悅耳的樂(lè )曲，輕快的舞步。跳舞是一積極的休息方式，不但可以展示愛(ài)好者優(yōu)美的舞姿，還能調節情緒、醒腦提神，對身體健康大有裨益。跳舞使心情愉悅，對健身也非常有利。跳舞要怎樣跳才能夠健康呢?
1.跳舞以早晨八九時(shí)或傍晚五六時(shí)宜，此時(shí)空氣質(zhì)量較好，溫度適中（霧霾天請不要外出鍛煉）。如果空余時(shí)間都在飯后，吃飯時(shí)不要吃得太飽或喝酒。飽腹跳舞會(huì )影響消化，長(cháng)此以往使胃腸道處于不適狀態(tài)，可能導致胃腸道疾病。尤其是平時(shí)腸胃不好的人，應盡可能在飯后半小時(shí)再去跳舞。此外，酒精會(huì )刺激腦，使心跳加速、血管擴張，酒后跳舞可能會(huì )誘發(fā)心絞痛及腦血管意外。
2.跳舞時(shí)要選擇寬敞、空氣新鮮的場(chǎng)地。因為跳舞時(shí)，大腦處于興奮狀態(tài)、血流速度加快、心臟負荷增大，人體的耗氧量增多，新鮮的空氣對健身的效果尤為重要。
3.平整光滑的地面有助于表現舞蹈的平衡、穩定和流動(dòng)感，大理石、細水泥和瓷磚地面都是合適的選擇。而粗糙的泥地、紋磚地就不太適宜，因為隨著(zhù)快節奏的音樂(lè )，跳舞者的注意力在音樂(lè )和舞蹈中，較為劇烈的交誼舞可能會(huì )扭傷腳踝。應注意選擇一雙底軟、輕便，能夠保護腳踝的鞋子。
4.每次跳舞的時(shí)間控制在1～2小時(shí)為佳，時(shí)間太長(cháng)，身體過(guò)于疲勞，健身效果反而下降。如十分迷戀跳舞，可休息二十分鐘左右，做做踢腿、活動(dòng)腳踝、彎彎腰等動(dòng)作，緩解一下緊張的肌肉。
5.掌握好跳舞的劇烈程度。跳舞者應注意由緩入急，由慢及快，循序漸進(jìn)。如果是跳快舞要充分做好踝、膝、胯、肩等關(guān)節的準備活動(dòng)，做做伸展運動(dòng)，幾分鐘即可，從而避免運動(dòng)損傷。如不小心扭傷，應先冷敷，然后采取相應的治療。
那跳舞對我們的健康有什么好處呢?
首先，我們跳舞的時(shí)候，因為我們身體的每一個(gè)部分都參與了，所以可以強健我們身體的骨骼，對瘦身也是很有好處的，如果患有骨質(zhì)疏松這種病，經(jīng)常跳舞也可以緩解這種現象。
其次，我們跳舞的時(shí)候，需要身體有很好的協(xié)調性，所以對我們的小腦的運動(dòng)也是很有幫助的，小腦是控制我們身體的協(xié)調性的，長(cháng)時(shí)間的跳舞，我們的協(xié)調性就會(huì )很平衡，
最后，我們跳舞的時(shí)候，身體的血液流動(dòng)是很快的，這樣對我們身體和外界進(jìn)行氣體交換是很有好處的。血液交換很好，這樣我們就會(huì )減少患有高血壓的細血管疾病的可能了。
不過(guò)要注意的是：我們如果經(jīng)常的跳舞，我們不僅會(huì )達到健身瘦身的目的，還會(huì )讓身體得到運動(dòng)，但是我們也不要因為跳舞而過(guò)分的不注意自己的身體，要注意休息。
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