作者 ：儒風(fēng)君
2025年三伏時(shí)間表出爐！
初伏：2025年7月20日~7月29日，共10天；
中伏：2025年7月30日~8月8日，共10天；
末伏：2025年8月9日~8月18日，共10天。
今年三伏不一般，從7月20日入伏，到8月18日出伏，總共只有30天。
這將打破近十年“40天長(cháng)三伏”的慣例，成為近年來(lái)最短的三伏天。
入伏前，做足以下6種準備，保您和家人安穩度夏。
防三氣
防暑氣
古人云：“伏者，隱伏避盛暑也?！?/span>
暑為夏季的主氣，也是中醫認為的“六邪”之一。
三伏天烈日炎炎、高溫難耐，要謹防暑氣傷身。
日常穿著(zhù)寬松透氣的淺色衣物，盡量避免在午后12點(diǎn)到下午3點(diǎn)這段高溫時(shí)段外出活動(dòng)。
防濕氣
中醫認為：冬病夏治。
三伏天，是一年當中最好的養生時(shí)間，也是最好的祛濕時(shí)機。
暑邪多夾濕，易傷津耗氣。
導致人體出現困倦無(wú)力，食欲不振，胸悶不舒，大便溏泄等癥狀。..
為調理身體，可以適當曬背，向天“借陽(yáng)氣”。
也可按摩足三里、承山穴，或背部拔罐、背脊兩側刮痧。
這些方法都能起到祛除濕邪、調和營(yíng)衛之功效。
防寒氣
白居易有詩(shī)云：“是時(shí)三伏天，天氣熱如湯?！?/span>
很多人以為伏天要一心防暑，卻不知最該提防的反而是寒。
酷暑難耐，冷氣、冷飲是很多人的消夏標配。
過(guò)度貪涼的行為，可能讓身體在無(wú)形中被寒邪傷害。
尤其在熟睡時(shí)，全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗力變弱。
空調溫度不要調太低，以免寒邪更進(jìn)入體內。
吃三飯
民諺有言：“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋?！?nbsp;
入伏之時(shí)，距離麥收剛過(guò)不久。
三伏天的這些飲食習俗，也蘊含著(zhù)順應天時(shí)的養生智慧。
頭伏餃子
剛入伏，人們容易食欲不振。
而餃子最大的優(yōu)點(diǎn)就是既是主食又兼副食，既有葷菜又有素菜。
不但可以能補充營(yíng)養，更是開(kāi)胃解饞的佳品。
二伏面
南朝《荊楚歲時(shí)記》記載：“六月伏日食湯餅，名為辟惡?！?/span>
這里的湯餅，指的就是熱湯面。
中伏天氣，暑熱達到頂峰，人體容易出汗，電解質(zhì)大量流失。
吃碗熱湯面，不僅有助于發(fā)汗，去除體內的潮氣和暑氣。
更能補充維生素B族，避免津液流失導致的脫水。
三伏烙餅卷雞蛋
進(jìn)入末伏，難熬的伏天走到了尾聲。
天氣漸漸開(kāi)始轉涼，簡(jiǎn)單方便的烙餅成了受歡迎的食物。
餅和雞蛋的搭配雖好，但仍缺乏膳食纖維和維生素。
所以，烙餅里不妨切幾片醬牛肉，再加些新鮮蔬菜，就是夏日最營(yíng)養的一餐。
文末點(diǎn)亮小紅心，鼓勵下儒風(fēng)君！
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