超實(shí)用——集中注意力的方法
分類(lèi)： 讀書(shū)時(shí)間 | 被331人轉藏 | 2009-08-08 06:30:26
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注意力不集中，不是疲乏困倦，就是看東想西，思路常中斷、走神兒，這樣使學(xué)習效率很底。從心理學(xué)分析，學(xué)習時(shí)注意力集中，大腦細胞興奮點(diǎn)強烈，對事物的印象就深刻，就容易記憶；心理學(xué)家實(shí)驗證明，集中注意力看兩遍材料，比不注意去閱讀十次的記憶效果好得多，下列五法可幫助你集中注意力。
一，對“走神”的毛病最好的糾正方法是加緊快趕，將手表放在旁邊，強迫自己每刻鐘寫(xiě)一頁(yè)或做幾道題，這種工作速度會(huì )使一些心不在焉的傾向得以消除，很明顯，做什么都慢慢騰騰，注意力不可避免地會(huì )溜到一些不相關(guān)的事情上去。
二，消除疲乏困倦：睡好每一宿覺(jué)，吃好每一頓飯，決不能隨便開(kāi)夜車(chē)，如果在臨考前由于精神持續緊張而使夜晚睡眠時(shí)間減少，要在中午睡上一刻鐘，這樣能有效地解除大腦疲勞，使精神格外旺盛。
三，學(xué)習時(shí)感到疲倦、焦慮或大腦遲鈍時(shí)，做腦保健操，可消除疲勞，安定心神、清新頭腦。
（1）深呼吸十次，用鼻子吸氣、慢吸、吸足之后屏息幾秒鐘，再用鼻子慢慢呼出。
（2）用兩手大拇指按風(fēng)池穴
（大脖頸兩側枕骨下的凹陷處），按壓的兩手手指交叉，手掌貼于腦后部，用兩手拇指按壓穴位，按壓的同時(shí)，抬起下頜使頭后仰，5秒鐘左右，突然把拇指松開(kāi)，這樣反復做5到10次。
（3）“鳴天鼓”，把兩手橫貼腦后枕骨上，兩手掌跟緊掩兩耳，把食指放在中指上，然后再滑落到枕骨上，形成彈擊，連擊20次，然后將掩住兩耳的手猛然離開(kāi)。
（4）按壓頭頂中的百會(huì )穴，有迅速解除頭暈的效果。
四，如果每天要做的事情很多，對各門(mén)課業(yè)要照顧周全，不得遺漏，最好的辦法是使用時(shí)間表。再老師授課結束后，迅速地在一張紙上列出當天要做的事情，按急緩、輕重排列，勾出每天事大致需要的時(shí)間，這樣，在做其中一項時(shí)，其余的東西都可以放在書(shū)桌里，掃除障礙，保持清潔，效果頗好。
五，自行減少使人分心的刺激，一種是來(lái)自外在的刺激，如：電視、收錄機、談話(huà)、噪音等；另一種是產(chǎn)生于自己的干擾，情緒波動(dòng)，過(guò)分激動(dòng)或身體不適等感覺(jué)，情緒上的沖動(dòng)和內心的煩亂最易使精神煥散，所以要盡量保持心情平靜，一旦遇到影響學(xué)習的情緒問(wèn)題，要著(zhù)手解決，采取主動(dòng) 五個(gè)方法練習你的注意力和觀(guān)察力――速讀記憶方法
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