不少人對長(cháng)壽這個(gè)事情非常有執念，即便是秦始皇，就連他的夢(mèng)想都是長(cháng)生不老，但用盡了各種方法，最終也沒(méi)有實(shí)現。當然也有一些長(cháng)壽老人，能活到100多歲，甚至能打破吉尼斯世界紀錄，那么長(cháng)壽的秘訣是什么呢？
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世界上最長(cháng)壽的老人
相關(guān)媒體報道，世界上最長(cháng)壽的老人在日本，名為田中力子，今年迎來(lái)了她自己的118歲生日，因此也成為了“最長(cháng)壽老人的吉尼斯世界紀錄保持者”，雖然已經(jīng)118歲，但是這位老人的身體非常健康，即便面對記者的采訪(fǎng)，依然能對答如流。
當問(wèn)道她長(cháng)壽的秘訣是什么時(shí)，田中力子老人表示，平時(shí)自己的食欲很好，心態(tài)非常健康，不容易生氣，有時(shí)候還會(huì )做一下廣播體操，偶爾動(dòng)動(dòng)腦，做一些計算題，好的習慣也成為了她長(cháng)壽的秘訣。
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多走路、多睡覺(jué)對長(cháng)壽有作用嗎？
相關(guān)研究表示，多走路多睡覺(jué)能夠長(cháng)壽，有點(diǎn)不現實(shí)，雖然充足的睡眠能提高身體的抵抗力和免疫力，但是對于老年人來(lái)說(shuō)，如果睡眠太多反而會(huì )造成精神萎靡，沒(méi)有精力，做什么事情都提不起精神。而且睡的時(shí)間越久，大腦和身體都處于休眠狀態(tài)，血液也會(huì )流速慢，反而不利于老年人的血管健康。
雖然多走路多運動(dòng)，能夠燃燒多余的脂肪，提高免疫力，但是如果盲目的走路多，反而會(huì )給身體帶來(lái)相關(guān)隱患，尤其對于中老年人來(lái)說(shuō)，骨骼比較脆弱，如果多走路反而會(huì )磨損關(guān)節，可能會(huì )出現骨質(zhì)疏松的癥狀。
醫生在此提醒：運動(dòng)、睡覺(jué)確實(shí)對人的身體好，但對于老年人來(lái)說(shuō)，多走路、多睡覺(jué)反而不利于身體健康，因此運動(dòng)和睡覺(jué)要適量。
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退休醫生提醒：壽命長(cháng)不是多走路、多睡覺(jué)，而是2件不起眼的小事
1、均衡飲食：過(guò)了50歲之后，一定要保證營(yíng)養健康，均衡、科學(xué)飲食，豐富的營(yíng)養能夠提高身體的抵抗力和免疫力，滿(mǎn)足人體能量和營(yíng)養。對于老年人來(lái)說(shuō)，消化功能逐漸下降，均衡飲食有助于幫助人體消化。
退休醫生表示，建議老年人每天滿(mǎn)足1500~2000千卡的熱量攝入，少食多餐，合理加餐，平時(shí)多吃水果、綠葉蔬菜，少油、少鹽、少糖，做到均衡飲食才是長(cháng)壽的關(guān)鍵所在。
2、保持樂(lè )觀(guān)情緒：長(cháng)壽與人的情緒有著(zhù)很大的作用，經(jīng)常生氣，脾氣暴躁，亂發(fā)脾氣的人，往往會(huì )被各種疾病困擾，而一些保持樂(lè )觀(guān)情緒，性格開(kāi)朗的人群，反而更加長(cháng)壽。
相關(guān)研究顯示，保持樂(lè )觀(guān)情緒的人，活到85歲以上的可能性很大，只有自己的情緒穩定了，對待任何事情才能充滿(mǎn)熱情，長(cháng)壽也就隨之而來(lái)。
退休醫生表示：沒(méi)心沒(méi)肺，大大咧咧，能吃能睡，心直口快，什么事情都不放在心上，這類(lèi)人群雖然活得比較粗糙，但往往更容易成熟。而且積極的情緒也能夠傳染給周?chē)娜?，每天保持?lè )觀(guān)的情緒，喜歡笑，長(cháng)壽不是大問(wèn)題。
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總結
根據世界衛生組織關(guān)于全球人類(lèi)壽命平均水平的調查顯示，2018年中國人均壽命只有77周歲，和人們的理想年齡相差甚遠，因此想要自己長(cháng)壽，遠離煙酒，合理飲食，堅持運動(dòng)，保持樂(lè )觀(guān)積極的心態(tài)，至關(guān)重要。
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