所以呢，今天小編就來(lái)給大家推薦一套專(zhuān)門(mén)瘦肚子瘦大腿的瘦身操，只有4個(gè)動(dòng)作，每天練一遍，一個(gè)月就可以甩掉腹部、大腿贅肉，讓你瘦出性感S曲線(xiàn)身材~
動(dòng)作1：
雙腳并攏站直，雙手我一個(gè)球，雙臂向前伸直，保持背部挺直，收緊腹部，然后將右腳向前邁一步，同時(shí)雙腿屈膝向下半蹲，再起身。此動(dòng)作反復進(jìn)行15~20次，并循環(huán)2組，中間休息20秒。完成后換另一側繼續。
動(dòng)作2：
雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿并攏伸直，且腳尖撐住地面 ，保持背部挺直，收緊腹部，然后雙腳發(fā)力向前跳一步，雙腳落地時(shí)雙腿屈膝，腳尖撐地，然后再使雙腳發(fā)力向后跳一步，使雙腿保持伸直狀態(tài)。此動(dòng)作反復進(jìn)行30次。
動(dòng)作3：
平躺在瑜伽墊上，右手扶在頭部一側，左臂向左側伸直，右腿向前伸直，左腿屈膝向上抬高，使左膝觸碰右手肘，保持背部挺直，收緊腹部，然后使身體慢慢向左側轉動(dòng)，再恢復。此動(dòng)作反復進(jìn)行20次，完成后換另一側繼續。
動(dòng)作4：
雙腳并攏站直，雙臂于身體兩側呈一字打開(kāi)，保持背部挺直，收緊腹部，然后將左腳離地，向前伸直稍稍抬高，并繃直腳尖， 保持身體平穩，然后將左腿保持伸直狀態(tài)并向上踢高，再收回。此動(dòng)作反復進(jìn)行20次，完成后換另一側繼續。
以上4個(gè)動(dòng)作，可以非常有效地鍛煉到你的腰腹肌肉，幫助你燃燒肚子、大腿多余脂肪，讓你快速瘦出性感小蠻腰、大長(cháng)腿，同時(shí)還能擁有緊致翹臀哦。趕緊行動(dòng)起來(lái)吧！加油~
當然了，想要快速健康的瘦下來(lái)，光靠運動(dòng)還是遠遠不夠的，最科學(xué)的方法還是“營(yíng)養+運動(dòng)”的完美結合，再加上專(zhuān)業(yè)的瘦身指導，才是最正確的瘦身方法。這個(gè)夏天想要瘦的你，趕緊加入燕后大家族，和大家一起開(kāi)心瘦瘦瘦吧~
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