翁路垚/綜合  全景/圖

　　整個(gè)暑假,孩子們都在家抱著(zhù)IPAD玩游戲,這也許讓家長(cháng)們頭痛不已。其實(shí)只要控制好時(shí)間與內容，玩游戲也并非沒(méi)好處。已有專(zhuān)家指出“游戲能開(kāi)發(fā)智力”。因為只需要通過(guò)恰當的訓練，你和我都可能更“聰明”。

　　一名行為治療師在負責對一些患有自閉癥障礙的兒童進(jìn)行治療時(shí)發(fā)現，通過(guò)各種方式對這些兒童的閱讀、數學(xué)、表達、社交、學(xué)習技能等方面進(jìn)行訓練，他們的智力都能有所提高，治療效果還十分明顯。其中一位有嚴重學(xué)習障礙的男孩智力水平最后還超過(guò)了正常兒童的平均水準。

　　普通人或者正常的兒童同樣可以通過(guò)訓練提高智力。

　　所以，不妨選擇“hard“（最難的）模式游戲，開(kāi)始接受訓練吧！

　　◆什么是智力？

　　我們這里說(shuō)的智力并不是計算你腦中收集了多少信息、學(xué)習到多少知識，這些我們稱(chēng)之為“晶體智力”。這里所指的智力是指學(xué)習新知識的能力。它與“晶體智力”相對應，稱(chēng)為“流體智力”?！傲黧w智力”是一個(gè)廣泛的概念，包括諸如抽象推理、解決新問(wèn)題、辨認圖案、邏輯推理這樣的能力。它不依賴(lài)于人的學(xué)問(wèn)、技能或經(jīng)驗。

　　本文所說(shuō)的“智力的提高”，主要是指“流體智力”的提高。通過(guò)學(xué)習，不僅提高了腦子里裝的知識量（晶體智力），更能提高大腦容量，增加學(xué)習能力（流體智力）。

　　◆如何提高智力？

　　2008年，幾位研究專(zhuān)家發(fā)表了一篇名為《通過(guò)對工作記憶的訓練提高流體智力》的論文，文章提出的概念扭轉了過(guò)去人們對智力的認識——它第一次證明“智力是可以通過(guò)訓練來(lái)提高的”。

　　論文中提到一個(gè)詞匯“工作記憶”，認為它是影響智力的重要因素。就像發(fā)動(dòng)機對于汽車(chē)一樣，“工作記憶”的運轉與智力的高低關(guān)系密切。只有“工作記憶”這臺發(fā)動(dòng)機最大化地發(fā)揮其性能，大腦這部汽車(chē)才會(huì )跑得最快。智力訓練又像吃維生素片一樣，吃多少補多少，練得越多，提高得就越多。而且只要訓練得當，任何人都可以提高自己的智力。 

　　但如何通過(guò)訓練提高自己的智力？

　　有一個(gè)很出名的訓練方法就是叫“Dual n-back任務(wù)”，上文提出“通過(guò)訓練可提高智力”概念的專(zhuān)家們就是用此方法來(lái)證明了論點(diǎn)。此方法的目的是提高“工作記憶”，即控制我們大腦里零碎信息的處理能力。它用大量不同的信息交替刺激我們的大腦（例如視覺(jué)信息和聽(tīng)覺(jué)信息的交替），要求我們集中注意關(guān)注其中的關(guān)鍵信息而忽略掉無(wú)關(guān)信息，以大量的“信息轟炸”來(lái)訓練大腦，命其同時(shí)進(jìn)行多項任務(wù)的處理。而這些信息的內容會(huì )千變萬(wàn)化，記住它們沒(méi)有任何捷徑。

　　但“Dual n-back任務(wù)”并不“實(shí)用”。因為它只適合短期訓練，其訓練課程沒(méi)有足夠多的內容實(shí)現長(cháng)期訓練，而大多數人也沒(méi)有時(shí)間天天去訓練中心練習。因此，我們有必要找到更“日?！钡姆椒▉?lái)長(cháng)期進(jìn)行提高智力的訓練。比如體驗新鮮事物、創(chuàng )造性地思考、挑戰高難度任務(wù)、多與人溝通等。以下是詳細說(shuō)明：

　　1、體驗新鮮事物

　　像愛(ài)因斯坦這樣的天才，在多個(gè)不同領(lǐng)域都取得偉大成就并不是巧合。天才都喜歡不斷體驗新鮮事物，他們對學(xué)習新知識有天生的饑渴感。心理研究發(fā)現，人類(lèi)有五大人格特質(zhì)，這“五大人格”分別是：經(jīng)驗開(kāi)放性、盡責性、外向性、親和性和情緒不穩定性。其中只有一項與智力有關(guān)，那就是經(jīng)驗開(kāi)放性。

　　經(jīng)驗開(kāi)放性較高的人總是會(huì )積極學(xué)習新的知識技能，參與新的活動(dòng)，體驗新鮮事物，這些都有益于智力的發(fā)展。因為體驗新的事物時(shí)，我們的大腦會(huì )產(chǎn)生更多“神經(jīng)突觸連接”。神經(jīng)變得活躍，神經(jīng)細胞之間的信息傳遞量就會(huì )增加，大腦便會(huì )更積極地進(jìn)行“學(xué)習活動(dòng)”。

