參，是這個(gè)世界為氣虛人準備的最好禮物。
氣虛人必看：人參的細分種類(lèi)，黨參、西洋參等異同，帶人參的中成藥。
什么叫氣虛？就是氣不足，五臟六腑的功能變弱了，氣的功能——推動(dòng)、煦和、氣化、防御、固攝等弱了。
這部分人，總感覺(jué)自己累，恨不得隨時(shí)隨地躺倒休息。
久而成為一種體質(zhì)、性格。這不是懶，也不是裝的，而是一種身體偏差，可以通過(guò)食物、藥物、活動(dòng)和心態(tài)來(lái)糾正。
氣虛，有天生也有后天形成
氣虛的成因，有先天的因素：稟受于父母氣血不足體質(zhì)，或者懷孕時(shí)母體本身失養，或早產(chǎn)。
也有后天因素：后天喂養不當，營(yíng)養不良；或疾病損傷脾胃運化功能，以致化生氣血功能減退；或勞力太過(guò)而耗氣；或因病后氣虛；或年老體弱。
先后天成因都有，是很常見(jiàn)的。但既然無(wú)論先天后天，都可以被后天因素改變。
確認一下是不是氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)的辨識，抓住常見(jiàn)問(wèn)題：精神疲憊，乏力，少氣，語(yǔ)音低弱，懶言，易出虛汗，頭暈眼花，易外感，胃納欠佳。
稍活動(dòng)則以上表現加劇。肌肉不實(shí)，面色或白或黃而無(wú)光澤，唇淡，舌淡，喜靜少動(dòng)。
氣虛細分為五臟氣虛
氣虛則臟腑功能減弱。
心主神明，心氣虛對心神的鼓動(dòng)振奮無(wú)力，就易見(jiàn)精神不振，喜靜少動(dòng)；
肺主呼吸，也主發(fā)聲，肺氣虛則見(jiàn)氣少懶言，語(yǔ)音低弱無(wú)力；
心肺之氣都有固攝汗液作用，氣虛，則對汗液收攝無(wú)力，而見(jiàn)易出虛汗；
肺宣發(fā)衛氣到體表，具有防御作用，肺氣虛則防御功能減弱，就易患外感；
脾主運化，化生氣血，也主肌肉，脾氣虛，運化功能減退，可見(jiàn)胃口欠佳，疲乏無(wú)力，肌肉不實(shí)；
若氣虛，難以化生血液，或氣不行血，氣血不能上榮，可見(jiàn)頭暈眼花，面色白或黃而無(wú)光澤，唇淡，舌淡。
還是那句話(huà)，氣虛有程度的不同，也有定位的不同，不需要上面的所有癥狀都具備才能判斷為氣虛質(zhì)。
我們還是把辨氣虛體質(zhì)的要點(diǎn)歸納一下：易疲倦，易感冒，或不同臟腑功能減弱。
氣虛容易導致什么病癥
那氣虛容易得什么病或容易處在什么狀態(tài)？
感冒，過(guò)敏性鼻炎，過(guò)敏性哮喘，內臟下垂，慢性疲勞綜合征；病后康復緩慢等。
由于防御功能減退，所以自然就容易得感冒；過(guò)敏性鼻炎本來(lái)就多有氣虛的底子，在防御功能減退的時(shí)候容易誘發(fā)。
內臟下垂屬于脾氣虛范疇。脾氣主升，脾氣虛，升舉內臟無(wú)力，就容易導致內臟下垂。
食療調養
下來(lái)我們看看氣虛的常用食物。
我們選幾種來(lái)解釋一下。
香菇，性味甘、平，有扶正補虛、化痰理氣、健脾開(kāi)胃等功效，調治氣血不足，神倦乏力，胃納欠佳等。
大棗，性味甘，平，具有補中益氣、養血安神功效，主治氣血不足，脾虛體弱，倦怠乏力，血不養心的不寐等。
但要注意，大棗味甘而能助濕。所以，濕盛、脘腹脹悶、舌苔膩的人少單用，如果配上生姜一起用，可以解大棗的膩滯。
牛肉，其中黃牛肉甘、溫，水牛肉甘、涼，功效是補脾胃，益氣血，強筋骨。主治氣血不足，脾胃虛弱，虛勞瘦弱。牛肉最能使人增強力氣。
常用藥物
其中的黨參、黃芪、白術(shù)以?脾肺之氣為主；人參最好用，可以補五臟之氣；
西洋參跟太子參、黃精、山藥都可氣陰兩補；白術(shù)、白扁豆、五指毛桃這幾味，補脾的同時(shí)還能祛濕。
靈芝有點(diǎn)古怪，古代的方劑之中很少出現靈芝，現代用它來(lái)做提高免疫功能概念的倒是不少。
這里講一下人參。
人參在大分類(lèi)上，一般有野山參、園參與移山參之分。
野山參是自然傳播，生長(cháng)于深山密林的原生態(tài)人參。當然，它還有一些生長(cháng)年份上的要求。有大補元氣，固脫生津，安神益智的作用。
（野山參價(jià)格也最貴~）
園參是人工種植在園林里的人參，功效跟野山參有一定的差距。
移山參是山參的一種，又分「山移」和「家移」兩種?！干揭啤咕褪巧睫r發(fā)現野山參幼苗，集中所獲，移栽到居家附近的山野林下，便于看守，令其自然生長(cháng)；「家移」就是參農將園植的人參幼苗移植到山野林下，不澆水，不施肥，使其在野生環(huán)境下自然生長(cháng)。
移山參的功效，介乎于野山參跟園參之間。
制法上，常見(jiàn)的有生曬參、糖參跟紅參等。
