隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，很多疾病會(huì )找上門(mén)來(lái)，特別是像骨質(zhì)疏松這種老年人經(jīng)?；嫉募膊?，這主要是由于人體的骨骼在35歲達到頂峰，35歲之后骨骼中的鈣質(zhì)漸漸流失，骨骼密度降低，微結構開(kāi)始發(fā)生改變，很容易會(huì )出現骨折等多種骨損害情況，一旦骨骼無(wú)法從身體中吸收到足夠多的鈣質(zhì)，這些骨損害就會(huì )愈發(fā)嚴重。很多人覺(jué)得如果查出了骨質(zhì)疏松，也沒(méi)有什么大不了的，那就補鈣啊，于是有些人就通過(guò)喝牛奶來(lái)補鈣，但是單純喝牛奶補鈣真的管用嗎？
今年57歲的黃阿姨總是感覺(jué)走路的時(shí)候腿有點(diǎn)疼，經(jīng)常是沒(méi)走多少路腿就麻麻的，最近幾天就一直在家里休養，感覺(jué)腿腳好瘦了一點(diǎn)，才出去跟小伙伴溜溜彎，但是走了沒(méi)有十分鐘，整個(gè)人又感覺(jué)腿有點(diǎn)疼，于是黃阿姨就抓緊回家了。
黃阿姨尋思著(zhù)也不能老是這樣，于是就抽了個(gè)空，讓閨女和他一起去醫院檢查，檢查結果出來(lái)之后才發(fā)現原來(lái)是因為自己骨密度比較低導致的，但是醫生說(shuō)還沒(méi)有到吃藥的程度，只是讓黃阿姨回家多吃一些含鈣量比較高的食物，同時(shí)也要保持積極的心態(tài)。于是黃阿姨，回到家就讓閨女和她去超市買(mǎi)牛奶，各種口味的牛奶買(mǎi)了一大大堆，酸奶也買(mǎi)了好幾箱，黃阿姨想這下保證“牛奶到病除”了。
整整三個(gè)月的時(shí)間，黃阿姨天天喝牛奶，一天三頓頓頓不落，喝了一段時(shí)間，黃阿姨就感覺(jué)自己的腿沒(méi)有那么疼了，于是就去醫院體檢，心想這下自己的骨密度肯定能夠漲上去了，卻沒(méi)想到檢查結果出來(lái)了，自己的骨密度竟然不增反降了，黃阿姨感覺(jué)不可思議，為什么自己天天喝牛奶了，骨密度還是降了呢？
以下這兩種牛奶最好不要碰
1、牛奶飲品
在跟黃阿姨詳細溝通過(guò)后，醫生告訴黃阿姨，這主要是由于，黃阿姨，日常喝的牛奶并不是純牛奶，而是添加了各種香精和調味品的牛奶制品，其中含鈣量相當低，并且含有大量的脂肪和糖類(lèi)，一旦進(jìn)入到我們的體內，很容易導致骨骼代謝出問(wèn)題，大量的廢棄物和有害物質(zhì)不能夠及時(shí)排出體外，也會(huì )影響到骨骼對身體中鈣質(zhì)的吸收。
2、奶片
并且黃阿姨不僅喝牛奶，同時(shí)也天天吃奶片，他覺(jué)得奶片中也含有大量的鈣質(zhì)，經(jīng)常吃的話(huà)也能夠增加骨骼密度，畢竟奶片也是牛奶制作的，但是這其實(shí)是一個(gè)知識誤區，奶片的主要成分是調制乳粉，而不是純牛奶，并且在制作的過(guò)程中也會(huì )添加各種各樣的香精和調味劑，經(jīng)常遲，不僅不可能為我們的身體補充鈣質(zhì)，還會(huì )損害我們的腎臟健康。
那想補鈣到底吃些什么好呢？
一、多喝純牛奶
日常生活中一定要多喝一些純牛奶，而不要買(mǎi)一些口味的牛奶，這些都是牛奶制品，根本不能夠稱(chēng)之為純牛奶，并且賣(mài)的價(jià)格還相當貴，比純牛奶都要貴，依靠這樣的牛奶制品來(lái)為我們的身體補充鈣質(zhì)，簡(jiǎn)直就是天方夜譚。
二、多吃鈉氨骨密素
除了喝純牛奶之外，日常生活中要吃，含鈣量比較高的食物可以多吃一些豆類(lèi)食品，或者是顏色偏深的蔬菜，同時(shí)也要吃一些富含鈉氨骨密素類(lèi)的骨骼營(yíng)養，其中含有的充足鈣質(zhì)，可以為我們補充骨骼缺失的鈣質(zhì)，并且能夠促進(jìn)骨骼對鈣質(zhì)的吸收，也能夠刺激關(guān)節滑膜分泌黏液潤滑骨關(guān)節，防止骨與骨之間過(guò)度磨損，也能夠緩解骨骼的疼痛。
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