在民間傳統武術(shù)功法中，有很多優(yōu)秀的、實(shí)用的、功法簡(jiǎn)單、速效的好功法，是喜愛(ài)民間實(shí)用功夫習練者所渴求的。今將古老的傳統土秘門(mén)派中的臂力、劍指、排打功三種功法供出，以便廣大習武者對古老傳統真功的研習。此三種功法不用什么藥物，招式簡(jiǎn)捷，功效宏大，并適合軍警特勤人員習練，以保社會(huì )安全而用。
臂力功：習練者自然站立，全身放松，雙手抬起向兩側伸平，掌心向上，自然呼吸，靜立一分鐘左右，開(kāi)始在臂上加套鐵圈（鐵圈是金屬制成，可自制，也可在工廠(chǎng)加工。能套在臂上合適即可，以鐵圈5斤為一個(gè)量?，F在也可在體育武術(shù)器械店購買(mǎi)）。從上肩臂部加套鐵圈往下移動(dòng)，每加套一個(gè)鐵圈須得付出很多汗水，當汗水流淌多，而鐵圈增加到手腕處時(shí)，其功力就很可以了?？山又?zhù)習練活臂運手。習者馬步樁站好，雙手握重量相等的鐵圈，上體保持正直，雙手如習練太極拳云手一樣，向身體兩側劃圓弧運手，動(dòng)作要輕柔松活，全身要放松，僅是雙臂、腕、掌、指用勁運轉。以?xún)葎胚\手，也就是暗勁。含而不露，含胸實(shí)腹，順便也習練了腹壁勁，強壯了腰腹壁。
注：此功主要為強壯臂的勁力，使臂部勁力倍增，是練臂的懸勁、暗勁。習練中如果沒(méi)有鐵圈，可用沙袋包、啞鈴、磚石等，但必須兩手臂配重相當。手握配重要根據自己身體的能力量力而行，循序漸進(jìn)。雙手配重增至30斤能輕松云手劃圓弧即功成。
要點(diǎn)，此功是習練活勁功夫的，是用于實(shí)戰搏擊的，不是練舉重而練成死力、僵力的，望習者自悟。
劍指功：靜練法，習練者以高虛步站立，左腳在前，右腳在后，身體重心落在右腳上；左手向胸前平伸成劍指，右手微曲高與胸平，成劍指。右手對準左手的合谷穴處，左右手劍指距離相隔10厘米左右，如此靜立練習。從半小時(shí)起逐漸增加習練時(shí)間，累了，可休息。換成右手在前，左腳在后的高虛步習練。
注：此靜功主要習練劍指的強勁，壯大劍指的功力，用于技擊；也可發(fā)氣理療等。
要點(diǎn)：劍指靜功樁法習練時(shí)，要上虛下實(shí)、收腹、提肛、坐臀，舌頂上腭，呼吸自然。
劍指擊物練習：雙手成劍指，每日用劍指端按于墻壁上，雙腳向后退，身體向前傾，雙臂伸直。然后身體逐漸向后退，初練時(shí)覺(jué)得指力不支時(shí)即停，休息后繼續習練。漸漸加長(cháng)時(shí)間，有空即可習練。此為增壯劍指勁道。
將一根點(diǎn)燃的蠟燭放穩固于一平臺上，高與胸平。找一個(gè)清凈無(wú)干擾的地方，習練者用實(shí)戰散打式站于離蠟燭1.5米遠處，用劍指向燃著(zhù)的燭火空擊，如能擊滅燭火，可離開(kāi)蠟燭3米遠處，用劍指像前法樣一擊便將燭火擊滅，習者功已小成。
用1市斤重左右約10公分長(cháng)的小鐵棒兩根，分別夾在雙手劍指中間，實(shí)戰式站立，象拳擊一樣，不帶任何后縮動(dòng)作，從不同角度向前擊打，反復習練。練至輕松自如時(shí)，可用廢車(chē)輪胎或厚帆布片，固定在同胸平的墻壁上或樹(shù)樁上，用劍指如前面擊打方式快速擊打，此練習劍指的速度，增強劍指的堅硬度。
注：擊打時(shí)，要用劍指頂端擊物，而不是指腹部。
要點(diǎn)：此段為速度、堅硬度的習練。
用結實(shí)的帆布袋子內裝沙子、鋸末綜合物，或購買(mǎi)一個(gè)沙袋，在上面畫(huà)上小圓圈，固定在一個(gè)牢固的器具上，然后自己用各種實(shí)戰步法靠近沙袋，用劍指快速擊打到袋上的小圓圈，意想將沙袋擊破。熟練后，將沙袋上的小圓圈用紅色點(diǎn)上小紅點(diǎn)，換個(gè)支架，把沙袋掛于支架上，將沙袋晃蕩開(kāi)擺動(dòng)起來(lái)，自己用各種實(shí)戰格斗步法接近沙袋，意想沙袋是個(gè)活動(dòng)的敵人，袋上的小紅點(diǎn)是敵人的要害處，用劍指準確擊到紅點(diǎn)上，如功力強，沙袋上面會(huì )被擊出指洞來(lái)。
注：練劍指功時(shí)，要先練劍指靜樁功法。擊打沙袋時(shí)，要快、狠、準。
要點(diǎn)：此段為準確性和實(shí)戰模擬練習，但要小心手指在擊打時(shí)受傷。劍指功如練成，在實(shí)戰格斗中將有指出敵亡的功效，望慎之。
排打功：用帆布片三層，合起來(lái)，縫制成直徑約2寸左右，長(cháng)約2尺的布袋，內裝綠豆、黃豆、玉米粒（隨著(zhù)習練功力加深，逐漸換上無(wú)棱角的堅固的小石子或鐵球丸等）。綠豆等物品只裝到袋子的2/3即可，剩余部分可用手抓握住進(jìn)行排打。排打前要寬衣解帶，于一清靜之地進(jìn)行。平心靜氣，自然站立1分鐘，開(kāi)始手提布袋排打。排打時(shí)按手三陰、手三陽(yáng)、足三陰、足三陽(yáng)的經(jīng)絡(luò )依次排打。擊打兩肋氣門(mén)，排打后背兩條膀胱經(jīng)時(shí)，是從上而下排打的。從百會(huì )穴排打到長(cháng)強穴，排打全身也都是由上而下地排打。
注：排打時(shí)要由輕慢慢擊打，逐漸加重、加大勁力地排打，排打用力要勻，綿綿密密一氣呵成。用沙袋排打時(shí)要柔沉，使其力入內，但遇不耐抗擊部位，要輕輕擊打，如露骨處、兩腎處等。擊打重時(shí)，發(fā)“嘿”聲，呼氣。
要點(diǎn)：此功宜在運動(dòng)后進(jìn)行。有高血壓、心臟病患者，不可練習，切記。
