秋天是一個(gè)美麗的季節
但更是一個(gè)容易發(fā)胖的季節！
一不留神就讓你胖幾斤
整個(gè)夏天的肥都白減了有木有！
在這種喝口秋風(fēng)都胖的日子里
到底怎么做才能美美的瘦下去？
首先你必須尋根問(wèn)源
弄清楚為什么秋天這么容易發(fā)胖！
其實(shí)秋天就算正常飲食，飯量不變，身體依然會(huì )在不知不覺(jué)間偷偷胖三斤。這是正常的生理現象，隨著(zhù)秋季到來(lái)，身體內的脂肪也感受到了涼涼秋意，于是開(kāi)始慢慢地聚集在一起，為過(guò)冬做準備，這時(shí)候人體便開(kāi)始逐漸變胖。
夏天的時(shí)候因為天氣悶熱，人們普遍食欲不振，可是到了秋天就不一樣了，沒(méi)有酷暑的煎熬，人們的食欲增強，飲食也會(huì )不知不覺(jué)地過(guò)量，從而導致熱量的攝入大大增加。
春困秋乏，很多人寧愿在家里打瞌睡也不愿意出門(mén)去運動(dòng)。深秋的時(shí)候天氣更冷，更不愿意出門(mén)運動(dòng)。這樣運動(dòng)量逐漸減少，整天宅在家，吃得多、熱量消耗少，長(cháng)此以往能量攝入大于能量消耗，一不小心就長(cháng)胖了。
就算秋天的時(shí)候衣服越穿越厚，肉肉被擋住了，也不能松懈減肥的心，長(cháng)出來(lái)的肉都是要還的，吃的時(shí)候有多開(kāi)心減的時(shí)候就有多傷心。所以說(shuō)，瘦的人防胖，胖的人減肥，秋天才是減肥的好時(shí)機！另外，秋天減肥還有一些額外的好處！
由夏入秋溫差變化大，機體也慢慢進(jìn)入一個(gè)休整階段。換句話(huà)說(shuō)，在整個(gè)夏季過(guò)度勞累的機體開(kāi)始松懈下來(lái)偷偷懶兒，于是大腦就一直感覺(jué)昏昏欲睡很困倦。但是減肥時(shí)，適當的運動(dòng)能夠保證大腦皮層細胞的活躍，從而有效改善精神不振，睡不醒等秋乏狀態(tài)，保持精神的飽滿(mǎn)。
由于氣溫溫差大，秋天很容易造成內分泌失調，特別是對于身體胖且患有慢性疾病的人而言，秋天減肥能更好的調節身體各項技能，尤其是能改善身體內臟脂肪的分解代謝，有效改善肺腑功能。身體各項免疫力也能得到增強，這樣冬天天氣冷也不容易感冒啦！
如果秋季不減肥，到冬天身體只會(huì )越長(cháng)越胖，因為冬天的時(shí)候熱量?jì)Υ鏁?huì )更多，熱量攝入也會(huì )更多，因此，從一開(kāi)始就將脂肪扼殺在搖籃里，遏制體內更多脂肪的形成，從源頭控制住肥胖，到冬天的時(shí)候就不至于越來(lái)越胖。對于脂肪高的人而言，秋天減肥是最好的，因為夏天比較熱，冬天又太冷，這些都會(huì )影響減肥情緒。
不想在秋天胖成球
就趕快加加油繼續減肥吧
避免以下這些減肥誤區
你離成功也能更近一步！
天氣變涼，吃點(diǎn)熱乎乎的食物瞬間心里暖洋洋的，因此很多人在秋天的時(shí)候食欲更加旺盛，一不小心就胃口大開(kāi)，尤其鐘愛(ài)火鍋之類(lèi)的食物，殊不知這種食物重油重辣，可以說(shuō)是減肥路上最大的攔路虎，這樣毫無(wú)節制的吃胖起來(lái)真的控制不住。
>>>小編建議：秋天飲食口味最好相對清淡一點(diǎn)，不僅有利于消化，而且還有減肥功效。
秋天是碩果累累的季節，當季水果鮮嫩多汁、口味脆甜，因此很多人喜歡在秋天吃水果減肥，但是單單吃水果身體營(yíng)養會(huì )跟不上，因此秋天吃水果減肥是不對的。
>>>小編建議：秋天可以適量的吃水果，愛(ài)吃水果不是壞事，但是不能把水果當飯吃，可以適當減少飯量，然后再吃一點(diǎn)水果當做加餐，這樣能有效增加飽腹感，也是很有效的減肥方式。
秋天旺盛的食欲肯定讓很多人擱淺了減肥大計，清冷的深夜饑腸轆轆，能吃上一口美味的食物，一定是最幸福的事情！但是寶寶你可要想清楚了，吃進(jìn)去的是食物長(cháng)出來(lái)的可都是肉哇，晚上攝入過(guò)多熱量這是分分鐘想長(cháng)胖的節奏！
>>>小編建議：夜間消化水平降低，食物進(jìn)入腸胃后不易消化，非但容易攝入過(guò)多熱量，還會(huì )影響睡眠質(zhì)量，所以睡覺(jué)前最好不要吃東西。
民間素來(lái)有貼秋膘的傳統，立秋那天以懸秤稱(chēng)人，如果比立夏瘦就叫“苦夏”，這時(shí)候就需要貼秋膘。今天雖然沒(méi)有這個(gè)說(shuō)法，但大部分人還是認為秋天應該進(jìn)補。飲食的突然變化也很容易引發(fā)肥胖。
>>>小編建議：秋天可以適當進(jìn)補一些有營(yíng)養的食物，但不要過(guò)度進(jìn)補，避免高熱量的食物。要講究營(yíng)養均衡，合理搭配。
夏天的時(shí)候因為天氣炎熱出汗較多，所以人的飲水量也會(huì )比較大，但是秋天氣溫降低出汗較少，很多人就不愛(ài)喝水了，其實(shí)這種做法是大大的錯了！秋季空氣干燥，人體反而會(huì )損耗比夏天更多的水分，應該喝比其它季節更多的水，這樣才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
>>>小編建議：秋天臉上容易出油，多喝水有利于排毒去油，美容養顏、還能養肺潤肺。每天最少保證1500毫升的飲水量，從起床后開(kāi)始，最好每間隔兩個(gè)小時(shí)喝一杯。
沒(méi)錯兒，衣服太厚也容易讓你忽視自己身上逐漸增多的肉肉，入秋之后長(cháng)袖長(cháng)褲穿上，怎么感覺(jué)自己還是瘦瘦噠？這種視覺(jué)的誤區會(huì )慢慢影響你，讓你覺(jué)得自己好像并不胖，因此在飲食上也變得毫無(wú)克制，運動(dòng)量也逐漸減少，殊不知這樣只會(huì )令你越來(lái)越胖。
>>>小編建議：天冷多穿衣是不可避免的，畢竟不可能在冬天穿的和夏天一樣美麗“凍”人。但是，你不能沉迷于表象，必須時(shí)刻監督自己的身材，視覺(jué)上看不到還可以有更直觀(guān)的方式，比如說(shuō)，洗澡前用皮尺量一下腰圍、臀圍等，把每次的數據都記錄下來(lái)并與上一次作對比。
想在這個(gè)萬(wàn)物豐收的美麗季節
更愉快的享受四季變換的美好
你還需要控制住自己
做一個(gè)從秋天美到冬天的大瘦子
就這樣一直美下去！
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