秋涼當心老寒腿，病人自我保健很關(guān)鍵 人到中老年以后，膝關(guān)節由于長(cháng)年磨損，最容易老化，老化后的膝關(guān)節往往容易發(fā)生骨性關(guān)節炎，造成行動(dòng)不便。膝關(guān)節引起的骨性關(guān)節炎，主要是關(guān)節軟骨由于某些原因而發(fā)生退行性病變，并隨之發(fā)生關(guān)節及周?chē)g帶松弛失穩，關(guān)節滑膜萎縮或增生，分泌的滑液減少或增加，引起關(guān)節腫脹、疼痛等。膝關(guān)節骨性關(guān)節炎的發(fā)生，與氣候關(guān)系密切，因此到了秋季應特別當心。 首先，要注意保暖。穿厚些的衣服和襪子；洗澡時(shí)用熱水擦洗；多用熱水泡腳，用熱水敷膝關(guān)節。最好不要用護膝給膝部保暖。其次，進(jìn)行合理的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑、做各種體操等，活動(dòng)量以身體舒服、微有汗出為度。有些老年人經(jīng)常以半蹲姿勢做膝關(guān)節前后左右搖晃動(dòng)作，這容易引發(fā)膝關(guān)節骨性關(guān)節炎，所以這種鍛煉方式并不可取。 膝關(guān)節炎的運動(dòng)處方 膝關(guān)節骨關(guān)節炎（簡(jiǎn)稱(chēng)膝關(guān)節炎），這種疾病由于常伴有關(guān)節軟骨發(fā)生退行性變，并在關(guān)節邊緣有骨贅形成，故俗稱(chēng)膝關(guān)節骨質(zhì)增生。它多發(fā)生在50歲以后，女多于男，肥胖者下肢關(guān)節負荷較大，易發(fā)生此病。有流行病學(xué)調查表明，55歲以上老年人膝關(guān)節骨關(guān)節炎的發(fā)生率在50%以上。膝關(guān)節炎的主要臨床表現為疼痛，常在關(guān)節負重時(shí)，如上下樓時(shí)或下蹲起立時(shí)髖、膝關(guān)節酸痛脹等。發(fā)病初期，休息后關(guān)節疼痛可緩解，但隨病情的發(fā)展，即使休息時(shí)疼痛也較明顯，甚至出現跛行，影響日?；顒?dòng)。臨床表現第二個(gè)方面是關(guān)節僵硬，如晨起時(shí)或久坐起立時(shí)出現髖關(guān)節或膝關(guān)節僵硬。臨床表現第三個(gè)方面是功能障礙，可出現受累膝關(guān)節鄰近肌肉萎縮、關(guān)節畸形，最終導致功能障礙。 膝關(guān)節炎患者應注意加強運動(dòng)鍛煉，如散步、太極拳、木蘭拳、游泳，以及輕松的舞蹈運動(dòng)等，這些運動(dòng)鍛煉都能提高人體的下肢功能，提高人體心肺能力，促進(jìn)體內脂肪的消耗，配合飲食控制可促使體重減輕，對預防骨關(guān)節炎的發(fā)生有重要意義。 但鍛煉時(shí)應注意，有些運動(dòng)是不適合膝關(guān)節炎患者進(jìn)行的，如不應該拼命地用雙手左、右碾磨膝關(guān)節，不應該長(cháng)距離的跑步，不應該拼命、長(cháng)時(shí)間地做下蹲、站起運動(dòng)。這些動(dòng)作會(huì )加重膝關(guān)節表面軟骨的磨損，使病情加重。有時(shí)出現膝關(guān)節的腫脹，臨床上稱(chēng)關(guān)節腔積液，或稱(chēng)“滑膜炎”，這種情況需要到醫院，由醫師用注射器將關(guān)節腔內的積液抽出。膝關(guān)節炎患者如運動(dòng)中出現膝關(guān)節的疼痛，可配戴護膝或膝關(guān)節矯形器，它們可以減輕膝關(guān)節的應力負荷，對保護膝關(guān)節有作用。
“老寒腿”是膝關(guān)節骨性關(guān)節炎的俗稱(chēng)，表現為下肢及關(guān)節發(fā)涼、酸脹麻木、疼痛和行動(dòng)不便等，常在秋冬因受風(fēng)寒而復發(fā)或加重。 
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