春天里經(jīng)常搓一搓，不但可以舒筋通絡(luò )，還可以預防疾病，延緩衰老哦~
雙腳除了用來(lái)行走之外，還是全身健康的“窗口”。如果把人比作一棵樹(shù)的話(huà)，那么足即為其根，樹(shù)根枯竭則枝枯葉落。按摩腳心不但可活血、強腎，還可安神、降壓及提高人體的免疫功能。
晚上就寢前：先把雙腳浸泡在40℃左右的水中，浸泡至雙腳發(fā)紅后擦干，將兩手掌搓熱，然后將腿屈膝抬起放在另一條腿上，腳心歪向內側。在按摩左腳心時(shí)用右手，在按摩右腳心時(shí)用左手，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。
晨起時(shí)：將左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發(fā)熱；再用右手握住右腳脖子，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。
如果老人腳底容易發(fā)干，可加上幾滴甘油搓腳。搓完腳后不要馬上下地，最好在原地休息15分鐘。飯后一小時(shí)內，也最好不要按摩搓腳。（中國中醫科學(xué)院西苑醫院老年病中心李躍華教授）
搓臉能促進(jìn)老年人手部和臉部的血液循環(huán)，使手指更加靈活，面部皮膚也能獲得更多營(yíng)養，在一定程度上延緩衰老。
1、把臉洗干凈，避免面部有過(guò)多細菌和雜質(zhì);
2、先把手搓熱；
3、按照順序方向“從上到下，從里到外”、順著(zhù)皺紋的方向進(jìn)行搓臉。
注意：面部有外傷、痤瘡及急性毛囊炎等疾病者應痊愈后再行搓臉。搓完不要馬上吹風(fēng)，以免降低按摩效果。（解放軍304醫院心身醫學(xué)科主任彭國球）
經(jīng)常進(jìn)行耳朵保健可以延緩耳朵衰老，從中醫角度講，也有補腎、益壽延年之功效。
揉耳廓：將兩手掌搓熱，用兩手掌的掌心對準耳廓輕輕揉搓，先上下揉，再前后揉，最好轉圈揉，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。
拉耳垂：兩手拇指、食指捏住兩耳垂，輕輕牽拉，先向上下?tīng)坷?0下，再向前后牽拉50下。
鉆耳孔：兩手的小手指分別插入兩耳外耳道，前后旋轉，像鉆頭鉆東西一樣，連續鉆50 下。
按耳屏：兩手食指按壓住耳孔前面的耳屏，一按一松，使外界的氣體對鼓膜產(chǎn)生按摩作用，連續按壓50下。
推耳背：兩手四指并攏托住耳朵后背，輕輕向前推，使耳廓蓋住耳孔，然后松開(kāi)，如此反復推耳背50下。（陜西友誼醫院中醫科主任醫師張倍源）
腎在腰的兩側，在這一位置出現腰疼等癥狀，首先就考慮腎虛、腎氣不足。
經(jīng)常把兩手搓熱，捂在腰眼上。（北京中醫醫院呼吸科副主任醫師祝勇）
自然衰老的白發(fā)往往無(wú)法緩解，但是由于情緒或者慢性疾病所致的突發(fā)性白發(fā)是可以變黑的。
堅持在早晨起床后和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫(huà)小圓圈，并揉搓頭皮。
先從額經(jīng)頭頂到后枕部，再從額部經(jīng)兩側太陽(yáng)穴到枕部。每次按摩1～2分鐘，每分鐘來(lái)回揉搓30～40次，以后逐漸增加到5～10分鐘。（重慶西南醫院皮膚科主任醫師楊希川）
對于單純性鼻塞可通過(guò)搓鼻緩解，每天堅持1～2次，還可起到預防保健作用。
先以雙手食指指腹，沿鼻翼至鼻根來(lái)回磨擦200次，頻率為每分鐘90～100次。然后再用雙手食指按揉兩側的迎香穴或鼻通穴300次，每分鐘約120～160次。迎香穴在鼻翼外緣中點(diǎn)，向外旁開(kāi)約1.5～2.0厘米，正當鼻唇溝中間處。鼻通穴又名上迎香，在鼻孔兩側鼻唇溝上端盡處。（上海東方醫院耳鼻喉科副主任醫師崔佳文）
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