生曬參，是將鮮參經(jīng)過(guò)水洗、日曬、烘干等工序加工而成，形態(tài)上保持人參的原型，加工時(shí)有效成份及揮發(fā)油類(lèi)含量損失較少，與紅參相比藥性較平和。
白糖參簡(jiǎn)稱(chēng)糖參，一般以漿氣不足、體形不那么好看，不適于加工紅參的鮮人參為原料加工而成。
但在糖漬作用下可改變其固有的口感，便于服用。
因為白糖參價(jià)廉、口感好、使用方便，所以主要將其作為日常狀態(tài)的進(jìn)補品。
紅參是參的熟用品，多由園參而來(lái)，它的加工方法是經(jīng)過(guò)浸潤、清洗、分選、蒸制、晾曬、烘干等工序加工而成。紅參在蒸制過(guò)程中，因為熱處理會(huì )發(fā)生化學(xué)反應，成份及顏色上多發(fā)生了一些變化。
還有種粗糙的分類(lèi)法：白參與紅參。
白參是人參加工的產(chǎn)品中，除紅參以外的各種加工品，如生曬參、白糖參等，一般統稱(chēng)為白參。
而高麗參，邊條參、開(kāi)河參等，表示的是產(chǎn)地。哪里產(chǎn)的更好，難以一概而論，有的產(chǎn)品價(jià)格好賣(mài)，是因為商業(yè)規范做得比較好，做出了品牌。
以上的參怎么用？簡(jiǎn)單一句話(huà)：依據你當下的狀態(tài)，看哪一款更適合你。
比如野山參，多半是用在病重或者是搶救危急的時(shí)候用，平時(shí)日常養生，一般用不了那么貴的東西。
紅參具有火大、勁足的特點(diǎn)。在氣虛又不偏熱的情況下，它是比較好的選擇，但它比白參容易上火。
白參藥性比較平和，是日常保健常用的補品。
（關(guān)于人參有其他問(wèn)題？文末留言給我們~）
藥店能買(mǎi)到這些補氣的中成藥
其中四君子丸是補氣的通用方；六君子丸是治療氣虛兼有痰；
香砂六君丸治療氣虛，兼痰兼氣滯；參苓白術(shù)丸是治療脾氣虛兼濕；
補中益氣丸治療脾氣虛，不能上升，而出現的頭暈目眩，以及各種內臟下垂；歸脾丸、人參養榮丸是氣血并補的藥。
補氣藥或食品常佐行氣之品，因為補氣容易使氣壅滯，所以要加點(diǎn)行氣之品。
同時(shí)，慎用苦寒傷陽(yáng)氣之品。
另外，補氣的常用穴位為：神闕、關(guān)元、氣海、中脘。按揉、艾灸都可以。
帶人參的氣虛食療方
下面講幾個(gè)食療方。
1.人參雞湯
人參15克，老母雞（烏雞也可）1只，姜、蔥、米酒、鹽各適量。二味同放入砂鍋內，加水適量，下諸調料，武火燒開(kāi)，改用文火慢燉2～3小時(shí)，即可起鍋食用佐膳。
功效為大補元氣，健脾養胃，調治久病或體虛神疲乏力者。
2.人參蓮肉湯
白參10g，去心蓮子肉15枚，冰糖30g。
隔水蒸燉1小時(shí)左右，人參可連用3次，第3次可連同人參一起吃完。
方中人參功能為大補元氣，補脾益肺，安神增智；蓮子肉性味甘、澀，平，具有補脾止瀉、益腎固精和養心安神的作用。
人參、蓮子肉、冰糖相配，則甘甜清香，補而不滯，功效是補氣益脾、養心固腎。
適用于體虛氣弱、神疲乏力、自汗，食少、便溏，心悸失眠，遺精、滑精及婦女白帶過(guò)多等。
氣虛不想動(dòng)，還適合運動(dòng)嗎？
氣虛質(zhì)跟虛寒質(zhì)其實(shí)比較接近，兩者都有功能下降，只是虛寒質(zhì)在功能下降的基礎上，還多了個(gè)寒象，因此這兩種體質(zhì)都是春夏舒服，秋冬難受。
氣虛質(zhì)者在秋冬季節應該暖衣溫食以養護陽(yáng)氣。
氣虛，則固攝功能不太好，容易出汗。所以，夏季暑熱，要防止多汗耗氣。
同時(shí)勞則氣耗，氣虛的人要避免強度較大的勞作。也要避開(kāi)陰冷、潮濕的工作生活環(huán)境，以免傷人陽(yáng)氣。
運動(dòng)鍛練方面。
氣有能量、功能的意思。氣虛質(zhì)就是能量不足或功能減退。在鍛煉方法上，《黃帝內經(jīng)》那一句「形勞而不倦」對這類(lèi)體質(zhì)特別有意義，他們不適合特別大的運動(dòng)量。
鍛煉最好是低強度、多次數的運動(dòng)方式，循序漸進(jìn)，持之以恒?，F代所說(shuō)的有氧代謝運動(dòng)是氣虛質(zhì)的較佳選擇。
所以，中國的傳統鍛煉方法，比如太極拳、八段錦、五禽戲這一類(lèi)，形神并練，動(dòng)靜結合，尤其是能配合調呼吸的，對他們是特別合適。
站樁跟打坐，內養氣功類(lèi)，也可以壯氣跟養氣，有效地改善氣虛狀態(tài)。
鍛煉的時(shí)候還要注意保暖，不要出汗太多，汗孔叫氣門(mén)，出汗太多，容易耗氣；
也不要勞作后汗出當風(fēng)。氣虛者的防御功能本來(lái)就偏低，出汗后容易受風(fēng)，而風(fēng)邪又容易把其他邪氣帶進(jìn)來(lái)。
聯(lián)系客服
