jiàn)問(wèn)題，健忘夜尿多腰腿痛的調理，食療，經(jīng)典名方和泡腳等內容。
本期嘉賓王耀獻，北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院院長(cháng)，有豐富臨床經(jīng)驗，中醫專(zhuān)家。
紅樓夢(mèng)中形容老年人，有人老三無(wú)才一說(shuō)：刮風(fēng)流眼淚，尿尿滴濕鞋，咳嗽屁出來(lái)。雖然略帶粗俗，但是確是很多老年人的真實(shí)寫(xiě)照。
老年人常見(jiàn)三大問(wèn)題：健忘，夜尿多，腰腿疼。其實(shí)這些問(wèn)題和腎虛都有關(guān)系。
常吃以下哪種食物可以緩解健忘？是杏仁、花生還是核桃？正確答案是核桃可以緩解健忘。
俗話(huà)常說(shuō)以形補形，核桃和腦花是非常相似，所以民間一直有核桃補腦的說(shuō)法。另外，現代研究也正是，核桃里面含有磷脂，有健腦的作用。
核桃含有較多的油，所以不建議多吃，每天吃多少核桃為宜呢？通常一天不要吃超過(guò)5個(gè)核桃，每頓飯1、2最好。
哪些人不適合吃核桃？火氣大的人，流鼻血的人，大便溏稀的人都不適合吃核桃。
沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工的核桃更健康，并且核桃最好加在正餐中吃最好。
除了健忘，夜尿多也是腎氣虛的一種表現。
什么是夜尿多呢？不是指次數，而是指晚上夜尿的量比白天尿的量多。
夜尿多
吃什么好？是桂圓，大棗還是白果？正確答案是夜尿多適合吃白果。
白果就是銀杏樹(shù)的果實(shí)，研究證明白果可以收縮膀胱括約肌，有緩解夜尿多的作用。
緩解夜尿多的藥方：白果、益智仁、烏藥各10克，加水熬至100毫升即可。
緩解夜尿多的食療方：白果蒸雞蛋羹。
需要注意的是，白果含有氰化物，容易引起中毒，需要科學(xué)食用。
腰腿痛是腎虛的典型表現，哪一種食物有改善腰腿痛的作用呢？是腰果、栗子還是榛子？正確答案是栗子補腎，有改善腰腿疼的作用。
《本草綱目》中記載，栗子能“治腎虛，腰腿無(wú)力，能通腎益氣，厚腸胃”。不過(guò)這指的是生栗子，熟栗子就沒(méi)有這個(gè)功效了。
胃腸功能不好的人，要少吃生栗子。吃栗子的時(shí)候要細嚼慢咽。
緩解老年腰腿痛的經(jīng)典方：青娥丸（來(lái)源于《太平惠民和劑局方》）。
青娥丸中成藥的組成：補骨脂，核桃肉，杜仲炭，蒜。青娥丸有補腎，抗衰老的作用。
泡腳有調氣血，強腑臟的作用。涌泉穴是腎經(jīng)起點(diǎn)，被稱(chēng)為長(cháng)壽穴。
每天什么時(shí)間泡腳補腎效果最好？是17-19點(diǎn)，19-21點(diǎn)還是21-23點(diǎn)？正確答案是17-19點(diǎn)泡腳補腎效果最好，因為中醫認為這個(gè)時(shí)間正是腎經(jīng)當道的時(shí)候。
補腎泡腳方：蘇木30克，紅花30克，制附片10克，熬水泡腳即可?？梢允柰ń?jīng)絡(luò )，活血止疼，不但可以補腎，還可以有效治療足跟痛。
20121126健康之路視頻20121127健康之路視頻和筆記:王耀獻講中年補腎,調神節食慎居適動(dòng)
本頁(yè)提供2012年11月27日科教頻道cctv10健康之路節目視頻全集和要點(diǎn)筆記，本期主題是冬季養腎黃金季節（5）。嘉賓是王耀獻，主要介紹中年人的健康危險信號，中年人養腎的原則，調精神，節飲食，慎起居，適運動(dòng)等內容。
本期嘉賓王耀獻，北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院院長(cháng)，有豐富臨床經(jīng)驗，中醫專(zhuān)家。
中年人的健康危險信號：頭暈，頭痛，口干多飲，胸悶，胸痛，體重快速下降等。
其實(shí)對中年人來(lái)說(shuō)，腎精氣足則健康長(cháng)壽，神經(jīng)氣虧則多病易夭，所以各種健康問(wèn)題多與腎虛有關(guān)。
中年養腎原則：調精神，節飲食，慎起居，適運動(dòng)。
調精神最有效的方式是哪種？是素食？睡覺(jué)還是吃補品？真確答案是睡覺(jué)最調精神。
中醫歷來(lái)講究藥補不如食補，食補不如神補。睡好覺(jué)比吃再多補品都要好。
怎么睡覺(jué)更養神呢？三寒兩倒七分飽，也就是要注意保暖，吃飯七分飽，睡好子午覺(jué)。
夜交藤是助眠良藥，實(shí)際上它就是何首烏的藤。
緩解失眠的茶：夜交藤30克，炒棗仁30克，泡茶即可。
這個(gè)茶飲適合在睡覺(jué)前1小時(shí)飲用，對失眠有很好的作用。
泡腳能幫助睡眠嗎？可以的。因為人體經(jīng)絡(luò )中，有一半經(jīng)絡(luò )的起點(diǎn)和終點(diǎn)都在腳上，適當泡腳有助睡眠，有助健康。
