人類(lèi)的低落悲傷情緒來(lái)源通常來(lái)自經(jīng)歷上的挫折失敗，如:無(wú)法抗拒的住所改變，親友死亡，離婚，畢業(yè)，或失業(yè)等，包含沮喪、失望、氣餒、意志消沉、孤獨和孤立等情緒體驗。
可細分為遺憾、失望、難過(guò)、悲傷、極度悲痛。
低落悲傷情緒也會(huì )損害人的身體,當處于神經(jīng)緊張、焦慮不安的狀態(tài)時(shí)，人體會(huì )分泌腎上腺素，導致血管壓力上升，加重心臟負擔。
還會(huì )導致氣血不暢、供氧不足，使得細胞機理紊亂，使血管收縮，造成血液循環(huán)不良，悲傷的持續會(huì )削弱個(gè)體的身體免疫功能,使人患消化系統疾病、心血管疾病、腫瘤等心因性疾病，嚴重的悲傷甚至影響生理機能而導致猝死。
就像是以下的例子：
小麗和小張感情很深，戀愛(ài)3年半，無(wú)話(huà)不談，已經(jīng)到了談婚論嫁的地步了，規劃了未來(lái)。
但是無(wú)奈，小張的經(jīng)濟還達不到結婚買(mǎi)房生孩子。
為了給小麗一個(gè)美好的未來(lái)，小張悄悄的把自己的積蓄投資朋友的公司入股了，可是公司效益很差，小張的錢(qián)沒(méi)有賺回來(lái)，反倒打水漂了。
小張表面和小麗說(shuō)說(shuō)笑笑的，可是內心卻是難熬，壓力大的天天睡不著(zhù)覺(jué)，心情低落悲傷，著(zhù)急，抑郁，傷感，苦悶，又不想小麗擔心，只給小麗分享開(kāi)心的事。
直到有一天，小麗接到小張同事的電話(huà)，說(shuō)小張上班突然暈倒了，現在醫院，診斷是腦出血了，小麗趕到醫院，小張送進(jìn)了icu。
如果小張懂得一些心理學(xué)知識，及時(shí)調整自己的情緒，對身心都有益處。所以改善悲傷低落的情緒勢在必行！
那我們介紹兩種方法：
其一：除了找專(zhuān)業(yè)的老師咨詢(xún)以外。
其二：觀(guān)看我的系列課程《悲傷情緒管理》視頻里的具體方法——就是要察覺(jué)自己的情緒和轉化，知道自己情緒的由來(lái)，才能和情緒做到知己知彼百戰百勝，只有學(xué)會(huì )了覺(jué)察情緒，才能和低落情緒和解。才能擁有完善快樂(lè )的自我，從低落的心境中走出來(lái)。
—The End—
本文作者
邱玲
長(cháng)按識別找到老師
熙桓心理入駐的邱玲老師是中國心理衛生協(xié)會(huì )會(huì )員、中國EAP高級咨詢(xún)師、薩提亞高級咨詢(xún)師、婚姻情感高級咨詢(xún)師。她擁有有20多年的心理學(xué)方面落地實(shí)操經(jīng)驗，擅長(cháng)于親子教育、親密關(guān)系、個(gè)人成長(cháng)、家庭困擾，心理健康，人際關(guān)系，兩性心理，睡眠障礙，女性心理，青少年心理，情緒管理、職場(chǎng)管理、企業(yè)員工減壓、人際溝通，戀愛(ài)婚姻、焦慮抑郁，心里科普等。
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