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俗語(yǔ)曰，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月?？芍^一年365天，哪天都忽略不了睡眠。又曰，眠食二者，為養生之要務(wù)。良好的睡眠，可謂是一種簡(jiǎn)單易行的養生之道，有“養陰培元”之效，能補充能量、恢復精力。然，不少鄉親們常常輾轉反側難以安睡，晨起常覺(jué)疲憊不已，亦或與睡覺(jué)方位有關(guān)。
睡覺(jué)方位：頭向南腳朝北最好?
最常見(jiàn)的理論是，人睡覺(jué)時(shí)應該頭朝北，腳沖南，和地球磁力方向一致。因為人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場(chǎng)的影響，睡眠過(guò)程中大腦同樣也會(huì )受到磁場(chǎng)的干擾。
若人睡覺(jué)時(shí)采取頭向南，腳朝北的方向，順應了磁力線(xiàn)，能夠最大限度的減少地球磁場(chǎng)對人體的干擾，利于睡眠。若人的睡眠方向與地球磁力線(xiàn)方向垂直，地球磁場(chǎng)就會(huì )影響人體生物電流，從而會(huì )引起失眠或做夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。
睡覺(jué)方位：應自然所旺之氣而臥?
不過(guò)，中醫則強調“四時(shí)養生”，認為人的睡覺(jué)方向應該隨春、夏、秋、冬四季的交替而改變。唐代著(zhù)名醫學(xué)家孫思邈在《千金方》中提到：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西?！币蛑嗅t的五季與五方相應，有春東、夏南、長(cháng)夏中、秋西、冬北之說(shuō)，因此睡眠的方位也與當時(shí)節氣相應。
除了與節氣相應，還有說(shuō)法曰，睡眠中應讓體內氣脈與大自然氣脈相一致，即中醫學(xué)講的“立脈”、“立氣”中的“立”之意，這樣血脈也更通暢利于睡眠。而我國地勢西高東低，順著(zhù)山勢和水勢，氣流的走向是西北方往東南方前進(jìn)，因而，睡眠時(shí)頭向西北、腳朝東南，則人體氣脈與大自然一致。
如何睡覺(jué)更養生?
睡覺(jué)時(shí)，頭朝哪個(gè)方位最好呢?其實(shí)，無(wú)論是“地磁線(xiàn)理論”還是中醫所謂的“應自然之氣而臥”，皆有其道理，寡人也曾經(jīng)萬(wàn)分糾結。不過(guò)，回歸現實(shí)生活，受房屋本身的朝向和家居布局的影響，關(guān)于睡眠方位的這些理論則更適用于作為參考，不必太過(guò)拘泥。而徐文兵則曰，睡眠養生，講究方位之外，對于現代人來(lái)說(shuō)，更多的在于擁有良好的睡眠習慣，譬如睡足覺(jué)、規律睡眠等。你可以這樣做：
睡覺(jué)姿勢：身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。由于人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力，同時(shí)雙手避免放在心臟附近，避免因為噩夢(mèng)而驚醒。
睡眠時(shí)間：春夏應“晚臥早起”，秋季應“早臥早起”，冬季應“早臥晚起”。正常人睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右，體弱多病者應適當增加睡眠時(shí)間。
睡覺(jué)時(shí)間段：中醫認為，子( 夜間11 時(shí)到凌晨1 時(shí))、午( 白天11 時(shí)到下午1 時(shí)) 兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化最大的時(shí)間，這一段時(shí)間人體需要適當休息。
睡眠環(huán)境：臥室里應盡量避免放置過(guò)多電器，以免人腦在休息中受太多干擾，另外，戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺(jué)也會(huì )影響健康。
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