　　新鮮事物還可以刺激大腦生成多巴胺。它不僅能使人的心情愉悅，也能提高工作動(dòng)力，更重要的是能刺激新的神經(jīng)細胞形成。神經(jīng)連接越多，持續時(shí)間越長(cháng)，我們對新信息的接收能力就越強，記憶保存的時(shí)間也越長(cháng)。經(jīng)常接觸新鮮事物可以時(shí)刻讓你的大腦保持活躍，維持良好的學(xué)習狀態(tài)。

　　瑞典的一個(gè)研究發(fā)現，共計14小時(shí)的工作記憶訓練后，受試者腦中前額葉和頂葉區域的多巴胺D1受體和配體的結合能力就會(huì )有較大提高。多巴胺D1的含量多少，正是神經(jīng)細胞生長(cháng)快慢的指標之一。多巴胺D1的升高說(shuō)明神經(jīng)可塑性的提高，神經(jīng)細胞便能進(jìn)行最快的信息傳遞，從而達到最好的學(xué)習效果。

　　2、有創(chuàng )造力的思考

　　有“創(chuàng )造力”，不一定就是“搞藝術(shù)”。所謂“有創(chuàng )造力的思考”，和之前講過(guò)的“體驗新鮮事物”一樣，是指換個(gè)思考角度去重新認識事物。

　　人們普遍認為，“創(chuàng )造力”只和人的右腦有關(guān)，實(shí)際上這是錯誤的。創(chuàng )造力需要發(fā)散思維，在看似無(wú)關(guān)的事物之間尋找關(guān)聯(lián)，從常規角度和非常規角度去思考問(wèn)題。要完成這些，需要左腦和右腦的共同協(xié)調作用。

　　美國塔夫斯大學(xué)的前院長(cháng)羅伯特·斯滕伯格博士數年前在波士頓進(jìn)行過(guò)一項名為“彩虹計劃”的研究。他發(fā)明了一套用于提高學(xué)生創(chuàng )新能力的課堂教學(xué)方法，和一系列針對相應的創(chuàng )新能力、應用能力、分析能力等方面的測試。他通過(guò)不斷變換教學(xué)和考試內容，來(lái)避免應試化的教學(xué)，對學(xué)生們進(jìn)行訓練，最終取得了驚人效果。不管是在創(chuàng )新能力還是傳統的應用能力方面，那些接受了“創(chuàng )造力教學(xué)”的學(xué)生在分數上都高于那些只接受過(guò)普通教學(xué)的學(xué)生。他們的能力得到了全面提高。

　　3、生活中多用“hard”模式

　　“效率”對于大腦智力提升來(lái)說(shuō)，并不是一件好事兒。人類(lèi)都有“懶惰”的天性，比如多數人都寧愿搭電梯而不是走樓梯。和身體一樣，我們的大腦也喜歡偷懶，偷懶當然不利于大腦的智力發(fā)展。

　　可如今我們身邊的大部分玩意兒就是為了“提高效率”或者說(shuō)“更好地偷懶”而創(chuàng )造的。這些發(fā)明讓生活越來(lái)越簡(jiǎn)單，可對于我們的大腦來(lái)說(shuō)，這并不是好事。比如GPS方便了“路癡”們，卻讓我們越來(lái)越依賴(lài)于它，由此方向感越來(lái)越弱。

　　所以打游戲時(shí)選“easy”模式有什么意思？要玩就玩“hard”模式，那樣才能最有利于我們的智力發(fā)展。就像運動(dòng)員要綁著(zhù)沙袋訓練加大難度，才能最大化地提高身體素質(zhì)一樣。

　　在此需要補充一點(diǎn)：玩智力游戲是挑戰大腦的不錯方法。但不是所有游戲都能“益智”。真正的益智游戲，能提高我們的記憶、分析、計算、反應能力，比如數獨游戲。另外，初學(xué)游戲的確開(kāi)發(fā)智力，玩多了大腦也會(huì )“懶”，所以還要經(jīng)常更換新游戲。  

　　4、多與他人進(jìn)行溝通

　　經(jīng)常關(guān)注微博的朋友或者喜歡與人面對面交流的朋友，自然經(jīng)常有機會(huì )接觸到新的人和事，知識面也會(huì )更廣博。其實(shí)，多和人打交道，不僅有利于事業(yè)上的發(fā)展（實(shí)際上，很多人把這個(gè)作為社交的主要目的），更重要的是，也可以讓你有機會(huì )從一個(gè)全新的角度來(lái)看待問(wèn)題，包括從他人的角度來(lái)重新審視自己，同時(shí)擴大自己的視野。

　　學(xué)習的最重要目的就是了解有意義的、獨特的信息，因此和他人的交流是最好的學(xué)習手段。

　　社交的好處還在于，如果你能從別人那兒得到新的靈感、新的觀(guān)察問(wèn)題的角度，別人也可以通過(guò)社交有同樣的收獲。這樣就可以實(shí)現“團結起來(lái)力量大”的共贏(yíng)目的了。

　　回想那些小時(shí)候被診斷“智力低下”但長(cháng)大后仍然取得偉大成就的人，他們往往被我們拿來(lái)當做后天的努力比先天的智商更重要的例子?？赐甏宋?，也許你會(huì )相信，愛(ài)迪生這樣的天才，其實(shí)也是后天的。