睡眠是對一個(gè)人來(lái)說(shuō)十分重要的事情，睡眠不僅可以讓我們得到充分的休息，補充人體的體能，也能讓我們變得更加健康。因為長(cháng)期睡眠不足可能會(huì )引起肥胖、猝死等問(wèn)題。但其實(shí)不光睡眠不足會(huì )存在許多健康問(wèn)題，過(guò)度睡眠也有諸多健康隱患，甚至危害不比熬夜小。
每晚睡8個(gè)小時(shí)的人竟比每晚睡7個(gè)小時(shí)的人有著(zhù)更高的死亡率。每晚睡眠7個(gè)小時(shí)的人有著(zhù)最低的死亡率，其次則是每晚睡6個(gè)小時(shí)的人，而每晚睡眠8個(gè)小時(shí)的人的死亡率竟要比每晚睡7個(gè)小時(shí)的人高出12%。
1.增加中風(fēng)風(fēng)險
美國一項樣本超過(guò)9萬(wàn)人，持續了7年的隊列的研究結果顯示，每天睡眠時(shí)間超過(guò)9小時(shí)的人群，中風(fēng)的發(fā)生風(fēng)險比每日只睡7小時(shí)的人群高70%。這可能和老年人血液粘稠度增加有關(guān)，再加上長(cháng)時(shí)間的睡眠，血液在血管中的流動(dòng)較少，血液的沉積會(huì )增加血管被堵塞的風(fēng)險，這種情況發(fā)生在大腦，就會(huì )引起中風(fēng)。
2.引發(fā)糖尿病
實(shí)際上睡得過(guò)多和睡得過(guò)少都會(huì )容易引起糖尿病，睡眠時(shí)間和糖尿病的發(fā)生率之間的關(guān)系呈“U”字型。睡眠過(guò)多或過(guò)少都會(huì )引起內分泌和神經(jīng)系統紊亂，增加二型糖尿病的發(fā)生風(fēng)險，還會(huì )影響糖尿病患者的血糖控制。
3.呼吸系統疾病多發(fā)
大多數人在睡覺(jué)的情況下喜歡把臥室門(mén)窗緊閉，避免噪音的干擾，但正是這個(gè)操作，使得室內的空氣不能流通，長(cháng)時(shí)間的睡眠后，室內已經(jīng)滋生了許多有害病菌，空氣質(zhì)量較差，所以睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)可能會(huì )導致呼吸道疾病的發(fā)生。
4.心血管功能下降
人長(cháng)時(shí)間睡覺(jué)，活動(dòng)時(shí)間過(guò)短，會(huì )讓心臟的休息和運動(dòng)規律受到干擾，心臟得不到足夠的活動(dòng)鍛煉，一旦運動(dòng)起來(lái)心臟可能會(huì )產(chǎn)生心慌乏力的感覺(jué)。
5.消化系統疾病
如果睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)，必定會(huì )影響正常的進(jìn)食，腸胃經(jīng)過(guò)睡眠之后較長(cháng)時(shí)間處于排空的狀態(tài)，會(huì )發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，打亂胃液的分泌規律，久而久之便會(huì )出現消化系統疾病。
6.智力下降，記憶力下降
平常我們都說(shuō)懶豬，笨豬，因為豬吃了睡，睡了吃，體態(tài)肥大，不聰明，屬于低等動(dòng)物。其實(shí)人也一樣，如果好吃懶做，嗜睡，也會(huì )越來(lái)越胖，越來(lái)越笨。常睡懶覺(jué)會(huì )使人的記憶力下降，智力下降，大腦會(huì )逐漸“生銹”。
雖然睡眠太多會(huì )對人體造成傷害，但睡眠不足同樣也會(huì )對人體健康造成危害。
1.精神恍惚
上面已經(jīng)提到，長(cháng)期的缺乏睡眠會(huì )引起神經(jīng)衰弱，整個(gè)人都沒(méi)有精神。這時(shí)候就會(huì )出現相應的精神恍惚、記憶力下降、反應遲鈍等癥狀。如果失眠持續得不到改善，還有誘發(fā)抑郁癥的可能。
2.肥胖
長(cháng)期的睡眠不良，會(huì )導致胃腸功能紊亂，出現飲食不規律的情況。特別是半夜醒來(lái)，經(jīng)常覺(jué)得肚子餓，然后大量補充能量，這時(shí)候就很容易爆發(fā)肥胖。
3.皮膚差、老得快
愛(ài)美的女士應該都知道，當天晚上要是沒(méi)睡好，會(huì )讓皮膚彈性變差，干燥。照鏡子的時(shí)候，人也會(huì )顯老許多。
4、容易猝死
每年幾乎都有這樣的報道，某某長(cháng)期熬夜工作，最后倒在了辦公桌前；或者是某某學(xué)生夜不歸宿，熬夜上網(wǎng)，最后倒在了網(wǎng)吧，等等。這些都是缺乏睡眠，最后引起猝死。
讓自律成為一種習慣，在工作日即便再忙，也需要保證充足的睡眠。但即使是節假日也要保持正常的生活規律，切不可一放假就放縱自我。
聯(lián)系客服
