經(jīng)過(guò)了一夜的代謝，早晨醒來(lái)后，身體需要補充水分。早晨第一杯水，需要如何喝?
早上一杯水應該怎么喝?
“早晨起床后喝杯水”這一健康觀(guān)念大家已不再陌生。洪忠新表示，早晨起床后喝一杯水非常必要，晚上睡覺(jué)時(shí)，人體會(huì )通過(guò)尿液、皮膚、呼吸會(huì )消耗大量水分，早晨起床后喝水，身體會(huì )處于缺水狀態(tài)。起床后喝水可及時(shí)補充身體代謝失去的水分。但是，應該喝什么水卻眾說(shuō)紛紜。白開(kāi)水、蜂蜜水、淡鹽水、碳酸飲料……究竟哪種對身體最好呢?
1.淡鹽水有些人不能喝
莫等餓了再吃、渴了再喝、困了再睡、老了才鍛煉……這是流傳在網(wǎng)上的“健康箴言”。眾所周知水是生命必不可少的營(yíng)養素，人體的各種代謝都要在水的參與下進(jìn)行。但并非每個(gè)人都有正確的飲水習慣：渴了再喝、忙起來(lái)渴了也顧不上喝水的現象在生活中比比皆是。
洪忠新表示：“人體每天所需水分為1500-2000毫升，如果等到渴了再想起喝水，身體可能已經(jīng)處于缺水狀態(tài)?！鄙眢w缺水后不僅會(huì )引起供血量減少，還會(huì )增加肝、腎等器官的代謝負擔。短期缺水，機體尚可“應付”，長(cháng)此以往則會(huì )引發(fā)疾病。所以，建議大家應養成主動(dòng)飲水的習慣，即便不渴也要及時(shí)喝水，把1500-2000每天所需的水分安排在一天內喝完。
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