大家好，我是墨緣，昨天本來(lái)應大家要求先分享開(kāi)肩開(kāi)胯的，但是由于時(shí)間問(wèn)題，就一直拖欠著(zhù)了，不過(guò)先分享了太極拳兩胯怎么轉，大家都反饋非常好，直呼不過(guò)癮，要我分享視頻。這個(gè)我文章中和群里都有說(shuō)過(guò)，不是原創(chuàng )的就不是我寫(xiě)的哈，是分享前輩的文章。只要時(shí)間充足，我每一篇都會(huì )精挑細選。下次也肯定答應大家在直播間一起探討肩胯的問(wèn)題。但墨緣能不能做到那么好就不一定了
什么是開(kāi)肩開(kāi)胯呢？
開(kāi)肩，就是把肩部于大臂之間的連接處，經(jīng)過(guò)一定方法的鍛煉，使其具備既柔韌又有彈性的特征;又能鍛煉肩部、大臂的筋骨張力，促成肩、肘，手三節具備自然順暢的整勁，形成'身備五張弓'中兩肩之弓的科學(xué)方法。是典傳國術(shù)中主要基本功之一。與開(kāi)肘、開(kāi)胯、開(kāi)肋、開(kāi)脊同為傳統武術(shù)之基石。
開(kāi)胯，是使胯能夠借助胯根的大筋(肌腱、韌帶)能夠快速崩彈，并且能夠產(chǎn)生回彈效果。在武術(shù)當中的運用十分廣泛，'寧教十手拳，不教一把胯'，對功夫的增長(cháng)起到?jīng)Q定性作用!
開(kāi)肩的價(jià)值：
打開(kāi)肩部關(guān)節，達到肩部'抻筋拔骨'的目的，更好地便于勁力的傳導，最終達到出手快如閃電，連綿不絕。同時(shí)開(kāi)肩可以很好地改善駝背，頸椎病等問(wèn)題。
肩與胯是兩個(gè)相互作用的大關(guān)節，離開(kāi)了它們的相互作用，身體的螺旋勁，擰勁，也就無(wú)從談起。從肩胯的功能來(lái)講，可以擰轉，可以裹肩裹胯，也可以上下折疊。
肩扣了，就能夠帶動(dòng)背，胯曲了(尾閭前翻)可以拉起脊椎，兩者合起，就形成了一張大弓。所以，胯肩除了形成擰勁以外，更主要的，也是背弓勁力的來(lái)源。
開(kāi)胯的價(jià)值：
盤(pán)拳之初，以拔胯，開(kāi)胯為主，胯是人體中節的中節?？韪怪戏Q(chēng)為龍虎之勁，動(dòng)物之奔跑捕物，而物不能逃，皆在于此!在內家拳中的地位非同小可，是內家拳發(fā)勁的核心部位。所以太極拳也是非常重視胯。
就單純的科普可能還是很多人沒(méi)法理解。我們再一一細解。
開(kāi)：是開(kāi)發(fā)的意思，不是單純的打開(kāi)，通開(kāi)的意思。而是身體系統的開(kāi)發(fā)。開(kāi)肩是開(kāi)發(fā)肩背系統功能，開(kāi)胯是開(kāi)發(fā)腰胯系統功能。這個(gè)開(kāi)和體操，瑜伽，舞蹈一類(lèi)的開(kāi)肩開(kāi)胯還是有本質(zhì)上的區別的。這個(gè)開(kāi)不是拉筋，開(kāi)關(guān)節就可以了，而是要從內而外，身體通透，達到的松柔開(kāi)。
開(kāi)肩：
開(kāi)肩很多人都比較片面的理解成是肩關(guān)節，開(kāi)肩最重要的并不是肩關(guān)節，而是肩胛骨，也叫琵琶骨。
說(shuō)到這，應該很多人都有感覺(jué)了，舊時(shí)練武琵琶骨是非常重要的，要廢一個(gè)人的武功，廢了他的琵琶骨就可以了。這個(gè)橋段在武俠電影小說(shuō)中也是經(jīng)常出現的。不過(guò)這并不是空穴來(lái)風(fēng)，當年半步崩拳的郭云深的一個(gè)弟子，因違反了師門(mén)規矩把本門(mén)秘訣透露給了外人，遭到郭云深和其他弟子的追圍，圍堵了幾十里，終于抓住了，郭云深用一拳打在了他的琵琶骨，留了他一條性命。而這個(gè)弟子從此再也沒(méi)法打拳了，只要一發(fā)勁，琵琶骨就鉆心的痛，也就是我們常說(shuō)的武功被廢了。
