腎是我們人體當中非常重要的排毒器官，腎臟的健康也無(wú)時(shí)無(wú)刻不在反映出人體的健康狀態(tài)。但是大家知道嗎，小便時(shí)一個(gè)動(dòng)作竟能補腎。那么大家想知道小便與健康之間的關(guān)系嗎，判斷小便健康指標又是什么?下面就和小編一起來(lái)看看吧。
正確的小便動(dòng)作
對于直立小便的男士而言，應有正確的如廁姿勢。專(zhuān)家指出，男士小便時(shí)，不要過(guò)多地說(shuō)話(huà)，而應“咬牙切齒”。
這是為什么呢?中醫認為，腎主司二便，其排泄均依賴(lài)于腎氣的氣化和腎陽(yáng)的溫煦與滋潤。腎最重要的生理功能是主藏精，即固攝和貯藏一身之精氣。
在小便時(shí)咬緊牙關(guān)，不令泄氣，有助于腎攝精氣， 而腎的精氣固攝，則益骨健，促齒堅。
男性踮起腳尖小便也能刺激經(jīng)絡(luò )，起到強腎利便的作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性患者，小便時(shí)踮腳尖有利于排尿順暢。
女性坐蹲的同時(shí)，把第一腳趾和第二腳趾用力著(zhù)地，也可起到補腎利尿的效果。倘若能在一天內做上5-6次這樣的踮腳尖運動(dòng)，連續1-6個(gè)月，便能達到很好的強精、健身作用。
同時(shí)，亦可緩解因長(cháng)時(shí)間站立而導致的足跟痛。
排便不暢的朋友還不妨多做提肛運動(dòng)。方法是吸氣時(shí)，肛門(mén)用力內吸上提，緊縮肛門(mén)，呼氣時(shí)放松。
每次肛門(mén)放松、緊縮30下，長(cháng)期堅持效果更好。
7種小便透露腎臟健康狀況
1、小便不利
小便不利就是自己感覺(jué)小便不暢通、不利索、尿不盡，伴有小腹不適，有憋尿經(jīng)歷的人都會(huì )有這樣的體會(huì )。
腎虛是小便不利的主要原因，如果再兼有疲乏無(wú)力、四肢冰涼、怕冷畏寒、腰膝酸軟等癥狀，則是腎陽(yáng)虧虛氣化不利的表現。
2、小便不禁
我們都知道小便是由膀胱控制，但你可知道膀胱的功能可是非常依賴(lài)于腎臟，如果你腎陰(陽(yáng))虛都會(huì )導致無(wú)法正確“操縱”膀胱，從而導致尿頻、尿不盡。
嚴重的還可以會(huì )致小便不受控制，說(shuō)解放就解放了，心情起伏太大也會(huì )導致尿尿。
3、小便發(fā)白
正常的小便應該呈淡黃色，有些人的小便則發(fā)白，像淘米水牛奶，白且渾濁。有這種情況的，要檢查一下小便常規和乳糜尿試驗，看是否有蛋白脂肪、白細胞等，以便有助于病情的判斷。
小便白而沒(méi)有明顯疼痛的，中醫一般都認為是腎虛所致，有時(shí)還兼有濕濁下注，而腎虛是小便發(fā)白的根本原因。
4、小便清而長(cháng)
有的人小便很清，沒(méi)有顏色，像白開(kāi)水，并且小便量多，一泡尿會(huì )尿很長(cháng)時(shí)間。喝了大量的水有憋尿的人，小便清長(cháng)屬于正常。經(jīng)常小便清長(cháng)，伴有小腹拘急四肢冰涼、腰酸背痛，則是腎陽(yáng)虧虛的征象。
5、小便泡沫多
常常有患者問(wèn)，早上起床小便后，在馬桶內看見(jiàn)好多泡沫，要不要緊?也有人說(shuō)，排尿到末段的時(shí)候，肉眼就可以看到有混濁，是不是腎出了問(wèn)題?
大多數情況下，小便有泡沫是正?，F象;只有極少數人，小便的泡沫可能是蛋白尿的表現。
如果想知道自己的小便泡沫是否有問(wèn)題，你可以自己去醫院做個(gè)尿常規檢查，查看下檢驗單上的蛋白是否是陽(yáng)性。
但如果你小便泡沫很多，同時(shí)還伴隨腰酸疲乏、渾身無(wú)力等現象，那你就要考慮下是否是腎虛的問(wèn)題了!
