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很多小伙伴想鍛煉，但是想鍛煉的地方太多、動(dòng)作太多，不知道怎么合理安排自己的時(shí)間，下面小編給大家找了一份鍛煉計劃，詳細到每天該做什么動(dòng)作，還替你找好了休息日。（因為是國外的，都是英文的，請大家見(jiàn)諒哈，不過(guò)我們主要看圖片，基本上是看得懂的，哈哈）

如果你正好在糾結不知道該怎么練，那么你現在可以動(dòng)起來(lái)了，因為從禮拜一至禮拜日都有詳細的規劃！

禮拜一、

禮拜二、

禮拜三、

禮拜四、

禮拜五、

禮拜六、

禮拜天（休息日）、

以上圖片供大家參考，謝謝支持??！