一位農婦的兩句實(shí)話(huà)。西南有一位農婦，她今年一百零三歲了，她說(shuō)，「我為什么長(cháng)壽？一是堅持勞動(dòng)，下地干活兒；二是每天都吃一盤(pán)肥肉?！?p class="news_content">勞動(dòng)，干活兒，相當于體育鍛煉，而吃肥肉，則大多數人學(xué)不得，因為人的基因不同。有人頓頓肥肉也不發(fā)胖，有人不沾葷腥，還天天為「胖」來(lái)如山倒，「胖」去如抽絲而發(fā)愁呢。
雷潔瓊的九字真言。全國人大常委會(huì )前副委員長(cháng)、現年九十六歲的雷潔瓊，身板硬朗，思維敏捷。當問(wèn)起她的長(cháng)壽秘訣時(shí)，她笑著(zhù)說(shuō)：「不抽煙，不喝酒，不鍛煉?！?p class="news_content">「不抽煙，不喝酒」，是長(cháng)壽的原因，而「不鍛煉」就沒(méi)有普遍性，雷潔瓊雖然高壽，但體形很好，精神矍鑠，倘若她是個(gè)大胖子，如果不鍛煉，高血脂、高血壓、高血糖能避免嗎？
季羨林的「三不主義」。季老雖然已九十五歲，但論文每天都能寫(xiě)上幾千字，有人問(wèn)他健康秘訣，他回答說(shuō)，沒(méi)有秘訣，我只是：「不鍛煉，不挑食，不嘀咕?！?p class="news_content">三個(gè)「不」的后兩個(gè)「不」，好理解?！覆惶羰场?、「不嘀咕」，做到了飲食平衡和心理平衡，固然是長(cháng)壽的原因，但「不鍛煉」決不是大多人能學(xué)的秘訣。我們在央視上，多次見(jiàn)過(guò)季老，他和雷潔瓊一樣，屬于偏瘦型人物，不鍛煉，他們能長(cháng)壽，別人就不一定。
廖沫沙的實(shí)話(huà)實(shí)說(shuō)。廖沫沙曾是「文革」大冤案「三家村」的成員之一，之所以能經(jīng)歷浩劫而健康長(cháng)壽，他總結的養生之道是：「寵辱不驚，鍛煉不停，作息不變?！?p class="news_content">「寵辱不驚」，一般人很難做到，但廖沫沙做到了；「作息不變」，生活有規律，生物鐘不紊亂，這也是長(cháng)壽不可或缺的因素；「鍛煉不?！?，更是保持心、腦正常運轉的好辦法。
謝添的六個(gè)字。著(zhù)名電影藝術(shù)家謝添年過(guò)八旬，依然神采飛揚，能模仿楊麗萍孔雀舞，被稱(chēng)之為「老頑童」。他說(shuō)，他的健身之道是「心寬、營(yíng)養、運動(dòng)」。
小心眼兒，心胸狹窄，斤斤計較，是難以長(cháng)壽的。如果營(yíng)養不良，或者飲食單一，食物不平衡，也難長(cháng)壽。另外，他和廖沫沙一樣，強調了運動(dòng)，要鍛煉身體。
韓素音的獨特公式。英籍華裔著(zhù)名作家韓素音盡管年逾八旬，但精神很好，講起話(huà)來(lái)，不管是英文、法文、中文，尤其是普通話(huà)、上海話(huà)、四川話(huà)，都流利順暢，說(shuō)明她的「保健公式＝飽滿(mǎn)情緒＋多種經(jīng)營(yíng)＋多多活動(dòng)」，是成功的保健法。
情緒飽滿(mǎn)，說(shuō)明樂(lè )觀(guān)；多種經(jīng)營(yíng)，經(jīng)常使用不同的語(yǔ)言，強化腦細胞；多多活動(dòng)，鍛煉了身體。綜觀(guān)以上六位長(cháng)壽者的長(cháng)壽秘訣，除了「吃肥肉」，除了「不鍛煉」，其它秘訣，大家都可以學(xué)習?！赋苑嗜狻拐咭蝗?，「不鍛煉」者二人，堅持「鍛煉」者四人，所以，竊以為，還是根據自己的具體情況，堅持鍛煉為好，因為「健康在于運動(dòng)」嘛。雷潔瓊、季羨林屬特殊類(lèi)型，要學(xué)他們的「不鍛煉」，最好還是請教一下醫生，聽(tīng)聽(tīng)醫生的。
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