有句古話(huà)是這樣的：男靠吃，女靠睡。意思是說(shuō)，男女在養生方面側重點(diǎn)有所不同，男屬陽(yáng)，靠吃來(lái)維持身體的能量；女屬陰，靠睡來(lái)維持狀態(tài)。其實(shí)，“男靠吃，女靠睡”的養生觀(guān)念，這是具有一定道理的。男人在飲食習慣上不太講究，暴飲暴食、胡吃海喝等不良的飲食習慣往往會(huì )毀掉男性的健康；而女人心思細膩，經(jīng)常會(huì )呼吸亂想，容易導致睡眠障礙，造成精神衰弱。
男靠吃：不同年齡段男人的飲食養生
男人身體對能量的需求比女人高，需要攝入大量的蛋白質(zhì)、脂肪、糖分等高營(yíng)養物質(zhì)，不同年齡段的男人，在飲食養生上會(huì )稍微有不同的側重點(diǎn)。
20歲：注重營(yíng)養補充。20歲是男人身體發(fā)育的黃金時(shí)期，飲食上要保質(zhì)保量，要進(jìn)食充足的主食、豐富的輔食，并且還要多吃蔬菜、水果來(lái)補充礦物質(zhì)和維生素。
30歲：整治亞健康。30歲的男人平時(shí)工作應酬較多，容易養成暴飲暴食、胡吃海喝的習慣，從而誘發(fā)亞健康。此時(shí)的男人建議調整三餐飲食，食物要粗細搭配，盡量少吃高糖、高脂、高鹽食物，飲酒也要節制。
40歲：膳食多樣化，預防慢性疾病。40歲的男人身體機能開(kāi)始下降，腰酸背痛、夜尿增多、食欲不振等癥狀會(huì )尾隨而來(lái)。在飲食上建議膳食多樣化，以谷類(lèi)為主，多吃蔬菜水果、豆類(lèi)、乳類(lèi)制品，常吃魚(yú)、蛋等食物，并且要注意清淡少鹽。
女靠睡：掌握5個(gè)養顏睡眠法
良好的睡眠是養生的關(guān)鍵，清代醫家李漁曾說(shuō)過(guò)：“養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，誰(shuí)能堅骨強筋?！迸砸胩岣咚哔|(zhì)量，不妨試試以下幾個(gè)小技巧：
1、臨睡前適當做運動(dòng)，如散步、柔軟體操等；
2、臨睡前可用熱水泡腳、洗臉，或洗一個(gè)熱水澡；
3、睡眠環(huán)境要保持空氣清新、溫度適宜；
4、入睡前做做面部按摩，或者使用涂抹護膚品，避免皮膚干燥；
5、睡前不宜吃東西或大量飲水，可以喝半杯牛奶幫助入睡。
人們常說(shuō)養生有道，而這道不僅僅在于醫術(shù)的高低，而是在人本身。當自己知道了什么東西對于身體是有利的，什么對身體是有害的，并且嚴格地加以遵循，那么這就是最好的保健方法。但是，我們與其說(shuō)此物于我無(wú)害，不妨用一下”不如說(shuō)此物于我無(wú)益，最好戒一下”這在結論上更為穩妥一些。少壯時(shí)體力強健，任由自己放縱無(wú)度，這種透支是一筆到了年老要還的債。要覺(jué)醒年齡的增加，別老是想做和以前相同的事，因為年歲不饒人。
聯(lián)系客服
