The Atlantic Cities / Reuters

知道嗎：上下班時(shí)間長(cháng)有害健康！

多項研究發(fā)現，住家遠、上班時(shí)間長(cháng)的人普遍會(huì )有壓力增大、睡眠質(zhì)量下降、社交活動(dòng)減少等表現。不單單是距離，通勤途中發(fā)生的各種意外，比如班車(chē)誤點(diǎn)、車(chē)輛故障、道路擁堵、擠車(chē)的人太多等等，也是導致壓力上升的原因。

最近，為了綜合研究通勤導致的健康問(wèn)題，一個(gè)瑞典的研究小組對瑞典斯堪尼亞（Swedish province of Scania）大約 2.1 萬(wàn)人進(jìn)行了調研。這些人每周工作 30 小時(shí)以上，大部分人自己開(kāi)車(chē)上班，差不多 1/4 的人乘坐公共交通工具。受訪(fǎng)者會(huì )告訴研究人員他們上下班時(shí)的心情和上下班的單程距離，并且回答一些問(wèn)題，主要是用于評估他們的睡眠質(zhì)量、每天的壓力水平、精力狀況、心理健康以及總體的健康狀況。

這項研究的結果 10 月 31 日發(fā)表在醫學(xué)雜志《BMC 共公衛生》（BMC Public Health）上。 跟先前的結論一致，研究人員發(fā)現，遠距離通勤確實(shí)會(huì )導致健康問(wèn)題，聯(lián)系最緊密的就是睡眠質(zhì)量下降、精力衰竭、壓力增加，以及總體健康水平降低。研究人員并沒(méi)有發(fā)現心理健康水平偏低跟長(cháng)時(shí)間通勤有聯(lián)系。

在這次研究中，研究者將受訪(fǎng)者的通勤時(shí)間分為 3 組：不足 30 分鐘的，30 - 60 分鐘的，以及超過(guò) 1 小時(shí)的。他們發(fā)現，通常來(lái)說(shuō)上班距離越長(cháng)的人，壓力越大、睡眠質(zhì)量和基本健康狀況也越差。但值得注意的是，在這項研究中，花 30 - 60 分鐘上班的人反而比上班時(shí)間超過(guò) 1 小時(shí)的人健康問(wèn)題更嚴重！

為什么通勤時(shí)間長(cháng)的人反而更健康？這個(gè)結果乍一看讓人有點(diǎn)興奮，但研究者指出，這可能只是由于調查地區的特殊性所導致的一個(gè)假象。在瑞典斯堪尼亞，花半個(gè)小時(shí)上班的人大部分都會(huì )遇上市里的交通擁堵；而那些要花 1 個(gè)小時(shí)以上時(shí)間上班的人則會(huì )到開(kāi)車(chē)到另一個(gè)地區工作，他們將會(huì )在一條被研究者稱(chēng)為“寧靜的鄉村公路”上行駛——這條鄉村公路上有些地方可以讓人得到放松。此外，研究者還補充了一個(gè)解釋?zhuān)骸敖】低ㄇ谡咝保℉ealthy Commuter Effect），也就是說(shuō)，只有那些心理和身體素質(zhì)夠好的人才能每天花 1 個(gè)多小時(shí)上班還能堅持下來(lái)。

至于上班距離增加導致的壓力增加，對于那些需要換乘的人尤其明顯。這是因為，換乘會(huì )提高通勤的不可預知性（需要等待多趟車(chē)，卻不知道它們什么時(shí)候會(huì )來(lái)）、變化性（不同的路可能花的時(shí)間不同，怎么選很糾結），以及被擠成沙丁魚(yú)的可能性。

不過(guò)，研究報告中還是有一個(gè)樂(lè )觀(guān)的結果（一個(gè)研究者唯一注意到“有趣”的結果），僅對上班時(shí)間低于 30 分鐘的人來(lái)說(shuō)。如果你屬于這一組，那么你每日承受高壓的幾率會(huì )變小。原因嘛，大家都猜得到：坐地鐵很快就到站，大概是放松的好方法。不過(guò)也就這個(gè)原因能安慰你，去上班也許沒(méi)有你想的那么糟。

通勤時(shí)間長(cháng)了不僅對身體不好，還影響夫妻感情。還是一項瑞典的研究：若夫妻其中一人需長(cháng)距離通勤的話(huà)，會(huì )嚴重影響婚姻關(guān)系，使離婚率升高 40%。