我們生活中很多常見(jiàn)的食物，可能大家都吃得太多會(huì )感到厭倦，但是大家可能都會(huì )忽視這些食物的營(yíng)養價(jià)值。很多食物雖然價(jià)格不高，但是食療價(jià)值確實(shí)超群，對于控制各種疾病都十分有幫助，對于糖尿病人來(lái)說(shuō)，食物更是有講究。今天，塔哥就來(lái)給大家介紹三種比較常見(jiàn)、但是對控制血糖很有幫助的食物，糖友們可以常吃。
一、海帶
【營(yíng)養價(jià)值】
海帶中富含維生素C、鈣、鐵、碘、鎂、鋅、甘露醇等成分，能促進(jìn)人體排毒，并對腎功能衰竭、老年性水腫、藥物中毒、動(dòng)脈硬化、高血壓、慢性肝炎、慢性支氣管炎、貧血、甲狀腺機能減退等，均有輔助調理作用。
海帶中富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、海帶多糖等成分，能夠參與人體內的糖類(lèi)代謝，促進(jìn)胰島素分泌；海帶富含碳水化合物、膳食纖維，有助于延緩餐后血糖上升；海帶熱量低，脂肪含量較低，有助于糖尿病人防治各種并發(fā)癥。
【推薦搭配】
1、海帶+大白菜
海帶可以和大白菜一起燉，煲湯或者涼拌，具有清熱解毒、潤腸通便、軟堅散結等功效，有助于防治腫瘤病變。
2、海帶+豆腐
海帶可以和豆腐一起燉或者煲湯，有助于維持人體內的碘平衡，幫助糖尿病人防治甲狀腺功能低下等病癥。
3、海帶+豬排骨
海帶可以和豬排骨一起煲湯，具有健脾養胃、清熱排毒、潤膚抗衰的作用，能增強糖尿病人的免疫力。
二、紫菜
【營(yíng)養價(jià)值】
紫菜中富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、膽堿、氨基酸、碘、鈣、磷、鐵、鎂等成分，有助于增強人體免疫功能，促進(jìn)骨骼和牙齒生長(cháng)，改善水腫、甲狀腺腫大等癥狀，兼有防癌作用。
紫菜中富含多糖和微量元素硒。多糖能幫助人體降低空腹血糖；硒能夠參與人體內的糖代謝，促進(jìn)胰島素的合成和分泌，幫助控制和穩定血糖。
【推薦搭配】
1、紫菜+紫甘藍
紫菜可以和紫甘藍搭配做湯、壽司或者沙拉，能夠促進(jìn)人體對維生素、微量元素等營(yíng)養素的吸收。
2、紫菜+雞蛋
紫菜雞蛋湯能夠促進(jìn)人體對維生素B1 2和鈣的吸收，并有助于糖尿病人改善健忘、煩熱、失眠等癥狀。
3、紫菜+白蘿卜
紫菜可以和白蘿卜搭配做湯，具有清肺止咳、利水排毒等功效，有助于糖尿病人改善咳嗽、水腫、便秘等癥狀。
三、絞股藍
【營(yíng)養價(jià)值】
絞股藍中含有胡蘿卜素、黃酮類(lèi)物質(zhì)等成分，有助于維持機體組織器官的功能，增強大腦機能，并對肥胖、偏頭痛、胃潰瘍、腫瘍等均有輔助調理作用。
絞股藍中富含維生素、黃酮類(lèi)、膳食纖維、鐵、錳、鈣等成分，有助于修復受損的胰島細胞，改善胰島功能，促進(jìn)胰島素分泌，提高人體對葡萄糖的利用率，改善糖尿病人相關(guān)癥狀。
【推薦搭配】
1、絞股藍+杜仲
絞股藍可以和杜仲搭配煎水代茶飲，有助于糖尿病人緩解眩暈頭痛、煩熱不安、失眠煩躁等癥狀，尤其適宜合并高血壓的患者飲用。
2、絞股藍+金錢(qián)草
絞股藍可以和金錢(qián)草搭配煎水代茶飲，具有清熱解毒、利濕退黃等功效，尤其適宜糖尿病合并病毒性肝炎患者飲用。
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