伸展運動(dòng)，測動(dòng)脈硬化
坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝向天花板與小腿成90度夾角。腰部向前彎曲，手臂向腳伸展，努力觸及腳趾。
如果夠不到腳趾，動(dòng)脈硬化的風(fēng)險就有可能增加。如果過(guò)去一年你沒(méi)有量過(guò)血壓，現在就得量一量。
量腰圍，測早逝
裸露身體站在鏡子前，用卷尺圍住腰部，然后向下移動(dòng)，直到卷尺底部停在髖骨上。
對男性來(lái)說(shuō)，腰圍超過(guò)94厘米，患糖尿病和心臟病的風(fēng)險會(huì )增高；腰圍超過(guò)102厘米，被視為高風(fēng)險。對女性來(lái)說(shuō)，81厘米是危險臨界點(diǎn)，89厘米是高風(fēng)險臨界值。
一分鐘踏步，測心臟病
將手指放在手腕或頸部的動(dòng)脈處，探測自己的脈搏，雙腳跟隨脈搏的頻率踏步一分鐘。如果心跳不規律，你會(huì )發(fā)現你很難跟上步伐。
這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的測試，可以預知高達90%的房顫。如果測試結果不理想，可以休息片刻，待呼吸心跳平穩后再做，如果步伐仍難跟上心跳節奏，最好及時(shí)去醫院檢查。 伸展運動(dòng)，測動(dòng)脈硬化
坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝向天花板與小腿成90度夾角。腰部向前彎曲，手臂向腳伸展，努力觸及腳趾。
如果夠不到腳趾，動(dòng)脈硬化的風(fēng)險就有可能增加。如果過(guò)去一年你沒(méi)有量過(guò)血壓，現在就得量一量。
量腰圍，測早逝
裸露身體站在鏡子前，用卷尺圍住腰部，然后向下移動(dòng)，直到卷尺底部停在髖骨上。
對男性來(lái)說(shuō)，腰圍超過(guò)94厘米，患糖尿病和心臟病的風(fēng)險會(huì )增高；腰圍超過(guò)102厘米，被視為高風(fēng)險。對女性來(lái)說(shuō)，81厘米是危險臨界點(diǎn)，89厘米是高風(fēng)險臨界值。
一分鐘踏步，測心臟病
將手指放在手腕或頸部的動(dòng)脈處，探測自己的脈搏，雙腳跟隨脈搏的頻率踏步一分鐘。如果心跳不規律，你會(huì )發(fā)現你很難跟上步伐。
這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的測試，可以預知高達90%的房顫。如果測試結果不理想，可以休息片刻，待呼吸心跳平穩后再做，如果步伐仍難跟上心跳節奏，最好及時(shí)去醫院檢查。
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