時(shí)光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進(jìn)，也抵抗不了自然的規律。不過(guò)英國《每日郵報》健康專(zhuān)欄作者，安吉拉·愛(ài)潑斯坦博士于10月10日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
一、8歲決定女性生育能力。此時(shí)的激素分泌和黃體酮的水平會(huì )對她的一生產(chǎn)生影響，因此要避免劇烈的體育運動(dòng)，飲食一定要跟上。
二、10歲女性青春期萌芽。40%的骨骼在此時(shí)以沖刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關(guān)重要的。多食用奶制品、多做運動(dòng)，避免肥胖。
三、17歲智齒發(fā)育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時(shí)使用撲熱息痛和阿司匹林。
四、25歲骨骼發(fā)育達到頂點(diǎn)。要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說(shuō)，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，并多曬太陽(yáng)以獲得維生素D。
五、28歲男性開(kāi)始脫發(fā)。睪丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質(zhì)的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
六、30歲新陳代謝能力下降，開(kāi)始發(fā)胖。每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。
七、34歲女性最佳生育年齡。此時(shí)生育可以使母嬰都更健康，母親更長(cháng)壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
八、35歲白發(fā)開(kāi)始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白發(fā)的生成，并且也有緩解精神壓力的作用。
九、40歲男性生育能力下降。無(wú)論母親是否年輕，此時(shí)受孕的嬰兒其流產(chǎn)率都會(huì )增高。讓睪丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關(guān)鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。
十、41歲骨質(zhì)疏松的跡象開(kāi)始出現。加強鍛煉，每周做有氧運動(dòng)，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
十一、42歲大腦進(jìn)入中年期，腦細胞每天流失1萬(wàn)個(gè)。隨著(zhù)循環(huán)能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經(jīng)常讀書(shū)、下棋，彈奏樂(lè )器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
十二、46歲開(kāi)始出現老花眼的癥狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進(jìn)一步的問(wèn)題，特別是白內障的發(fā)生。
十三、50歲開(kāi)始出現帕金森癥。多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
十四、51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時(shí)多攝入鈣。
十五、59歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽(yáng)光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
十六、60歲白內障問(wèn)題突出。多吃扁豆、豆芽、卷心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
十七、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質(zhì)，對卵巢癌細胞有抑制作用。
十八、68歲是關(guān)節置換手術(shù)的平均年齡?？刂企w重，過(guò)重的體重會(huì )增加關(guān)節負擔，誘發(fā)骨關(guān)節炎。
十九、70歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
二十、75歲大部分人會(huì )有高血壓。高血壓會(huì )誘發(fā)心臟病和中風(fēng)，要定期檢查血壓。
二十一、76歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長(cháng)壽，還可以減少包括癌癥等疾病的發(fā)生。
二十二、81歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚(yú)，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。
