| 中醫理論認為，人體五臟的生理活動(dòng)，必須適應四時(shí)陰陽(yáng)的變化，才能與外界環(huán)境保持協(xié)調平衡。三伏期間是一年中最熱的時(shí)節，暑邪極易耗氣傷津，使人正氣不足，從而引發(fā)各種虛癥。根據中醫“虛則補之”的原則，適當合理地進(jìn)補可以提高體質(zhì)。而“三伏進(jìn)補”和人們熟知的“冬令進(jìn)補”有所不同。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，冬季以補陽(yáng)為主，夏季以護陰為主；冬令進(jìn)補多選擇滋膩的膏方，而夏季宜選擇清淡的草木類(lèi)中藥。 中醫強調因人而異，因此“三伏進(jìn)補”要分清虛實(shí)、對癥補益，最好在醫生指導下進(jìn)行，隨意進(jìn)補可能會(huì )加重人體損耗、“火上澆油”。伏天進(jìn)補主要在于“補氣”和“補陰”，日常飲食中，扁豆、山藥以及豆類(lèi)都能起到健脾補氣的作用，而木耳、百合、楓斗則能補陰。氣虛者可選用補中益氣丸、人參健脾丸、玉屏風(fēng)散等。氣陰兩虛者可選用西洋參蜂王漿、人參銀品、生脈飲等。 對于出現“疰夏”的人群而言，可以把食補和藥補結合起來(lái)。適宜夏季進(jìn)補的食物有綠豆、百合、白木耳、甲魚(yú)、黃鱔等；藥補可選擇人參、楓斗、冬蟲(chóng)夏草、鱉甲、黃芪等。平時(shí)還要注意營(yíng)養，每天保證足夠的蛋白質(zhì)，并適當補充鹽分。夏天人們的氣血旺盛于外，體表毛孔張開(kāi)，代謝加快，出汗較多，會(huì )導致口渴尿少，所以一定要注意多喝水。 三伏天還要防“冷”，脾胃為后天之本、氣血生化之源，而脾胃喜暖惡寒，所以，即使在三伏天也不能一味貪涼。吹空調過(guò)猛或吃冷飲過(guò)多容易導致腹痛胃痛，并伴有惡心、嘔吐清水、大便溏瀉、四肢酸痛等表現。此時(shí)可以服用些散寒暖胃之品，比如藿香正氣丸、純陽(yáng)正氣丸等都能緩解這些癥狀。俗話(huà)說(shuō)，冬吃蘿卜夏吃姜。對寒性體質(zhì)的人而言，經(jīng)常喝一些生姜紅棗湯是不錯的調補方法。 除藥補和食補外，“三伏進(jìn)補”還應注重“神補”，即重視精神調養。為了促進(jìn)機體疲勞的恢復，中午可適當午睡，時(shí)間以15分鐘至1小時(shí)為宜。暑氣入心，易使心火旺盛，使人煩躁不安、焦急好怒，而情緒波動(dòng)正是夏日養生之大忌。因而在三伏酷暑時(shí)節，更要保持心情的平靜 |
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