當下我們的日常生活被各式各樣的數碼產(chǎn)品包圍，手機、電腦、游戲機等產(chǎn)品在帶給我們生活便利與娛樂(lè )的同時(shí)，也在潛移默化地影響著(zhù)我們的健康，最常見(jiàn)的就是視力問(wèn)題。除此之外還有一些生活習慣也會(huì )對視力健康帶來(lái)很大的負面影響。當下視力問(wèn)題已經(jīng)成為很多愛(ài)美、求職、入伍當兵、報考飛行員……等人士的一個(gè)障礙。
據統計2018年全國小學(xué)生近視率達到45.7%,初中生近視率達到73.3%,高中生近視率達到84.4%,大學(xué)生近視率達到87.7%,可見(jiàn)全國近視人數之多，有大半的人都要戴著(zhù)厚重的眼鏡生活，隱形眼鏡戴久了對眼睛也不好，做手術(shù)還會(huì )有后遺癥，更嚴重的還會(huì )引發(fā)一系列的并發(fā)癥，最常見(jiàn)的就是白內障。
那有沒(méi)有什么好的方法可以幫助大家預防緩解視力問(wèn)題呢？俗話(huà)說(shuō)“民以食為天”，人們每天都要吃飯來(lái)吸收能量維持我們每天的消耗和身體機能的運轉。所以今天推薦給大家幾樣我們生活中常見(jiàn)的蔬菜水果以預防和緩解我們的視力問(wèn)題，把預防緩解視力問(wèn)題的步驟融于一日三餐中。這樣的話(huà)我們不僅不需要每天花費額外的精力在視力問(wèn)題上，就能達到預防緩解視力問(wèn)題的目的，而且還能吸收到人體需要的能量，何樂(lè )而不為呢？通常富含維生素、硒元素、胡蘿卜素、番茄素、蛋白質(zhì)的蔬菜水果都是對視力有好處的。
1. 胡蘿卜，胡蘿卜是一種口感輕脆、味道鮮美、營(yíng)養豐富的家常蔬菜，常被人們稱(chēng)之為“小人參”。胡蘿卜含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2等對人體視力有好處的營(yíng)養成分。除此以外，番茄、南瓜等綠色蔬菜也不失為一個(gè)好的選擇。所以多吃這類(lèi)綠色蔬菜是有利于預防和緩解視力問(wèn)題的。
餐后小食
2.橘子，橘子顏色呈鮮艷的橘黃色，味道酸甜可口，色香味俱全，是人們生活中最常見(jiàn)的水果之一。橘子自身所攜帶的營(yíng)養也是十分豐富的，通常來(lái)說(shuō)人體一天中所需要的維生素A就只需要一個(gè)橘子。作為餐后小食，這是我的首選，不僅好吃而且對視力還有好處。
編輯
3.牛奶，牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)牛奶中的蛋白質(zhì)主要是：酪蛋白 、 白蛋白 、球蛋白、乳蛋白等，它所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，是人體必備的居家好物。同時(shí)其他奶類(lèi)、蛋類(lèi)也富含很多的營(yíng)養成分，在餐食中攝入這些東西可謂是一舉多得。
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