健康的生活方式與一個(gè)人的壽命息息相關(guān)，世界衛生組織的研究表明，生活方式對人們的健康和壽命起到了主要作用，約占60%。多項研究顯示，采取健康的生活方式可以顯著(zhù)提高壽命，很多疾病的發(fā)病率逐年上升，而且日趨年輕化，這與不良生活習慣有很大關(guān)系。
2023年7月24日，美國退伍軍人事務(wù)部、卡爾伊利諾伊大學(xué)醫學(xué)院的研究人員在波士頓舉行的美國營(yíng)養學(xué)會(huì )年會(huì )《NUTRITION 2023》上發(fā)表了一項題為" Eight Modifiable Lifestyle Factors Associated With Increased Life Expectancy Among 719,147 U.S. Veterans "研究結果。
研究顯示，與沒(méi)有這8個(gè)生活方式的人相比，遵循這8個(gè)健康的生活方式，在40歲時(shí)，男性的平均壽命預計延長(cháng)23.7年，女性的平均壽命預計延長(cháng)22.6年。這8個(gè)生活方式是：積極運動(dòng)、不吸煙、不經(jīng)常喝酒、良好的飲食、良好的睡眠、控制壓力、避免阿片類(lèi)藥物成癮、積極的社交。
在該研究中，研究人員分析了美國百萬(wàn)退伍軍人計劃隊列中719147名參與者的醫療記錄和調查問(wèn)卷中的數據，年齡在40-99歲之間，該隊列是一項針對美國退伍軍人的大型全國代表性研究，研究人員分析了8個(gè)健康的生活習慣與預期壽命之間的關(guān)系。
8個(gè)健康的生活習慣包括：積極運動(dòng)、不吸煙、不經(jīng)常喝酒、良好的飲食、良好的睡眠、控制壓力、避免阿片類(lèi)藥物成癮、積極的社交。
總的來(lái)講，在研究期間，共記錄了33375例死亡。
數據分析發(fā)現，擁有0、1、2、3、4、5、6、7、8個(gè)健康生活方式的人，每1000人年的死亡率分別是72.6，46.3，36.3，29.8，25.2，20.8，15.7，12.3和7.4。
研究發(fā)現，與沒(méi)有這8個(gè)生活方式的人相比，遵循這8個(gè)健康的生活方式，在40歲時(shí)，男性的平均壽命預計延長(cháng)23.7年，女性的平均壽命預計延長(cháng)22.6年。
此外，哪怕是擁有其中幾種，也會(huì )帶來(lái)益處，并且越早遵循這些生活方式越好，即使在40多歲、50多歲或60多歲時(shí)做出微小的改變，對健康仍然是有益的。
進(jìn)一步研究發(fā)現，缺乏運動(dòng)、阿片類(lèi)藥物成癮、和吸煙對預期壽命的影響最大，僅這3個(gè)因素，與死亡風(fēng)險增加約30-45%相關(guān)。其次，壓力大、喝酒、不良飲食、不良睡眠均與死亡風(fēng)險增加約20%相關(guān)。最后，缺乏積極的社交，與死亡風(fēng)險增加5%相關(guān)。
研究人員表示，健康生活方式帶來(lái)預期壽命的延長(cháng)，可能歸因于2型糖尿病和心臟病等慢性疾病的減少，這些慢性病會(huì )增加死亡風(fēng)險。這項研究結果還有助于量化哪些生活方式可以防止人們患慢性病的風(fēng)險。
研究人員強調，該研究是一項觀(guān)察性研究，并不能明確證明因果關(guān)系。生活方式醫學(xué)的目的是治療慢性病的根本原因，而不是其癥狀，它為節省醫療成本提供了潛在的途徑。
總之，研究強調了健康生活方式的重要性，表明積極運動(dòng)、不吸煙、不經(jīng)常喝酒、良好的飲食、良好的睡眠、控制壓力、避免阿片類(lèi)藥物成癮、積極的社交，可以降低患慢性病的風(fēng)險，并延長(cháng)預期壽命。
論文鏈接：
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