其一、揉帶脈。脾主運化，脾胃虛弱則會(huì )運化不力，造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽(yáng)，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經(jīng)的陽(yáng)氣，迅速化開(kāi)了小腹內積聚的水濕。當然你要是覺(jué)得揉帶脈的力度不足的話(huà)，也可以用手握成拳來(lái)敲。順便再說(shuō)一下，此法對便秘的治療也非常有效果，可以說(shuō)是立竿見(jiàn)影！對于這一點(diǎn)俺可是親身體驗過(guò)的哦。
其二、爬山?！饵S帝內經(jīng)》中有一句話(huà)，叫做“谷氣通于脾”。請列位看官注意，在繁體字中，山谷的谷寫(xiě)作“谷”，而谷物的谷寫(xiě)作“轂”，二者不可混同！唐代醫家王冰對此的解釋是“谷空虛，脾受納故”。用現代語(yǔ)言來(lái)說(shuō)就是爬山不僅能鍛煉筋骨，讓人汗水淋漓------這也是排除體內水濕的良法，同時(shí)還能讓人的脾通天地之氣，山谷之氣。這就是我們的古人所說(shuō)的微言大義，短短的一句話(huà)就包含了極其深刻的哲理，暗合了中華文化中天人合一之思想！
其三、踮足功。就是腳尖著(zhù)地，腳后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的經(jīng)絡(luò )通過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節部位。胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。你可以踮著(zhù)腳尖走路，你也可以試試踮著(zhù)腳尖站個(gè)十來(lái)分鐘，記住在踮腳尖時(shí)要盡可能地把腳踮得高一點(diǎn)，這樣效果才會(huì )好！
其四、推腹法。關(guān)于此法，俺記得好似中里巴人和馬悅凌老師的書(shū)中都有介紹，俺就不再多說(shuō)了?？傊^大部分的慢性病都通過(guò)此法來(lái)解決。人體內的三濁（廢水、廢氣、大便）都可通過(guò)此法來(lái)排除，而此三濁正是導致人生病的罪魁禍首。所以古人常說(shuō)“大道至簡(jiǎn)”，道理想通了，解決問(wèn)題就容易了，解決問(wèn)題的方法有千千萬(wàn)萬(wàn)，但那就是所謂的“術(shù)”的層面的問(wèn)題了！
其五、跪膝法。此法可引氣血下行，使氣血流注于胃經(jīng)。因此對胃的功能改善是大有好處的，當然此功法的好處遠不止這一點(diǎn)，在此俺就不一一道來(lái)了，反正你堅持練一陣子就會(huì )知道的了。
其六、捏脊法。簡(jiǎn)言之，就是捏脊梁骨，從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時(shí)候，不必拘泥于穴位，因為脊柱兩側正是督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)所經(jīng)之處，捏脊能對身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣；還可調理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò )、升降氣機。
俺這人做事一向不喜歡循規蹈矩，俺在給女兒捏了一陣子后，發(fā)現不如用手搓她的脊柱及其兩側更為方便快捷，力度可大可小，總之搓得她發(fā)熱為止。所以俺在此提醒列位一句，世上之事凡事皆無(wú)定法，殺豬也可殺屁股，沒(méi)人規定你一定要殺脖子的?？傊痪湓?huà)，養生也好，做事也罷，凡事應先悟“道”，悟道之后再找“術(shù)”，萬(wàn)事不必過(guò)于拘泥！所以俺一看到有人問(wèn)俺，諸如如何喝當歸粉，梳理腋下應梳多少下等等，俺就直搖頭！
其七、吞唾液養生法。唾液其實(shí)就是人體內最好的健脾胃的藥。中醫學(xué)認為，唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命”，春秋時(shí)期的老子認為，靈丹妙藥雖好，也不如自己的津液重要。古代養生學(xué)家陶弘景也說(shuō)：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”
其八、拉筋。人的肝、脾、腎經(jīng)都從大腿經(jīng)過(guò)，所以拉筋對這三條經(jīng)的拉伸和調理作用是非常有效的。我個(gè)人的感覺(jué)是最好采用臥位拉筋法，其效果更加顯著(zhù)！
中醫學(xué)認為：“五臟化五液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是為五液。”意思是唾液為脾腎所化，腎為人體先天之本，脾為人體后天之本，脾胃富集了五臟之精，氣血之華，故唾液中含有很多有益于人體健康長(cháng)壽的物質(zhì)，對養生保健有著(zhù)特殊的作用。古代醫家認為，唾液充盈者必體質(zhì)強壯，并根據唾液盛衰來(lái)判斷疾病狀況。
