簡(jiǎn)潔要點(diǎn)版
1、這個(gè)時(shí)節養肝最關(guān)鍵，關(guān)系到全年的身體健康。
2、一定不要再大肆的吃火鍋、羊肉、狗肉等大熱的食物。
3、可以多吃點(diǎn)甜品！
4、散步、聊天、串門(mén)是非常適合春季“肝疏泄”的運動(dòng)。
5、春季多伸懶腰可以延緩衰老、抵御春困！
6、春季可以多喝花茶，菊花、金銀花、茉莉花等都可以，涼而不寒。
驚蟄，古時(shí)候最早叫做“啟蟄”，是二十四節氣中的第三個(gè)節氣。
《月令·七十二候集解》里說(shuō)：“萬(wàn)物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲(chóng)驚而出走矣?！?/span>
描述的極其有中國傳統神話(huà)色彩的氣息，春雷一響，沉眠在土里的蟲(chóng)子都醒了過(guò)來(lái)，所以有了這個(gè)叫做驚蟄的節氣。
而事實(shí)上，讓蟲(chóng)子蘇醒的不是雷聲，而是地氣的溫暖！
受氣候的影響，3月仲春已至，雨水增多，藏在地下過(guò)冬的蛇蟲(chóng)鼠蟻等動(dòng)物昆蟲(chóng)，也就開(kāi)始鉆出地面，四處活動(dòng)了。
雷公算是背了個(gè)大鍋了。
初唐雷公圖（莫高窟329窟）
蟲(chóng)蟻善且如此，更不用說(shuō)作為萬(wàn)物靈長(cháng)的人類(lèi)了。
隨著(zhù)驚蟄萬(wàn)物復蘇，人的身體也開(kāi)始蘇醒，依照中醫養生順應時(shí)令的根本原則，人在這個(gè)節氣之后就應，早睡早起，多散步，使精神愉悅，才能身體康健。
據馮劍茹《慈禧愛(ài)遛彎兒》一文介紹：
每年二月驚蟄一過(guò)，慈禧即順應節令，開(kāi)始遛早彎兒。早晨梳洗完畢，吃一小碗百合銀耳，走出寢宮，由李蓮英陪伴、崔玉貴跟隨，帶著(zhù)四個(gè)侍女排成兩行。
這時(shí)太后幾乎不說(shuō)話(huà)，靜悄悄地數著(zhù)腳步，不愿有任何事情打擾她的寧靜。一邊遛，一邊還有規律地擺首、停步、吸氣、調氣。
同樣，晚膳后，太后也必繞寢宮巡行一周。慈禧太后之所以能保持旺盛的精力參與政事，執掌政權長(cháng)達四十八年之久，與她懂得強身健體之法并曠日堅持有很大關(guān)系。
壹
驚蟄時(shí)節，養生的主旋律依舊落在養肝上。
在中醫上，注重四季配五臟。春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝。
《黃帝內經(jīng)》說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……”。 意思說(shuō)的就是立春后自然界生機勃勃，萬(wàn)物欣欣向榮，這時(shí)人們應當順應自然界生機勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著(zhù)春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。
而違背了這種方法，就會(huì )損傷肝。
黃帝內經(jīng)
《黃帝內經(jīng)》還指出：“正氣內存，邪不可干?！?/span>
只要人體正氣強盛，邪氣不易侵入機體，也就不會(huì )發(fā)生疾病，故而春季養肝，就變的十分重要。
飲食調養
驚蟄時(shí)節，乍暖還寒，氣候也比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽，梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。
所以在中國的很多地方，尤其是北方，驚蟄吃梨是一個(gè)必備的事情。
吃梨的方式也很多樣，生食，熬成糖水，榨汁等，都能充分利用梨的功效，以達到養生的目的。
另外梨和“離”諧音，意思是讓病痛遠離身體。
孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸增甘，以養脾氣?！?/span>
春天是肝旺之時(shí)，而肝臟需要干糖原，因此春天應吃點(diǎn)甜品，飲食宜選用辛、甘、微溫之品，避免油膩生冷食物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。
可多補充蕎麥、薏苡仁、綠豆、蘋(píng)果、芝麻、核桃等。以及瘦肉、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。
尤其是忌辣，少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸等食物，立春后這些食物都會(huì )損耗陽(yáng)氣，導致上火。
起居調養
運動(dòng)調養
心理調養
貳
1、保健藥茶
2、按摩養肺
3、端坐捶背
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