考前半個(gè)月，以前冷清的咨詢(xún)電話(huà)變熱線(xiàn)。這種現象近幾年特別明顯。為什么呢？
可能是心理健康知識的宣傳，讓很多人對心理健康有了了解，知道了有困惑的時(shí)候，可以向什么機構和人員求助
尤其是學(xué)校心理健康教育的開(kāi)展，破除了學(xué)生求助的恥感。所以，才有力量和勇氣來(lái)咨詢(xún)。
歸結一下，考前來(lái)咨詢(xún)的，一般是以下的情況：
一是自信不足，畏懼考試。
二是身體變差，擔心考試。
三是學(xué)習力下降，心浮氣躁。
四是情緒壓力變大，難以靜心。
五是想法多而怪，寢食難安。
怎么辦？
1、給自己定一個(gè)考試的最高目標和最低目標。用最低目標保自信，最高目標激勵自我。
2、把自己和他人放在一個(gè)平臺。你有這種情況，別人也是人，同樣也會(huì )有，何況你還有別人不具備的優(yōu)勢。從而自信，不再夸大困難對自己的影響。
3、每天累計運動(dòng)一小時(shí)，開(kāi)懷大笑三分鐘。釋放壓力，宣泄負面情緒。有強健身體支撐高強度學(xué)習。
4、學(xué)習力沒(méi)有下降，只是你自己的感覺(jué)而已。因為，該掌握熟練的你差不多都掌握了，其余的自然是不太重要的，與考試關(guān)聯(lián)不大，你的大腦自動(dòng)采取了過(guò)濾保護模式，讓你屏蔽不必要的東西。
還有就是提醒你——該適當休息，然后再學(xué)習。
5、當疲倦、當你不夠自信的時(shí)候，大考又要來(lái)臨，這個(gè)時(shí)候情緒壓力值比較大，身體和心理會(huì )冒出一些狀況，讓你學(xué)習生活不太舒服，這是在提醒你注意減壓，適當減少學(xué)習量，讓大腦和身體有一個(gè)修養、加油的時(shí)機。
也就是要開(kāi)始調整你學(xué)習的生物鐘，慢慢與考試作息接軌。
休息得好，身體強健，亂七糟八的現象和想法就會(huì )消失。因為邪不壓正。
你就是一個(gè)學(xué)生，學(xué)生的生活主要就是學(xué)習和考試。高考和中考，也就是一場(chǎng)尋常的考試，你用尋常心去面對考試就行。
在學(xué)習的時(shí)候，在考試的時(shí)候，你把自己看成一個(gè)勇往直前的戰士，心無(wú)雜念，只管向前，對準目標，沖擊！
相信你定能在考場(chǎng)試卷上，攻城略地，恣意馳騁，大獲全勝！
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