導讀：肌肉拉傷分主動(dòng)拉傷和被動(dòng)拉傷兩種。主動(dòng)拉傷是由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮時(shí)，其力量超過(guò)了肌肉本身所能承擔的能力;被動(dòng)拉傷主要是肌肉用力牽伸時(shí)超過(guò)了肌肉本身特有的伸展程度，從而引起拉傷。
關(guān)鍵詞：
跆拳道肌肉拉傷跆拳道練習中肌肉拉傷的預防及治療
肌肉拉傷是體育運動(dòng)中最常見(jiàn)的一種肌肉損傷。據北京運動(dòng)醫學(xué)研究所統計，這種損傷在各種損傷的發(fā)生率中約占25%以上。
肌肉拉傷分主動(dòng)拉傷和被動(dòng)拉傷兩種。主動(dòng)拉傷是由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮時(shí)，其力量超過(guò)了肌肉本身所能承擔的能力;被動(dòng)拉傷主要是肌肉用力牽伸時(shí)超過(guò)了肌肉本身特有的伸展程度，從而引起拉傷。
發(fā)生肌肉拉傷的主要原因有：
(1)準備活動(dòng)不充分。肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動(dòng)所需要的狀態(tài)就參加劇烈活動(dòng)。
(2)體質(zhì)較弱，訓練的水平不高，肌肉的彈性、伸展性和力量較差，疲勞或負荷過(guò)度。
(3)運動(dòng)技術(shù)低，姿勢不正確，動(dòng)作不協(xié)調，用力過(guò)猛，超過(guò)了肌肉活動(dòng)的范圍。
(4)氣溫過(guò)低，濕度太高，場(chǎng)地太硬等。
體質(zhì)較弱、訓練水平不高的，運動(dòng)時(shí)要量力而行，防止過(guò)度疲勞和負荷太重;要提高運動(dòng)技術(shù)及動(dòng)作的協(xié)調性，不要用力過(guò)猛;改善訓練條件，注意運動(dòng)場(chǎng)所的溫度。冬季在野外運動(dòng)時(shí)要注意保暖，不可穿得太薄;要注意觀(guān)察肌肉的反應，如肌肉的硬度、韌性、彈力、疲勞程度;肌肉拉傷后重新參加訓練時(shí)要循序漸進(jìn)，勿操之過(guò)急，并要加強局部保護，防止再度拉傷。
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