欧美性猛交XXXX免费看蜜桃,成人网18免费韩国,亚洲国产成人精品区综合,欧美日韩一区二区三区高清不卡,亚洲综合一区二区精品久久

全身性減脂訓練

這套動(dòng)作稍有難度，

但是希望你可以挑戰一下自己，

沒(méi)有條件出門(mén)運動(dòng)的就練這套吧。

高強度間歇訓練法

簡(jiǎn)稱(chēng)HIIT，這種方法在短時(shí)間高質(zhì)量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現代人的生活方式。通常HIIT10分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個(gè)小時(shí)還要有效。以下9個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作20次，休息20秒，男女都可以練。