6、小便分叉
需要說(shuō)明的是，小便分叉不一定就是有病。一般說(shuō)來(lái)，出現小便分叉有兩種可能：一種是偶發(fā)的，或一時(shí)性的，這大多與疾病無(wú)關(guān)。
比如清晨起床后第一次排尿，由于一整夜尿積存于膀胱內，膀胱內壓力大，尿排出時(shí)力量大，使尿道口形態(tài)暫時(shí)改變，因而尿有分叉;另一種是長(cháng)期排尿分叉，這需要考慮與疾病相關(guān)，應及時(shí)檢查。
7、小便后腰酸
這是腎虛的表現。中醫認為，腎藏于兩腰，腰為腎之府，腎虛的人就會(huì )腰酸，小便由腎氣主持需腎氣推動(dòng)，因而小便之后腎氣更虛，腰酸更甚。
這樣的患者，一般還有記憶力減退、小便無(wú)力、淋漓不盡、陰囊潮濕、遺精等癥狀。
小便與健康
1、尿無(wú)力、不盡
大部分是前列腺炎所致，因為前列腺發(fā)生炎癥時(shí)，會(huì )壓迫前列腺導致前列腺液的緩慢溢出，前列腺液在流過(guò)尿道時(shí)就會(huì )有排尿感，但其實(shí)膀胱內并沒(méi)有太多的尿液。
前列腺液堵塞或占用尿道，導致排尿無(wú)力、不盡的現象，這種情況多見(jiàn)于老年人。
2、尿流細、分叉
年輕人小便雖比老年人有力，射程遠，但尿道細、分叉也是排尿不暢的表現。
這預示著(zhù)你可能有慢性前列腺炎或結石，這種情況往往還伴隨有陰囊墜脹，小腹、會(huì )陰部酸脹等伴隨癥狀。
3、排尿伴有脹痛
多是前列腺增生造成，年輕人要注意提防尿道口狹窄、結石、肛門(mén)炎癥等。
4、血尿
中老年人排尿不暢特別是伴有無(wú)痛性血尿要注意提防泌尿系腫瘤，膀胱周?chē)M織器官的腫瘤壓迫引起的梗阻均可致小便不暢。
健康的尿液什么樣
1、尿液顏色：淡黃透亮
許醫生指出，健康的尿液應該是淡黃、透亮的，不會(huì )有沉淀、渾濁的現象。
但很多因素都會(huì )影響尿液的顏色，比如飲水量、體溫的變化以及食物、藥物的作用。喝水多的時(shí)候，尿液可能像白開(kāi)水一樣，是無(wú)色的;喝水少、出汗多的時(shí)候，尿液就可能會(huì )呈啤酒似的黃色，這些情況都是正常的。
2、排尿頻率：每天不應超過(guò)8次
楊醫生告訴記者，從理論上說(shuō)，一個(gè)人每天的排尿次數不應超過(guò)8次。白天7次，晚上1次，這是最佳比例?！暗珎€(gè)人飲水量不同，白天排尿4—6次也是正常的?！?/p>
許醫生補充說(shuō)，夜尿最好不超過(guò)2次，如果睡前喝水較多，起夜次數隨之增加，也是正常的。但如果晚上沒(méi)喝多少水，卻老是起夜，就要留意疾病了。
3、尿量：每天1500毫升
我們每天的排尿量應該在1500毫升左右，但由于人們的飲水量不同，只要每天的尿量多于400毫升、少于3000毫升都沒(méi)有問(wèn)題。
許醫生提醒，一天的尿量少于400毫升，就是少尿的表現;而多于3000毫升，就屬于多尿。
男人：排尿后擠下會(huì )陰處
1、最好站著(zhù)小便
姜教授表示，男性最好站立排尿，因為男性的尿道呈S形，站立時(shí)，受到重力影響，尿液可自然排出。如果坐著(zhù)排尿，尿道會(huì )變成倒鉤形，受到壓迫后，造成盆腔充血，尿液相對較難排出，而且時(shí)間長(cháng)了，膀胱、尿道可能出現炎癥。
而蹲著(zhù)小便會(huì )讓尿道壓力發(fā)生變化，尿液可能逆流回到膀胱，也容易誘發(fā)炎癥。
2、小便后別立刻坐下
郭醫生指出，男性排尿后如果馬上坐下，會(huì )造成殘留尿液倒流，給尿道中的細菌可乘之機，容易誘發(fā)前列腺炎。
排尿后，可用手指在陰囊與肛門(mén)之間的會(huì )陰處擠壓一下，這樣做有助于排出膀胱中的殘留尿液，還對治療慢性前列腺炎有一定好處。
3、小便勁大不代表男人那方面能力強
不少男性都用小便的聲音、力量和時(shí)間長(cháng)短來(lái)衡量性能力，實(shí)際上，這兩者沒(méi)有太大關(guān)系。
