不良情緒會(huì )給人們的生理健康帶來(lái)很大的危害。因此，不良情堵如果已經(jīng)產(chǎn)生，就應當通過(guò)適當的途徑排遣和發(fā)泄。
異地發(fā)泄·當你盛怒時(shí)，不妨趕快跑到其他地方，干一些體力活，或者干脆跑一圈，這樣就把因怒激發(fā)出來(lái)的能量釋放出去，氣惱心情隨之平睜，怒氣也會(huì )消失大半。
理智消解很多不良情緒產(chǎn)生于對事物的錯誤認識，只要冷靜地、理智地分析一下，是否確實(shí)可憂(yōu)、可懼可怒，不良情緒也就不解自消了。
轉移 當你情緒不好時(shí)，馬上轉移心理活動(dòng)的方向，不斷向大腦輸送愉快的信息，不良情緒就會(huì )在不知不覺(jué)中煙消云散。
心理調整 調整方法比較多，如自我鼓勵法--用生活中的哲理或某些明智的思想安慰自己，鼓勵自己同痛苦和逆境進(jìn)行斗爭;語(yǔ)言暗示法--在松弛平靜、排除雜念、專(zhuān)心致志的情況下，進(jìn)行自我語(yǔ)言暗示，往往對情緒的好轉有明顯作用;環(huán)境調節法--有些人在感到壓抑時(shí)，喜歡到外面走走，看看美景，散散心，這對于調節心理活動(dòng)有很好的效果。
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