女人的更年期遲來(lái)的秘訣
卵巢早衰有低齡化趨勢
正常婦女卵巢功能在45-50歲左右時(shí)才開(kāi)始衰退，但目前卻發(fā)現在一些30多歲的女性中，也出現月經(jīng)不調、心悸、煩躁、失眠等更年期癥狀，這些女性有可能患了卵巢早衰。
而女性絕經(jīng)的時(shí)間提前，更年期也會(huì )跟著(zhù)早來(lái)，雖然絕經(jīng)的婦女還不能被劃入老年的行列，但是，由于卵巢功能大不如以前，女性自己就會(huì )感到自己“老了”，這對心理而言是一種很大的壓力。而且，隨著(zhù)體內雌激素水平的下降，中年女性皮膚的彈性和外貌都有所改變，骨質(zhì)容易疏松，血脂代謝部分出現異常，心血管病發(fā)病率亦明顯升高。另外，進(jìn)入更年期，還有很多屬于更年期的不適癥狀，包括潮熱汗出、失眠、容易激動(dòng)、抑郁、愛(ài)疑心、眩暈、疲乏、頭痛、心悸、骨關(guān)節痛等等，這些對中年女性的生活質(zhì)量都有著(zhù)嚴重的影響。
精神壓力過(guò)大讓卵巢易早衰
卵巢功能早衰并不一定意味著(zhù)人整個(gè)機體的衰老，關(guān)鍵要正視現實(shí)，擺脫精神上的壓力，調整好心態(tài)，及時(shí)請醫生診斷并及早治療。
據專(zhuān)家介紹，引起卵巢早衰的原因有很多，其中精神壓力過(guò)大是重要因素。另外，幼年時(shí)患過(guò)病毒性腮腺炎，或是患有自身免疫性疾病的人易發(fā)生卵巢早衰，病毒感染恐怕也是其中的一個(gè)誘因，一旦有這些病史，出現月經(jīng)不調或閉經(jīng)，應及時(shí)就醫。
婦科醫生表示，并非過(guò)早出現閉經(jīng)、少經(jīng)都是卵巢早衰，要確診卵巢早衰需要做內分泌檢查，卵巢早衰會(huì )出現促黃體素、促卵泡激素增高、性激素降低。另外，醫生提醒，對于一些美容院推出的“卵巢保養”項目，至今缺乏明確的科學(xué)根據。
多種因素影響女性絕經(jīng)期提前
醫生指出，影響女性絕經(jīng)年齡除了與不可改變的遺傳因素有關(guān)之外，還和下面的幾個(gè)因素有關(guān)：
生育：首次懷孕、首次生育的年齡越大，絕經(jīng)期到來(lái)的就越早；妊娠次數越多，絕經(jīng)越晚。
哺乳期長(cháng)短：哺乳期排卵會(huì )受到抑制，所以哺乳期越長(cháng)，排卵就越少，絕經(jīng)則越晚。醫生建議，斷奶最好在寶寶1歲以后，這樣對母親和孩子都比較合適。
口服避孕藥：調查顯示，1/3采用口服避孕藥避孕的婦女絕經(jīng)期較晚，服藥時(shí)間越長(cháng)絕經(jīng)越晚。醫生提醒口服避孕藥并不適合所有的女性，最好由醫生幫助您判斷和選擇。
吸煙：因為香煙煙霧中的尼古丁和安納息松兩種物質(zhì)抑制顆粒細胞芳香化酶的活性，直接影響體內雌激素的生成，甚至會(huì )使許多依賴(lài)雌激素的代謝活動(dòng)異常。所以為了預防過(guò)早絕經(jīng)，女性也應該戒煙及遠離有人吸煙的環(huán)境，防止被動(dòng)吸煙而受害。
良好生活習慣可使卵巢晚點(diǎn)老
要改善內分泌延緩衰老，除在醫生指導下口服雌激素外，還應多吃蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2的吸收，每天喝至少一袋牛奶、每周至少吃2-3次魚(yú)蝦，蓮子、黑木耳等都是很好的進(jìn)補食物。此外，適時(shí)鍛煉可以協(xié)助維持健康的心臟，減少骨質(zhì)疏松，以及減低患糖尿病的概率。更重要的是心情也可以被提升和改善。
女性卵巢早衰、絕經(jīng)期提前都對自身健康十分不利，但目前許多婦女對自身健康關(guān)注不夠，很多育齡女性因為這樣或那樣的原因抗拒生育和哺乳，這些對自己的健康和保持青春常駐都沒(méi)有好處，只有保持健康的生活方式，才能盡量推遲更年期的到來(lái)。
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