緩解失眠泡腳方：夜交藤、合歡皮、丹參、牛膝各30克，紅花10克。加水1升煮到500毫升，泡腳即可。
泡腳以多久為好？是10分鐘、30分鐘還是60分鐘？泡腳時(shí)間不要太長(cháng)，以30分鐘左右為宜，水溫以40度左右為佳。
什么是節飲食？節飲食指的是吃飯要定時(shí)定量，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。
中年人養腎適合多吃哪種食物？是香菇、銀耳還是黑木耳？正確答案是黑木耳，因為中醫認為黑色入腎。
黑木耳補腎是平性的，也就是既補腎陰虛又補腎陽(yáng)虛。但是腸胃功能不好的人應當少吃一些黑木耳。
生的黑木耳有清腸胃，通血脈的作用，比如涼拌；熟的黑木耳有補腎，養血的作用；黑木耳炭有止血的作用。
黑木耳防早衰方：熟黑木耳30克，黑芝麻30克，茯苓50克，蜂蜜適量。原料打粉，加入蜂蜜，開(kāi)水調服?？梢越∑⒀a腎，還能抗衰老。
什么是慎起居呢？就是起居要講究規律、順應自然；按時(shí)辰養生；注意節制房事，特別是醉酒以后。
最適合養腎的運動(dòng)是哪種？是太極拳、爬山還是游泳？太極拳最適合養腎。
哪些運動(dòng)可以養腎？太極拳、五禽戲、八段錦都有很好的養腎功效。
健康之路20121127視頻20121128健康之路視頻和筆記:王耀獻講腎病,腎炎,腎衰,水腫,名方
本頁(yè)提供2012年11月28日科教頻道cctv10健康之路節目視頻全集和要點(diǎn)筆記，本期主題是冬季養腎黃金季節（6）。嘉賓是王耀獻，主要介紹腎病的典型表現，什么樣的水腫是腎病，腎病是否需要限制飲水，腎病自查標準，腎病和尿液等內容。
本期嘉賓王耀獻，北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院院長(cháng)，有豐富臨床經(jīng)驗，中醫專(zhuān)家。
腎病有很多種，比如腎炎、腎衰等，本期一一介紹。
中醫對腎病有什么治療作用？中醫治療腎病可以緩解癥狀，避免或者緩解腎功能的衰竭。
哪種表現是腎病的典型癥狀？是腰疼、發(fā)燒還是水腫？正確答案是水腫是腎病的典型癥狀。
腰疼其實(shí)十之七八不是腎炎、腎病，而腎主水，水排不出去就很容易出現水腫。
需要注意的是，并不是說(shuō)有水腫都是腎病引起的，腎病只是水腫的原因之一。
觀(guān)察水腫，辨別腎?。菏欠裼心[脹沉重的感覺(jué)？是否有明顯凹陷？是否體重短期內迅速增加？是否服用導致水腫的藥物？
水腫消退是否說(shuō)明腎病痊愈？水腫消了，病情減輕了，但是不能簡(jiǎn)單判定腎病痊愈。
消水腫代茶飲：玉米須30克，蓮須3克，將原料放入沸水，煮20分鐘，引用時(shí)撈出二須喝水即可。
消水腫代茶飲對水腫有較好療效，可以緩解輕度水腫、蛋白尿等病癥。
腎臟病人是否要控制喝水量？腎病分為輕、中、重的情況，輕度可以正常喝水，但是越嚴重越要控制喝水量。
尿液可以反映腎臟的情況，所以需要注意觀(guān)察。
腎病的自查標準：尿量是否變多、是否有血尿、觀(guān)察尿中的泡沫。
尿里有什么樣的泡沫提示可能有腎炎？泡沫大、很快消失？泡沫多、很快消失？還是泡沫小，長(cháng)時(shí)間不消失？正確答案是如果尿里有小泡沫，長(cháng)時(shí)間不消失則可能有腎炎。
咽喉疾病也會(huì )誘發(fā)腎病，長(cháng)期的慢性咽炎往往會(huì )造成腎病。
緩解慢性咽炎代茶飲：金銀花、金蓮花、石斛各15克，泡茶即可?？梢郧鍩?，養陰，利咽，不過(guò)胃寒的人不能天天喝。
腎炎患者不能多吃哪種食物？是紅棗、芹菜還是黑豆？正確答案是腎炎患者不能多吃黑豆。
黑豆可以補腎，腎虛的人可以適當多吃，但是如果已經(jīng)得了腎炎，就需要控制黑豆的攝入量。腎炎患者每天食用黑豆不能超過(guò)30克。
哪種重要可以延緩腎衰的進(jìn)展？是人參、蟲(chóng)草還是鹿茸？正確答案是冬蟲(chóng)夏草可以延緩腎衰的進(jìn)展。
蟲(chóng)草既不是蟲(chóng)也不是草，它是一種真菌。不管是中醫還是西醫，都非常認可蟲(chóng)草的補腎作用，蟲(chóng)草被稱(chēng)為補腎的圣品。
中醫認為，腎虛是腎病的根本原因。腎病很容易發(fā)展演變成腎衰竭。
腎病防衰方：蟲(chóng)草、西洋參、三七，三種藥按照1:2:3的比例搭配，打粉裝入0.5克的膠囊，一次三粒，一天三次，可以非常好的防止腎衰竭。
節目最后王耀獻還給出了中醫養腎，遠離腎衰的口訣：腎虛腎衰莫混淆，腎炎腎病從咽療，談腎不必恐色變，保腎防衰有功效。
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