什么才是健康心理
健康心理（health psychology）是健康教育與健康促進(jìn)的一個(gè)基礎學(xué)科，也可以說(shuō)是重要的組成部分。健康心理主張動(dòng)用心理學(xué)與健康促進(jìn)的手段，維護和增進(jìn)眾的心理健康，提高對社會(huì )生活的適應及發(fā)行能力。
十條健康心理的標準
1、有充分的適應能力；
2．充分了解自己，并對自己的能力作恰當的估計；
3．生活目標能切合實(shí)際；
4．與現實(shí)環(huán)境保持接觸；
5．能保持人格的完整和諧；
6．有從經(jīng)驗中學(xué)習的能力；
7．能保持良好的人際關(guān)系；
8．適度的情緒發(fā)泄與控制；
9．在不違背集體意志的前提下，有限度地發(fā)揮個(gè)性；
10．在不違背社會(huì )規范的情況下，個(gè)人基本需求能恰當滿(mǎn)足。
這樣培養你的健康情緒
培養幽默感
幽默感是有助于一個(gè)人適應社會(huì )的工具。當一個(gè)人發(fā)現不協(xié)調現象時(shí)，既要能客觀(guān)地面對現實(shí)，同時(shí)又要不使自己陷于激動(dòng)的狀態(tài)，最好的辦法是以幽默的態(tài) 度應付，往往可以使一個(gè)本來(lái)緊張的情況變得比較輕松，使一個(gè)窘迫的場(chǎng)面在笑中消逝。
增加愉快生活的體驗
每一個(gè)人的生活中包含有各種喜怒哀樂(lè )的生活體驗，對于一 個(gè)心理健康的人，多回憶正面的愉快的生活經(jīng)驗，有助于克服不良情緒狀態(tài)。
使情緒獲得適當表現的機會(huì )
人在情緒不安與焦慮時(shí)，不妨找好朋友說(shuō)說(shuō)，找心理 醫生去咨詢(xún)，甚至可以一個(gè)人面對墻壁，傾吐胸中的郁悶，把想說(shuō)的說(shuō)出來(lái)，心情就會(huì )平靜 許多。
善于從光明一面觀(guān)察事物
任何一個(gè)事件，如果能從不同的角度去觀(guān)察，就會(huì )給人 以不同的印象，很多表面看上去是引人生氣、極其悲傷的事件，如果從另外的角度去看，町 以發(fā)現一些正面積極的意義，如“塞翁失馬，焉知非?！?。
人際交往障礙怎么辦
日常生活中，出現一些人際交往的困難、不適應，這是難免的、正常的。但是，人際 關(guān)系嚴重失調或經(jīng)常失調的人，往往有可能存在個(gè)性缺陷、認知錯誤或心理障礙。因此，對于人際關(guān)系適應不良狀況，應作具體分析。
改善人際關(guān)系，增進(jìn)入際交往，不僅對心理健康影響重大，而且是一個(gè)人生存和發(fā)展的 必要條件。在人際交往中，應注意以下原則：
(1)平等原則：每個(gè)人都有自尊和被人尊重的需要，在人際交往中要平等待人。
(2)互利原則：互利包括精神與物質(zhì)兩個(gè)方面的互利。
(3)信用原則：在交往中要說(shuō)真話(huà)、辦實(shí)事、言而有信、不輕易許諾。
(4)相容原則：人與人之間總是存在差別，這就需要求同存異，相互容納，才能正常交 往與相處。
(5)贊揚原則：在人際交往中，要善于發(fā)現并且鼓勵贊揚對方的優(yōu)點(diǎn)與長(cháng)處，禮貌相 待，才能相互促進(jìn)與提高。
自我調節情緒的方法
當一個(gè)人處于不良情緒狀態(tài)時(shí)，常?？梢杂孟旅娴姆椒▉?lái)調節自己的情緒：
(1)意識調節法
(2)語(yǔ)言調節法
(3)注意轉移法
(4)行動(dòng)轉移法
聯(lián)系客服
