腰扭傷也叫閃腰、捩腰，是體育運動(dòng)中最常見(jiàn)的一種急性損傷。尤其在舉重、跳水、跨欄、投擲、跳高、體操、籃球、排球等運動(dòng)中容易發(fā)生。 人體腰部的正中有一條脊梁骨，是由5個(gè)脊椎骨連起來(lái)的，叫做腰椎。連接腰椎骨的有很多條韌帶和細小的肌肉，人向前后左右彎腰以及腰部的伸長(cháng)、縮短，都*這些肌肉收縮來(lái)牽動(dòng)。肌肉收縮雖有一定的伸展力和彈性，但也不能突然超過(guò)限度。有些體育活動(dòng)腰部最吃力，如果腰部的肌肉還沒(méi)活動(dòng)開(kāi)就猛一用力，肌肉和韌帶伸過(guò)了勁，就容易撕開(kāi)和拉斷，造成腰扭傷。 在運動(dòng)中發(fā)生腰扭傷，要停止活動(dòng)，立即休息。如果不休息、不及時(shí)治療，容易反復發(fā)作留下病根，造成慢性腰腿疼。躺在床上休息時(shí)，為了使腰部的肌肉放松，腰下可墊個(gè)薄點(diǎn)的軟枕頭，以減輕疼痛。腰扭傷以后，用熱敷療法較好，就是把大鹽、麩子或砂子炒熱，用布包起來(lái)，敷在腰部疼痛最厲害的地方，每天兩次。針灸、拔火罐、推拿、按摩、理療也有很好的效果。中藥跌打丸、五虎丹，西藥強地松等也都可以治療，需在醫生的指導下應用。 為了預防腰扭傷，第一，在劇烈運動(dòng)前要做好準備活動(dòng)，尤其是腰部的準備活動(dòng)更要認真去做，如前后彎腰、左右轉身、上跳下蹲、伸長(cháng)縮短等，也可用拳頭輕輕捶拍，用手掌揉按摩，等腰部的血液流通好轉、局部發(fā)熱以后再參加劇烈活動(dòng)。有慢性腰疼的人，可用重疊五六層的寬腰帶纏腰，增強腰部的支撐力量。第二，要注意體育運動(dòng)的姿勢正確，用力得當。每一項體育運動(dòng)，都有一定的動(dòng)作要領(lǐng)，應注意掌握正確的姿勢。腰部用力要逐漸加強，動(dòng)作要協(xié)調平衡不要過(guò)猛。第三，加強腰部肌肉的鍛煉，尤其是以腰部活動(dòng)為主的健身項目，能夠使脊椎骨的活動(dòng)度增加，韌帶的彈性和伸展性增強，肌肉更加發(fā)達有力，即使在擔負較大力量的情況下，也不容易發(fā)生撕裂扭傷現象
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