“吸煙人”注意補充哪些營(yíng)養？
吸煙的危害
吸煙會(huì )老化皮膚、會(huì )導致各種各樣的癌癥，包括口腔癌、食道癌、咽癌、膀胱癌等，尤其是肺癌、還知道吸煙對心臟不好等等一些疾病。
戒煙很難
其實(shí)戒煙真的很難，看到他戒煙時(shí)鼻涕一把淚一把的樣子，真的是很難受，結果失敗了，一次又一次的失敗，自己也沒(méi)了信心。
緩解吸煙帶來(lái)的危害
在這種無(wú)奈的情況下，只能用一些食物和營(yíng)養素制劑來(lái)減輕有害物質(zhì)來(lái)減輕有害物質(zhì)對他身體的侵害。
因為大量的吸煙會(huì )導致體內抗氧化物質(zhì)加速消耗，比如說(shuō)維生素C，每吸一支香煙就會(huì )消耗體內大約25mg維生素C，包括維生素A、維生素E、微量元素“硒”這些抗氧化物質(zhì)都會(huì )有不同程度的消耗。如果不適時(shí)的補充這些抗氧化的營(yíng)養素，體內就會(huì )產(chǎn)生自由基，體內的細胞就會(huì )被自由基損壞，再不補充，自由基就會(huì )大量的侵害好的細胞，產(chǎn)生更多的自由基，這些自由基不斷的在體內繁殖，侵害細胞，組織、器官，久而久之就會(huì )有不同程度的病變，輕者皮膚老化，引起炎癥等疾病，重者會(huì )引起癌變。
食補
大部分的水果蔬菜，都含有這些營(yíng)養素，每天吃一斤到兩斤?？梢悦刻祜嬘镁G茶，綠茶里的茶多酚能極強的清除有害自由基，促進(jìn)維生素C的吸收，阻斷脂質(zhì)過(guò)氧化過(guò)程，提高人體內抗氧化酶的活性，從而起到抗突變、抗癌癥的功效。
營(yíng)養補充劑
有研究發(fā)現，吸煙的人，補充抗氧化劑維生素A、維生素C、維生素E的人，發(fā)生癌癥和心臟病的風(fēng)險可減低50%，維生素C消除致癌物之后，維生素E可以使維生素C充電再生，維生素E和“硒”結合后抗癌能力更強，它們協(xié)同作用共同來(lái)抵抗體內的有害物質(zhì)，阻斷脂質(zhì)過(guò)氧化，提高人體內抗氧化酶的活性，防止皮膚老化，防癌、抗癌的功效。
鐵三角
維生素A、C、E有鐵三角之美稱(chēng)，是因為他們有著(zhù)互助互利的作用，我們人體的抗氧化系統由酶抗氧化系統和非酶抗氧化系統構成，維生素A、C、E屬于其中的非酶抗氧化系統，酶抗氧化系統中有三種重要的酶，“谷胱甘肽過(guò)氧化物酶”、“過(guò)氧化氫酶”、“超氧化物歧化酶”。這兩個(gè)系統在我們體內發(fā)揮異曲同工之妙協(xié)同抵御自由基對身體的傷害，其中谷胱甘肽過(guò)氧化物酶與微量元素“硒”有著(zhù)重要的關(guān)系，硒是構成谷胱甘肽過(guò)氧化物酶的重要組成部分。如果給人體補充A、C、E和硒則能更好的發(fā)揮他們的協(xié)同作用。
這次回家帶了一些營(yíng)養補充劑，希望能給爸爸，媽媽帶來(lái)健康的身體，同時(shí)我也勸爸爸希望能把煙戒掉，讓全家人都能得到健康，全國都在做戒煙普及健康的知識，可惜真正能戒煙的人寥寥無(wú)幾。
希望以上內容能給吸煙者帶來(lái)幫助，同時(shí)更希望大家都能把煙戒掉，健康自己，健康家人，告誡自己，我戒煙，我快樂(lè )。
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