雖然是武林舊事，但在練拳的眼里肩胛骨是非常重要的，肩胛骨是我們整個(gè)上身的力量轉化發(fā)動(dòng)區。
當然開(kāi)肩除了開(kāi)肩胛骨還有肩關(guān)節，鎖骨，以及這些骨骼關(guān)節上的韌帶，筋膜，大筋，小筋，肌肉群。只有這些全部得到激活，才是真正的開(kāi)肩。
其原理還是撐筋拔骨，即拉伸骨縫，拔大筋，拉伸量越大，骨縫間隙越大，可保持人體關(guān)節的靈活性，使人體變得更挺拔，血液循環(huán)更好。但本質(zhì)是氣血充盈，可以到達身體的每一個(gè)部位，并且強化。
看一下李小龍的經(jīng)典畫(huà)面，那肩胛骨
胯在傳統武術(shù)的描述就更多了，很多內家拳都在強調腰胯，說(shuō)訣竅就在腰胯。特別是太極拳，幾乎體系都離不開(kāi)胯，這個(gè)并不夸張。昨天的那篇太極拳如何轉雙胯的文章也非常深入的詮釋了胯的運用。坐胯，走胯，送胯等都是胯在實(shí)際中的運用。
如果站都站不穩，那就更別說(shuō)怎么打了，怎么發(fā)力了。而且膝蓋都是比較容易隨著(zhù)身體動(dòng)而晃動(dòng)，這樣的話(huà)，膝蓋就容易受傷了。
開(kāi)胯也并非單獨的胯，髖關(guān)節，還包含了整個(gè)骨盆區域的關(guān)節，筋，韌帶，筋膜，肌肉群。（四個(gè)關(guān)節：髖關(guān)節、骶髂關(guān)節，骶尾關(guān)節，還有一個(gè)不叫關(guān)節的關(guān)節：恥骨聯(lián)合。）
開(kāi)肩胯的方法：
1、最常見(jiàn)的是，撥胯。這個(gè)上次墨緣在直播間有做類(lèi)似撥胯的動(dòng)作。其實(shí)很多門(mén)派中都有類(lèi)似的撥胯方法。后面還有人專(zhuān)門(mén)整出一套動(dòng)作做成課程，還非常好賣(mài)，這邊不去評說(shuō)。
撥胯是盤(pán)開(kāi)胯根至膝彎的大筋，借助肩胯的反擰對拔，將“大筋”瞬間扯開(kāi)，從而產(chǎn)生自動(dòng)的皮筋彈射勁力，達到胯自動(dòng)“崩彈”的效果。以撐拉一側胯關(guān)節，使其能夠掙開(kāi)骨縫，大筋崩彈而使胯能彈，兩側胯一張一馳，協(xié)同配合，則連綿不斷，滔滔不絕，顫彈不已！
撥胯的幾點(diǎn)要求:1.兩膝外撐 2.擰肩到下頜 3.胯跟肩的反擰形成對掙4.抖胯彈肩，貼肘發(fā)勁 (原理:拔伸腿部大筋，用大筋彈射胯，形成被動(dòng)發(fā)力）
2、之前有分享一個(gè)蹲墻功，也是開(kāi)胯的一種方法。大家可以倒回去看一下
???蹲墻功 原來(lái)是太極秘傳“松腰”神功？具體練法匯總！
3、很多門(mén)派里面還有搖轆轤來(lái)開(kāi)肩胯的說(shuō)法，這個(gè)也是非常有感覺(jué)。我找個(gè)圖給大家。
我們平時(shí)很多動(dòng)作都是可以開(kāi)肩開(kāi)胯的，拉胯，撐胯，松垮，抖胯（學(xué)狗，老虎，貓在抖去全身水的時(shí)候）。而且打拳站樁過(guò)程中的裹臀，斂臀，尾閭松垂都是可以的。氣血充盈了，很多時(shí)候也會(huì )水到渠成的。
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