醫生，救死扶傷，但無(wú)奈疾病面前，人人平等，作為醫生也難免擺脫不了疾病的困擾。
高血壓也是一樣。今年已經(jīng)80多歲的鐘南山院士，我們在鏡頭前看到他匆匆來(lái)，又匆匆去，奮戰在抗疫一線(xiàn)，我也曾看到很多評論，“鐘院士那么大年紀看起來(lái)比年輕人還有精神，鐘院士精神真好......”等等，但你知道嗎，其實(shí)鐘院士也是一名高血壓患者。
至今為止，他已經(jīng)“抗壓”20余年，但是我們卻未從他的身體狀態(tài)看出絲毫的痕跡。
前年，鐘院士在接受采訪(fǎng)的時(shí)候說(shuō)，自己的高血壓是家族遺傳性的，已經(jīng)20多年，因為自己一直很注意調養，所以血壓控制的不錯，也沒(méi)有任何的并發(fā)癥。
那么，鐘院士是怎么控制血壓的呢？這幾點(diǎn)一定要注意！
一、早發(fā)現、早治療
鐘院士說(shuō)，控制血壓最重要的一點(diǎn)就是早期干預。
多數高血壓病患者在早期沒(méi)有明顯癥狀，經(jīng)常會(huì )錯過(guò)最佳治療階段。但是如果一旦發(fā)現血壓偏高或已經(jīng)患有高血壓病，就要盡早治療，這樣也更有利我們的健康！
二、按時(shí)吃藥
很多粉絲問(wèn)過(guò)一個(gè)問(wèn)題，老師，我血壓正常了，可以停藥嗎？在這里正式聲明：不要自己隨意停藥。
血壓正常停藥，血壓升高繼續吃，這種做法是錯誤的。
如果長(cháng)期吃西藥來(lái)降壓，一定要在專(zhuān)業(yè)醫師的指導下才能選擇停藥，而且不要自己隨意換降壓藥。
如果通過(guò)中醫調理來(lái)降血壓，改善高血壓的癥狀，也不要隨意就停止。中醫是一個(gè)調理的過(guò)程，血壓正常了，頭暈頭痛的癥狀消失了，這個(gè)時(shí)候可以咨詢(xún)大夫是否可以停藥。
但是需要注意的是停藥之后一定要注意飲食、多運動(dòng)，這也是下面我即將提到的。
三、健康飲食
鐘院士提到：從古到今都非常強調，一個(gè)人不要過(guò)飽。即中醫所說(shuō)的“飲食勞倦則傷脾”。
再者，飲食要低鹽、低油、低糖、多魚(yú)。
吃精米不如吃粗糧，喜歡喝粥的用燕麥、紅豆、綠豆、玉米等粗糧煮的粥代替白粥。
多喝牛奶少鹽糖，做菜時(shí)選擇植物油，盡量不用動(dòng)物油，日常零食選擇原味的堅果。
四、堅持運動(dòng)
運動(dòng)是最好的保養品，這也是就是為什么鐘院士看起來(lái)比很多年輕人都有精神的原因之一。
但是高血壓患者注意可以多選擇有氧運動(dòng)，比如快走、慢跑、太極拳等，不要進(jìn)行劇烈運動(dòng)，更不要過(guò)度疲勞和緊張，最主要是長(cháng)期堅持下去。
如果你在在鍛煉的時(shí)候，發(fā)現與別人正常交談會(huì )喘不上氣，這就說(shuō)明強度有點(diǎn)大，要適當休息。
五、充足睡眠
白天，高血壓患者的血管由于受到高血壓的沖擊而變得脆弱，動(dòng)脈硬化癥狀不斷加深。
在夜晚睡覺(jué)時(shí)，人體血壓會(huì )自然下降，此時(shí)受傷的血管可以進(jìn)行自我修復。所以對于高血壓患者來(lái)說(shuō)，充足的睡眠是十分有必要的，夜晚睡眠是人體血管自我修復的時(shí)間。
1、房間不要太亮，保持室內安靜。
2、選擇較輕的被子（較重的被子會(huì )對心臟造成壓迫，增加心臟負擔）。
3、使用高度合適的枕頭（枕頭過(guò)高會(huì )使得頸部血液不暢，不利于腦部血液循環(huán)）。
六、放松心情
之前講肌瘤結節的時(shí)候，經(jīng)常說(shuō)一句話(huà)“好情緒是天然的散結藥”，放在這里也一樣，好情緒就是天然的降壓藥。
緊張、焦慮、恐懼、憤怒、過(guò)度壓抑和痛苦等不良情緒會(huì )導致血壓升高，不利于疾病的治療。
平時(shí)要保持樂(lè )觀(guān)和積極向上的態(tài)度，正確對待自己和別人，大度為懷，多花點(diǎn)時(shí)間做讓自己感到開(kāi)心的事情。
好了，今天關(guān)于高血壓的事情我們就先講這里多，如果你和鐘院士，跟著(zhù)他做到這幾點(diǎn)，一定也可以很好地降血壓，預防并發(fā)癥！
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