唾液養生法有二種，其一為西漢道人蒯京所創(chuàng )食玉泉，俺覺(jué)得此法過(guò)于繁復，不太易為資質(zhì)平平的我等所掌握，故在此略過(guò)不提出。其二為赤龍攪華池。所謂赤龍即舌頭，華池即口腔。就是說(shuō)，在非飲食情況下，經(jīng)常用舌頭在口腔內攪拌，使體內的水分上升至口腔，通過(guò)唾液腺變?yōu)橥僖?，再徐徐咽下?/p>
當然，你還可以化繁為簡(jiǎn)，那就是用舌頭抵住上顎幾分鐘，口腔中自然后充滿(mǎn)了唾液。據書(shū)報所載，長(cháng)壽之鄉如皋的很多老人，每天都要練此功法。俺敢和你打一元錢(qián)的賭，你只要持之以恒地練此功法，你也一定能長(cháng)壽！
言歸正傳，且聽(tīng)灑家一一道來(lái)-----其實(shí)就是自己的經(jīng)驗之談！
A、對于大多數現代人而言，脾胃虛弱其實(shí)主要就是脾陽(yáng)虛，胃腸有寒。所以俺認為可以在每天早上喝一碗姜糖（紅糖）水，以去除腸胃里的寒氣。
B、春天到了，可以吃點(diǎn)韭菜，韭菜補肝、腎、胃之陽(yáng)氣，俺近來(lái)常吃，所以近來(lái)俺的脾胃也是好得不行不行的；
C、一般意義上的脾胃虛弱者，可以多吃淮山等物以健脾。但要是你的脾胃像俺那樣虛寒的話(huà)，俺建議你還是少吃為妙，因為淮山是助濕的，脾胃過(guò)于虛弱者是不宜食用的。與此相類(lèi)似的還有牛肉、紅棗、南瓜、花生、固元膏、枸杞等物，這些對于平常人或一般意義上的脾胃虛弱者的確是有補血補腎的功效， 但對于脾胃嚴重虛寒者來(lái)說(shuō)并無(wú)助益,相反倒有可能是增加了負擔！所以俺認為脾胃嚴重虛弱者其實(shí)也不宜吃固元膏。
D、俺建議多喝點(diǎn)粥。俺現在是早上喝黑米粥，中餐也基本上是大米粥。粥可以直接轉化為氣血而不需增加脾胃的負擔，也可以理解為是在間接地健脾了。還有別忘了粥是養胃氣的哦！
E、拒絕一切寒涼之物。如苦瓜、紫菜、香蕉、柿餅、西瓜、茄子、涼茶等物，俺是一概謝絕的！雖然口腹方面的快感少了很多，但能收獲健康，那也是非常劃得來(lái)的了！
F、食物越細碎越好。食物越細碎，腸胃的工作負擔越輕，越容易轉化成氣血。所以如果時(shí)間允許的話(huà)，俺建議吃飯時(shí)一定要細嚼慢咽，因為細嚼慢咽除了能將食物盡可能嚼碎以利消化之外，它還能使人不斷產(chǎn)生唾液，而唾液古人稱(chēng)之為上泉之水，那可是世上最好的健脾胃之良藥！
G、很多書(shū)及大夫都會(huì )提到用薏米等利水除濕的食物來(lái)健脾。這也沒(méi)錯，不過(guò)以我個(gè)人的親身體驗來(lái)看，對于脾胃虛寒者來(lái)說(shuō)，這并不是一個(gè)好的方法。因為這些東西大多都是寒涼之物，在利水除濕的同時(shí)也會(huì )讓本已虛寒的脾胃寒上加寒。
H、每天吃點(diǎn)陳皮，就權當作零食吃吧。陳皮有醒脾化痰之功效，脾是生痰之源，痰被化掉了，其實(shí)也就是健脾了。記得小時(shí)候，身體不舒服時(shí)或是肚子痛時(shí)，母親總是讓俺吃點(diǎn)桔子皮，沒(méi)多久身體的不舒服就會(huì )煙消云散了。按中醫的說(shuō)法，人在二十四歲前特別是小孩子，身體出現的問(wèn)題大多是脾和腎的問(wèn)題，所以解決小孩子的生病問(wèn)題，只需從脾與腎這兩方面著(zhù)手就行了。陳皮排骨這道菜也很美味的哦，不過(guò)請別問(wèn)俺------俺不會(huì )做！
肚臍，也叫神闕穴，是連接臍帶的地方，是人體任脈上的要穴。胎兒在母體時(shí)就靠臍帶供給營(yíng)養，就好像瓜蒂一樣，是吸取營(yíng)養的唯一途徑。我們也可理解為它是聯(lián)系人體先天和后天之要穴。所謂神闕，即是指元神出入和居住的地方，地位極其顯貴。實(shí)際上，在人體當中，神闕穴也是心腎交通的門(mén)戶(hù)，心藏神，腎藏志，都是不可小覷的五臟神。心屬火，腎屬水，水火不能通達調濟，就會(huì )引起陰陽(yáng)失調，導致各種疾病接踵而至。而在肚臍眼上的神闕穴，是腹部的核心，對于發(fā)生在腹部的疾病，有很好的調理效果，如五更瀉、慢性腹瀉、后尿潴留等都是它的拿手好戲。
其三、退而求其次，可采用隔姜炙或隔鹽炙的方法。即放一小把粗鹽在肚臍里，肚臍上再放一塊薄姜，然后再用艾條炙。也可以就用一塊薄姜，上面用牙簽扎一二個(gè)小孔，放在肚臍上，然后再用艾條來(lái)炙；
其四、所謂法無(wú)定法，說(shuō)得通俗點(diǎn)就是殺豬殺屁股，各有各的門(mén)道。你要是覺(jué)得艾炙不方便，那俺告訴你還有一個(gè)辦法，那就是閑來(lái)無(wú)事之時(shí)或是坐車(chē)無(wú)聊之時(shí)，試試用手指來(lái)按壓神闕穴，效果可能不如艾炙，但長(cháng)期堅持下來(lái)效果也會(huì )很好的；
其五、炙足三里。足三里是胃經(jīng)上的大穴，每天炙上十分鐘，你一定會(huì )長(cháng)壽。不信俺就和你打個(gè)一元錢(qián)的賭。當然不用艾炙，用針炙也行的。所謂針必三里，炙必關(guān)元即是此意；
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