食聞39健康網(wǎng)2016-12-08 09:53
0季節都有不同的時(shí)令水果，尤其是在夏季堪比水果盛宴。有的懶人懶得吃水果就會(huì )靠果汁來(lái)補充營(yíng)養，你知道自己需要補充什么營(yíng)養素嗎？吐血推薦5款讓你喝出健康的果汁。
排毒排便－香蕉牛奶汁
很多女生都知道要香蕉減肥法，那是因為香蕉含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對身體排毒方面是相當有幫助的。另外香蕉也含有鉀，有助于降低血壓；含色胺酸也能幫助睡眠呢！
適量加入牛奶調理，可以補充更多鈣質(zhì)，對于正在減肥中的女孩來(lái)說(shuō)，也比較有飽足感。經(jīng)常失眠或是容易經(jīng)痛的女孩也可以喝喝看！
補血抗老－葡萄汁
常常聽(tīng)說(shuō)葡萄對女生身體很好，那是因為葡萄含有維生素B12、豐富鐵質(zhì)，對貧血、體虛或營(yíng)養攝取不足的人很有幫助。葡萄當中還有抗氧化功效，所以也是對抗衰老的一大功臣呢。雖然喝葡萄汁不比直接吃葡萄來(lái)得好，但如果能加入番茄變成一杯補血果汁，營(yíng)養素也會(huì )加分喔！
止咳防暈－芒果汁
李時(shí)珍在《本草綱目》中贊芒果為果中極品，這也是妞編輯在夏天最?lèi)?ài)的水果！鮮甜多汁又含有高纖維，而且也不會(huì )太貴。在中醫觀(guān)點(diǎn)里，芒果有清熱作用，因此有天然的暈車(chē)藥之稱(chēng)，對容易有嘔吐、暈車(chē)暈船等癥狀的人，是相當不錯的水果。加入鳳梨可以更促進(jìn)體內代謝和消化，兩種都是夏天盛產(chǎn)水果，混搭出酸甜滋味，不僅健康營(yíng)養，也有美容效果。
退火利尿－椰子汁
椰子樹(shù)一直有著(zhù)夏天的感覺(jué)，捧著(zhù)一顆插著(zhù)吸管的椰子，就好像走在海邊一樣涼爽舒服呢！而樹(shù)上的椰子對人體更是有不錯的養分，含有多樣維生素與礦物質(zhì)，有生津解渴、利尿消腫的作用，是夏日消暑的絕佳天然飲料。
不過(guò)有的人會(huì )怕椰子的味道，也因為椰子水生冷寒性，因此女孩們如果想喝椰子水來(lái)消暑，或是腸胃不好的人，在喝之前還是要三思！
水果之王－奇異果汁
奇異果被稱(chēng)為是水果之王，因為它的高營(yíng)養分就已經(jīng)是眾人皆知的！當水果都在爭著(zhù)說(shuō)自己是水果之王的時(shí)候，奇異果以高鈣、高纖、抗氧化、美顏等功效，早已默默地戴上皇冠啦！
單純只喝奇異果汁的話(huà)，可能會(huì )有人覺(jué)得單薄，可以試著(zhù)加入蘋(píng)果，不管是在色澤或口感上，都特別香醇濃郁！這杯雙果汁有豐富的維生素C，有助消除疲勞、養顏美容，也照顧心血管健康。
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